Η πρόπτωση της μήτρας είναι μια κατάσταση που προκαλεί πολλά προβλήματα στους ασθενείς στην καθημερινή ζωή. Για την αντιμετώπιση της πρόπτωσης της μήτρας, εκτός από ξεκούραση και δίαιτα, οι γυναίκες μπορούν να κάνουν κάποια ήπια άσκηση. Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις Kegel είναι ασκήσεις για την αντιμετώπιση της πρόπτωσης της μήτρας που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές και εύκολες στην εκτέλεση.
Ακολουθούν λεπτομερείς οδηγίες για κάθε θεραπεία πρόπτωσης μήτρας που μπορεί να εφαρμόσει ο ασθενής για να υποστηρίξει τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας μετά τον τοκετό.
Οφέλη από ασκήσεις για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας
Η πρόπτωση της μήτρας είναι μια κατάσταση κατά την οποία η μήτρα δεν βρίσκεται στη σωστή θέση της, αλλά πέφτει στον κόλπο ή πέφτει έξω από τον κόλπο. Για εκείνους με πρώιμα στάδια, η πρόπτωση της μήτρας μπορεί να θεραπευτεί χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν αυτή η περίοδος παραταθεί πολύ και υπάρχουν επιπλοκές, η ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μέρους ή ολόκληρης της μήτρας.
Ως εκ τούτου, οι ασθενείς πρέπει να πάνε έγκαιρα στον γιατρό για να ανακαλύψουν την αιτία και τις κατάλληλες μεθόδους θεραπείας, για να αποτρέψουν την εμφάνιση επικίνδυνων επιπλοκών. Όταν η πρόπτωση της μήτρας βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο και δεν έχει επηρεάσει πάρα πολύ την υγεία και τις καθημερινές δραστηριότητες, η καλύτερη μέθοδος είναι να τρώτε σωστά, να ξεκουράζεστε και να συνδυάζετε την κατάλληλη άσκηση.
Οι ασκήσεις πρόπτωσης μήτρας μετά τον τοκετό θα φέρουν πολλά οφέλη όπως:
Ασκήσεις για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας για την αύξηση της ευκαμψίας της λεκάνης
Οδηγίες για την εκτέλεση ασκήσεων για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας
Ασκήσεις Kegel με τα χέρια
Αυτή η άσκηση είναι πολύ εύκολο να εξασκηθεί και να εκτελεστεί στο σπίτι, αλλά ο ασθενής πρέπει να επιμένει να την κάνει καθημερινά για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Ο τρόπος εξάσκησης είναι ο εξής: Ο ασθενής κάθεται και ισιώνει τα πόδια του προς τα εμπρός, μετά παίρνει ένα δάχτυλο για να γλιστρήσει προς τα μέσα στη βουβωνική χώρα, γέρνει πίσω και τεντώνει και τα δύο χέρια. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας περίπου 10 φορές.
Ασκήσεις Kegel για τη θεραπεία της πρόπτωσης με τα πόδια
Ο ασθενής ξαπλώνει στο πάτωμα, σηκώστε κάθε πόδι προς τα πάνω, μετά αφήστε τα πόδια να είναι κάθετα στο πάτωμα και μετά χαμηλώστε αργά. Οι ασθενείς μπορούν να συνδυάσουν το στρίψιμο για να ασκήσουν τη μέση τους για να είναι λεπτή.
Ασκήσεις συμπίεσης
Αυτή η άσκηση θεραπείας πρόπτωσης μήτρας είναι πολύ εστιασμένη στην αναπνοή και είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας στις γυναίκες. Προχωρήστε ως εξής:
Αυτή η άσκηση είναι πολύ εστιασμένη στην αναπνοή και πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας στις γυναίκες
Ασκήσεις μυϊκής συστολής
Με αυτή την άσκηση, ξαπλώνετε ανάσκελα, βάζετε τα χέρια σας στο πάτωμα ή στο στομάχι σας, με τα γόνατα λυγισμένα. Στη συνέχεια, πιέστε την περιοχή της λεκάνης, σηκώστε την περιοχή του ισχίου περίπου 5 cm από το πάτωμα, τεντώστε τους κολπικούς μύες. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι υπάρχει κάτι στον κόλπο σας και προσπαθήστε να το σπρώξετε προς τα έξω και μετά να το απελευθερώσετε. Κάντε περίπου 3 δευτερόλεπτα και επιμείνετε για περίπου 1 μήνα για να δείτε το προφανές αποτέλεσμα.
Ασκήσεις squat και συσπάσεις της λεκάνης
Αυτή η θέση θα βοηθήσει τον κόλπο να συστέλλεται καλύτερα, αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά την πρόπτωση της μήτρας. Πώς να εξασκηθείτε ως εξής:
Θα πρέπει να σταθείτε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και στη συνέχεια να λυγίσετε το κεφάλι σας σε στάση οκλαδόν, με τους γοφούς παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια, σφίξτε τους κοιλιακούς σας, ισιώστε την πλάτη σας και κρατήστε τα γόνατά σας από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτή τη στιγμή, βάλτε τα χέρια σας γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας, κρατήστε το κεφάλι σας και στη συνέχεια σηκωθείτε αργά και αναπνεύστε απαλά. Επαναλάβετε 15 φορές την ημέρα.
Οι ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας είναι εύκολο να εξασκηθούν και να γίνουν στο σπίτι
Σημειώσεις κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας
Όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση για να θεραπεύσετε την πρόπτωση της μήτρας , πρέπει να κάνετε τις σωστές κινήσεις και απαλά, μην προσπαθήσετε να εξασκηθείτε ή να το παρακάνετε ως αντιπαραγωγικό. Η υπερβολική άσκηση θα προκαλέσει το σώμα να πονέσει, οι μύες θα είναι σφιγμένοι. Επιπλέον, οι ασκούμενοι θα πρέπει να σημειώσουν ότι δεν πρέπει να αγνοούν τις κινήσεις χαλάρωσης, σωστής στάσης και κανονικότητας. Επιπλέον, δεν πρέπει να ασκείτε πολύ γρήγορα ή πολύ αργά, πρέπει να αναπνέετε ομοιόμορφα κατά την εξάσκηση για να προωθήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Επιπλέον, πρέπει να προσαρμόσετε τις καθημερινές σας συνήθειες όπως:
Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες, τρώτε υγιεινές τροφές
Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε. Ωστόσο, είναι καλύτερο να πάτε στο νοσοκομείο για εξέταση, διάγνωση και λήψη της πιο κατάλληλης θεραπείας από γιατρό. Στη συνέχεια, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να εκτελέσετε αυτόν τον συνδυασμό ασκήσεων kegel στο σπίτι.
Η πρόπτωση της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια σπάνια αλλά επικίνδυνη κατάσταση, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μάθουν για αυτήν την ασθένεια ώστε να μπορούν να επέμβουν έγκαιρα.
Η κολπική ρήξη κατά τον τοκετό είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια του τοκετού για να διευκολύνει τη γέννηση του μωρού. Για να εξαλείψετε το άγχος για αυτό το πρόβλημα, πρέπει να το γνωρίζετε καλά.
Η ηπατίτιδα C μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι λοιπόν η ηπατίτιδα C μεταδοτική, με οποιοδήποτε μέσο, με εισπνοή, με φαγητό;
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα αντιπροσωπεύει μόλις το 3-8,5% στη χώρα μας σήμερα. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιπλοκή του καρκίνου, παρακαλούμε μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει τον έρπητα. Τι να φάτε λοιπόν με τα χείλη έρπη και τι να φάτε.
Η ατοπική δερματίτιδα κατά την εγκυμοσύνη έχει την ικανότητα να επηρεάζει έμμεσα το έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες μητέρες πρέπει να μάθουν ενεργά τις μεθόδους θεραπείας της ατοπικής δερματίτιδας.
Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν δύο δημοφιλείς τύποι μάσκας, ο ένας για να σας προστατεύει από τη γρίπη, τη σκόνη και ο άλλος είναι μια μάσκα κατά του κορωνοϊού, απλά πρέπει να αγοράσετε τη σωστή ποιότητα και να τη χρησιμοποιήσετε σωστά.
Ακολουθεί μια σύνοψη των καθημερινών συνηθειών που μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα και είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την υγεία σας που πρέπει να γνωρίζετε. Ας μάθουμε τώρα!
Ο κοιλιακός πόνος στη δεξιά πλευρά του αφαλού είναι ένας πολύ κοινός πόνος. Δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί γιατί αυτό μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι επικίνδυνων ασθενειών. Οι ασθενείς πρέπει να μάθουν και να λάβουν μέτρα για τη θεραπεία από το πρώτο σημάδι του πόνου.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Πώς να αντιμετωπίσετε τις σμηγματογόνες ίνες στο πρόσωπο; Πώς να μην έχετε πλέον εμμονή με αυτές στο πρόσωπο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή απάντηση.
Με την πρόοδο της ιατρικής, υπάρχουν πλέον πολλές διαφορετικές μέθοδοι υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, στις οποίες η ένεση είναι ένα από τα σημαντικά στάδια της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF) ή της τεχνητής ενδομήτριας γονιμοποίησης (IUI). Τι πρέπει λοιπόν να λαμβάνεται υπόψη κατά την ένεση φαρμάκων διέγερσης των ωοθηκών;
