Η πρόπτωση της μήτρας είναι μια κατάσταση που προκαλεί πολλά προβλήματα στους ασθενείς στην καθημερινή ζωή. Για την αντιμετώπιση της πρόπτωσης της μήτρας, εκτός από ξεκούραση και δίαιτα, οι γυναίκες μπορούν να κάνουν κάποια ήπια άσκηση. Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις Kegel είναι ασκήσεις για την αντιμετώπιση της πρόπτωσης της μήτρας που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές και εύκολες στην εκτέλεση.
Ακολουθούν λεπτομερείς οδηγίες για κάθε θεραπεία πρόπτωσης μήτρας που μπορεί να εφαρμόσει ο ασθενής για να υποστηρίξει τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας μετά τον τοκετό.
Οφέλη από ασκήσεις για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας
Η πρόπτωση της μήτρας είναι μια κατάσταση κατά την οποία η μήτρα δεν βρίσκεται στη σωστή θέση της, αλλά πέφτει στον κόλπο ή πέφτει έξω από τον κόλπο. Για εκείνους με πρώιμα στάδια, η πρόπτωση της μήτρας μπορεί να θεραπευτεί χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν αυτή η περίοδος παραταθεί πολύ και υπάρχουν επιπλοκές, η ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μέρους ή ολόκληρης της μήτρας.
Ως εκ τούτου, οι ασθενείς πρέπει να πάνε έγκαιρα στον γιατρό για να ανακαλύψουν την αιτία και τις κατάλληλες μεθόδους θεραπείας, για να αποτρέψουν την εμφάνιση επικίνδυνων επιπλοκών. Όταν η πρόπτωση της μήτρας βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο και δεν έχει επηρεάσει πάρα πολύ την υγεία και τις καθημερινές δραστηριότητες, η καλύτερη μέθοδος είναι να τρώτε σωστά, να ξεκουράζεστε και να συνδυάζετε την κατάλληλη άσκηση.
Οι ασκήσεις πρόπτωσης μήτρας μετά τον τοκετό θα φέρουν πολλά οφέλη όπως:
Ασκήσεις για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας για την αύξηση της ευκαμψίας της λεκάνης
Οδηγίες για την εκτέλεση ασκήσεων για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας
Ασκήσεις Kegel με τα χέρια
Αυτή η άσκηση είναι πολύ εύκολο να εξασκηθεί και να εκτελεστεί στο σπίτι, αλλά ο ασθενής πρέπει να επιμένει να την κάνει καθημερινά για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Ο τρόπος εξάσκησης είναι ο εξής: Ο ασθενής κάθεται και ισιώνει τα πόδια του προς τα εμπρός, μετά παίρνει ένα δάχτυλο για να γλιστρήσει προς τα μέσα στη βουβωνική χώρα, γέρνει πίσω και τεντώνει και τα δύο χέρια. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας περίπου 10 φορές.
Ασκήσεις Kegel για τη θεραπεία της πρόπτωσης με τα πόδια
Ο ασθενής ξαπλώνει στο πάτωμα, σηκώστε κάθε πόδι προς τα πάνω, μετά αφήστε τα πόδια να είναι κάθετα στο πάτωμα και μετά χαμηλώστε αργά. Οι ασθενείς μπορούν να συνδυάσουν το στρίψιμο για να ασκήσουν τη μέση τους για να είναι λεπτή.
Ασκήσεις συμπίεσης
Αυτή η άσκηση θεραπείας πρόπτωσης μήτρας είναι πολύ εστιασμένη στην αναπνοή και είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας στις γυναίκες. Προχωρήστε ως εξής:
Αυτή η άσκηση είναι πολύ εστιασμένη στην αναπνοή και πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας στις γυναίκες
Ασκήσεις μυϊκής συστολής
Με αυτή την άσκηση, ξαπλώνετε ανάσκελα, βάζετε τα χέρια σας στο πάτωμα ή στο στομάχι σας, με τα γόνατα λυγισμένα. Στη συνέχεια, πιέστε την περιοχή της λεκάνης, σηκώστε την περιοχή του ισχίου περίπου 5 cm από το πάτωμα, τεντώστε τους κολπικούς μύες. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι υπάρχει κάτι στον κόλπο σας και προσπαθήστε να το σπρώξετε προς τα έξω και μετά να το απελευθερώσετε. Κάντε περίπου 3 δευτερόλεπτα και επιμείνετε για περίπου 1 μήνα για να δείτε το προφανές αποτέλεσμα.
Ασκήσεις squat και συσπάσεις της λεκάνης
Αυτή η θέση θα βοηθήσει τον κόλπο να συστέλλεται καλύτερα, αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά την πρόπτωση της μήτρας. Πώς να εξασκηθείτε ως εξής:
Θα πρέπει να σταθείτε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και στη συνέχεια να λυγίσετε το κεφάλι σας σε στάση οκλαδόν, με τους γοφούς παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια, σφίξτε τους κοιλιακούς σας, ισιώστε την πλάτη σας και κρατήστε τα γόνατά σας από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτή τη στιγμή, βάλτε τα χέρια σας γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας, κρατήστε το κεφάλι σας και στη συνέχεια σηκωθείτε αργά και αναπνεύστε απαλά. Επαναλάβετε 15 φορές την ημέρα.
Οι ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας είναι εύκολο να εξασκηθούν και να γίνουν στο σπίτι
Σημειώσεις κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας
Όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση για να θεραπεύσετε την πρόπτωση της μήτρας , πρέπει να κάνετε τις σωστές κινήσεις και απαλά, μην προσπαθήσετε να εξασκηθείτε ή να το παρακάνετε ως αντιπαραγωγικό. Η υπερβολική άσκηση θα προκαλέσει το σώμα να πονέσει, οι μύες θα είναι σφιγμένοι. Επιπλέον, οι ασκούμενοι θα πρέπει να σημειώσουν ότι δεν πρέπει να αγνοούν τις κινήσεις χαλάρωσης, σωστής στάσης και κανονικότητας. Επιπλέον, δεν πρέπει να ασκείτε πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, πρέπει να αναπνέετε ομοιόμορφα κατά την εξάσκηση για να προωθήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Επιπλέον, πρέπει να προσαρμόσετε τις καθημερινές σας συνήθειες όπως:
Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες, τρώτε υγιεινές τροφές
Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε. Ωστόσο, είναι καλύτερο να πάτε στο νοσοκομείο για εξέταση, διάγνωση και λήψη της πιο κατάλληλης θεραπείας από γιατρό. Στη συνέχεια, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να εκτελέσετε αυτόν τον συνδυασμό ασκήσεων kegel στο σπίτι.
Η πρόπτωση της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια σπάνια αλλά επικίνδυνη κατάσταση, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μάθουν για αυτήν την ασθένεια ώστε να μπορούν να επέμβουν έγκαιρα.
Η κολπική ρήξη κατά τον τοκετό είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια του τοκετού για να διευκολύνει τη γέννηση του μωρού. Για να εξαλείψετε το άγχος για αυτό το πρόβλημα, πρέπει να το γνωρίζετε καλά.
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
