Οδηγίες για πρώτες βοήθειες για εξάρθρωση ώμου
<strong>Εξάρθρωση ώμου</strong>: Αναλυτικός οδηγός πρώτων βοηθειών με βάση τις τελευταίες ορθοπεδικές προσεγγίσεις. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε ασφαλώς τραυματισμούς ώμου και να αποφύγετε επιπλοκές.
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι ένας πολύ συχνός τραυματισμός στους ηλικιωμένους και στα άτομα που είναι συχνά ενεργά. Επομένως, η γνώση των φυσιοθεραπευτών για την πελματιαία απονευρωσίτιδα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο πιο αποτελεσματικά.
Εάν πάσχετε από πελματιαία απονευρωσίτιδα, η φυσικοθεραπεία είναι σίγουρα μια απαραίτητη μέθοδος. Αυτός είναι ένας από τους γρήγορους, αποτελεσματικούς και οικονομικά αποδοτικούς τρόπους για να θεραπεύσετε τον πόνο. Σε αυτό το άρθρο, ας αποθηκεύσουμε τις ασκήσεις φυσικοθεραπείας για την πελματιαία απονευρωσίτιδα στο σπίτι.
Τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Εικόνες πελματιαίας απονευρωσίτιδας
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια πάθηση κατά την οποία η πελματιαία απονεύρωση είναι κατεστραμμένη, οδηγώντας σε πόνο στα πέλματα των ποδιών. Η πελματιαία περιτονία αποτελείται από ίνες κολλαγόνου που εκτείνονται από το οστό της φτέρνας μέχρι την άκρη των μεταταρσιακών οστών κοντά στη φτέρνα. Αυτός ο τένοντας υπόκειται σε αρκετά μεγάλο αντίκτυπο από τη βαρύτητα ολόκληρου του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι επίσης πολύ ευαίσθητο σε τραυματισμούς κατά την άσκηση, την παρατεταμένη ορθοστασία ή την τρίτη ηλικία. Αυτές είναι και οι κύριες αιτίες της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Επιπλέον, υπάρχουν μια σειρά από άλλες αιτίες όπως: χρήση ακατάλληλων υποδημάτων, ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι , άτομα με πλατυποδία .
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να διακριθεί μέσω πολλών συμπτωμάτων όπως:
Μέθοδοι θεραπείας της πελματιαίας απονευρωσίτιδας
Η πελματιαία απονευρίτιδα μπορεί να χωριστεί σε 2 μοίρες, την οξεία και τη χρόνια πελματιαία απονευρωσίτιδα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, ποικίλλουν και οι μέθοδοι θεραπείας. Μερικές από τις δημοφιλείς μεθόδους περιλαμβάνουν:
Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για πελματιαία απονευρωσίτιδα
Η φυσικοθεραπεία είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική μέθοδος για άτομα με πελματιαία απονευρωσίτιδα. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στο σπίτι, στο γραφείο ή οπουδήποτε. Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω ασκήσεις:
Άσκηση 1: Τέντωμα των πελμάτων των ποδιών
Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για πελματιαία απονευρωσίτιδα - τέντωμα των πελμάτων
Βήμα 1: Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε το πονεμένο πόδι στο γόνατο και το πόδι δεν πονάει.
Βήμα 2: Το ένα χέρι κρατά τη φτέρνα, το άλλο χέρι κρατά τις άκρες των ποδιών.
Βήμα 3: Κρατήστε τις άκρες των δακτύλων σας και προσπαθήστε να τραβήξετε αυτό το μέρος προς τις κνήμες σας για να βοηθήσετε να τεντώσετε τους μύες στα πέλματα των ποδιών σας. Κρατήστε στη μέγιστη τάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε το.
Βήμα 4: Εκτελέστε αυτό το τέντωμα για 5-10 φορές.
Άσκηση 2: Τέντωμα γάμπων
Ασκήσεις φυσιοθεραπείας για την αντιμετώπιση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, τραβώντας τη γάμπα
Βήμα 1: Ο ασκούμενος στέκεται απέναντι στον τοίχο, περίπου δύο έως τρία πόδια μακριά από τον τοίχο.
Βήμα 2: Τα χέρια ακουμπούν στον τοίχο, τα ανώδυνα πόδια κάνουν ένα βήμα μπροστά.
Βήμα 3: Χαμηλώστε ελαφρώς το γόνατο του μπροστινού ποδιού, χαμηλώστε το κέντρο βάρους και τεντώστε το πίσω μέρος της γάμπας της επώδυνης πλευράς. Το πονεμένο πόδι είναι πάντα ίσιο.
Βήμα 4: Κρατήστε τη στάση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε ξανά στην αρχική θέση. Κάντε την κίνηση 5-10 φορές.
Άσκηση 3: Κυλήστε τη μπάλα
Άσκηση κύλισης μπάλας
Βήμα 1: Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε την μπάλα στο έδαφος (μπορεί να χρησιμοποιηθεί μπάλα του τένις, μπάλα του γκολφ).
Βήμα 2: Τοποθετήστε το πέλμα του προσβεβλημένου ποδιού πάνω από την μπάλα.
Βήμα 3: Χρησιμοποιήστε αυτό το πόδι για να μετακινήσετε την μπάλα από τη φτέρνα στα δάχτυλα των ποδιών. Όταν κινείστε, είναι απαραίτητο να ασκήσετε μια μέτρια δύναμη στη μπάλα για να τεντώσετε την πελματιαία απονεύρωση. Κάντε την άσκηση για 3-5 λεπτά.
Άσκηση 4: Μαζεύοντας πετσέτες
Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για πελματιαία απονευρωσίτιδα, μαζεύοντας πετσέτες
Βήμα 1: Ο ασκούμενος κάθεται σε ένα παιδικό καρεκλάκι, με τα γόνατα κάθετα στο έδαφος.
Βήμα 2: Τοποθετήστε την πετσέτα κάτω από το πονεμένο πόδι.
Βήμα 3: Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, τσιμπήστε την πετσέτα για να κρατήσετε τις αρθρώσεις και σηκώστε την από το έδαφος. Νιώστε το τέντωμα στα πέλματα των ποδιών σας.
Βήμα 4: Σηκώστε την πετσέτα από το έδαφος για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Βήμα 5: Ρίξτε την πετσέτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε την κίνηση 5-10 φορές.
Άσκηση 5: Άσκηση με ελαστικές ταινίες
Ασκήσεις με ελαστικές ταινίες
Βήμα 1: Ο ασκούμενος κάθεται με την πλάτη ίσια, τα πόδια τεντωμένα παράλληλα. Χρησιμοποιήστε ελαστικές ταινίες με καλή ελαστικότητα.
Βήμα 2: Περάστε την ελαστική ταινία πάνω από τα πέλματα των ποδιών, έτσι ώστε το κέντρο της ελαστικής ταινίας να βρίσκεται στα πέλματα των ποδιών.
Βήμα 3: Δύο χέρια κρατούν τις δύο άκρες της ελαστικής ταινίας.
Βήμα 4: Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τραβήξετε τις δύο άκρες της ελαστικής ταινίας προς το σώμα σας, έτσι ώστε το επώδυνο πόδι να σηκωθεί από το έδαφος. Νιώστε το τέντωμα στο πίσω μέρος του ποδιού σας.
Βήμα 5: Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε την κίνηση 5-10 φορές.
Παραπάνω είναι ένας λεπτομερής οδηγός για ασκήσεις φυσικοθεραπείας για πελματιαία απονευρωσίτιδα. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να έχετε περισσότερες μεθόδους για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τη σελίδα aFamilyToday Blog για περισσότερες χρήσιμες γνώσεις περί υγειονομικής περίθαλψης.
<strong>Εξάρθρωση ώμου</strong>: Αναλυτικός οδηγός πρώτων βοηθειών με βάση τις τελευταίες ορθοπεδικές προσεγγίσεις. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε ασφαλώς τραυματισμούς ώμου και να αποφύγετε επιπλοκές.
Η χειρουργική επέμβαση μηνίσκου είναι μια σχετικά απλή χειρουργική επέμβαση και αφήνει ελάχιστα επακόλουθα, αλλά εάν ο ασθενής δεν έχει προσεκτικό σχέδιο για να αναρρώσει από τη χειρουργική επέμβαση μηνίσκου, θα προκαλέσει κατά λάθος ανεπιθύμητες επιπλοκές.Μακροπρόθεσμα, θα επηρεάσει την υγεία σας.
Λίγα λόγια για την επιγονατίδα, τι είναι το εξάρθρημα της επιγονατίδας, τα συμπτώματα και τις επικίνδυνες επιπλοκές που φέρνουν.
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι ένας πολύ συχνός τραυματισμός στους ηλικιωμένους και στα άτομα που είναι συχνά ενεργά. Επομένως, η γνώση των φυσιοθεραπευτών για την πελματιαία απονευρωσίτιδα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο πιο αποτελεσματικά.
Το εξάρθρημα της κλείδας είναι ένας σοβαρός τραυματισμός του ώμου που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Δείτε τα σημάδια και πώς να αποτρέψετε την εξάρθρωση της ωμοπλάτης τώρα!
Ο χρόνος που χρειάζεται για να αναρρώσει από το εξάρθρημα του ισχίου μετά τη θεραπεία είναι διαφορετικός για κάθε άτομο. Ανάλογα με την έκταση και την ηλικία, ο χρόνος ανάρρωσης θα ποικίλλει.
Τα κατάγματα της επιγονατίδας είναι κοινά όταν ο ασθενής πέφτει και λυγίζει το γόνατο στο έδαφος. Αυτός ο τραυματισμός ευθύνεται για το 2 έως 4% όλων των καταγμάτων. Πώς λοιπόν ορίζεται το κάταγμα της επιγονατίδας και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά αυτός ο τραυματισμός; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να βρείτε την απάντηση.
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.