Μπορεί να μειωθεί η μυωπία; Αποτελεσματικές θεραπείες για μυωπία

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να βρουν τρόπους θεραπείας και μείωσης της μυωπίας. Μπορεί λοιπόν να μειωθεί η μυωπία;

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, συμπεριλαμβανομένης της μυωπίας . Η μυωπία προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία στη ζωή, δυσκολεύοντας τη ζωή των ασθενών. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να βρουν τρόπους θεραπείας και μείωσης της μυωπίας. Στην πραγματικότητα, λοιπόν, μπορεί να μειωθεί η μυωπία; Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζήτημα και μερικές αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας της μυωπίας σήμερα.

Τι είναι η μυωπία; Αιτίες και συμπτώματα μυωπίας

Η μυωπία είναι ένα διαθλαστικό σφάλμα στο μάτι, κατανοητό απλά ότι είναι μια κατάσταση κατά την οποία το μάτι δεν μπορεί να δει καθαρά αντικείμενα σε απόσταση, αλλά μπορεί να δει καθαρά αντικείμενα μόνο σε κοντινή απόσταση. Ανάλογα με τον βαθμό της μυωπίας, τα άτομα με μυωπία θα έχουν διαφορετικές σαφείς αποστάσεις για να δουν αντικείμενα. Συνήθως, όσο πιο σοβαρός είναι ο βαθμός της μυωπίας, τόσο πιο δύσκολο είναι για το άτομο με μυωπία να δει μακριά και το αντίστροφο.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες μυωπίας, ωστόσο, μπορούν να χωριστούν σε δύο βασικές αιτίες: μυωπία λόγω γενετικής και μυωπία λόγω συνηθειών ζωής και περιβαλλοντικών επιρροών.

Κληρονομική μυωπία

Όσον αφορά την κληρονομική μυωπία, τρέχουσες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γονείς με μυωπία ή ένας από αυτούς είναι μυωπικοί ή ακόμη και ο πατέρας και η μητέρα δεν έχουν μυωπία, το παιδί γεννιέται με μυωπία.Υπάρχει ακόμη κίνδυνος συγγενούς μυωπίας.

Εάν και οι δύο γονείς έχουν μυωπία, οι πιθανότητες να γεννηθεί ένα παιδί με μυωπία θα είναι 33% έως 60%. Εάν ο ένας γονέας έχει μυωπία, το παιδί έχει 23% έως 40% πιθανότητα να γεννηθεί με μυωπία. Εάν και οι δύο γονείς δεν έχουν μυωπία, οι πιθανότητες να γεννηθεί ένα παιδί με μυωπία κυμαίνονται από 6% έως 15%.

Η μυωπία είναι ένα πολύ συχνό διαθλαστικό σφάλμα

Μυωπία λόγω διαβίωσης

Εκτός από τη συγγενή μυωπία λόγω γενετικής, κακές συνήθειες της καθημερινής ζωής, όπως το να βλέπει κανείς τηλεόραση, οθόνη τηλεφώνου, οθόνη υπολογιστή σε κοντινή απόσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να διαβάζει βιβλία, να μελετά σε απόσταση πολύ κοντά ή να είναι πολύ μακριά ή Ένα περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό θα προκαλέσει επίσης μυωπία στους ανθρώπους. Συγκεκριμένα, η μυωπία συνήθως αυξάνεται μόνο στον αριθμό των βαθμών μυωπίας στην αναπτυσσόμενη ηλικία, όταν οι άνθρωποι ωριμάζουν, ο αριθμός της μυωπίας συχνά αυξάνεται λιγότερο και αυξάνεται πολύ αργά.

Μπορεί να μειωθεί η μυωπία;

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται, αναρωτιούνται εάν η μυωπία μπορεί να μειωθεί ή όχι; Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν μπορούν να μειώσουν τη μυωπία, αλλά μπορούν μόνο να ελέγξουν τη μυωπία, πράγμα που σημαίνει ότι η μυωπία δεν αυξάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όπως η παραπάνω ανάλυση, η μυωπία συνήθως αυξάνεται απότομα μόνο κατά το στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά την ενηλικίωση, ο βαθμός της μυωπίας αυξάνεται πιο αργά και σχεδόν δεν αλλάζει πολύ. Επομένως, συνήθως τα άτομα με μυωπία μπορούν να διατηρήσουν μόνο τον βαθμό της μυωπίας, χωρίς να αυξάνουν τα μάτια, αλλά χωρίς να μειώνουν τον βαθμό μυωπίας.

Η μυωπία μπορεί να μειωθεί με την κατάλληλη θεραπεία

Για τη διόρθωση της μυωπίας, τα άτομα με μυωπία χρησιμοποιούν συχνά φακούς επαφής ή γυαλιά για να βοηθήσουν τα μάτια να βλέπουν σε μεγαλύτερες αποστάσεις. Ωστόσο, τώρα υπάρχει επίσης μια σειρά από άλλες μεθόδους θεραπείας της μυωπίας για την πλήρη εξάλειψη αυτού του διαθλαστικού σφάλματος, όπως η εγχείρηση μυωπίας ή η χειρουργική επέμβαση lasik.

Σύγχρονες αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας για μυωπία

Επί του παρόντος, οι πιο κοινές μέθοδοι διόρθωσης και θεραπείας της μυωπίας είναι τα γυαλιά και η χειρουργική επέμβαση στα μάτια. Για τη μέθοδο χρήσης γυαλιών, τα άτομα με μυωπία μπορούν να επιλέξουν να φορούν γυαλιά ή φακούς επαφής, αυτά τα γυαλιά θα βοηθήσουν στη διόρθωση της εικόνας ώστε να πέσει στον δεξιό αμφιβληστροειδή. Αυτό καθιστά δυνατό για τα άτομα με μυωπία να βλέπουν μακρινά αντικείμενα ακριβώς όπως το γυμνό μάτι. Ωστόσο, όταν αφαιρούνται τα γυαλιά, το άτομο εξακολουθεί να έχει μυωπία και το άτομο με μυωπία εξακολουθεί να μην μπορεί να δει μακρινά αντικείμενα.

Η μυωπία μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό μετά την επέμβαση

Για να μπορέσουν να εξαλείψουν και να θεραπεύσουν πλήρως τη μυωπία, οι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν μεθόδους οφθαλμικής χειρουργικής. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση στα μάτια, αλλά μόνο όσοι είναι σωματικά ικανοί να σχετίζονται με το μάτι μπορούν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση στα μάτια θα βοηθήσει τα άτομα με μυωπία να μην έχουν πλέον μυωπία και να έχουν φυσιολογική όραση.

Επί του παρόντος, υπάρχουν επίσης πολλές διαφορετικές μέθοδοι, όπως η χειρουργική επέμβαση lasik για τη διόρθωση της μυωπίας , η επέμβαση αντικατάστασης φακού ή η χειρουργική επέμβαση διαθλαστικού σφάλματος... Τα άτομα με μυωπία μπορούν να βασιστούν στη μυωπία τους καθώς και στην ικανότητά τους να επιλέγουν τις καταλληλότερες χειρουργικές μεθόδους .

Παραπάνω είναι όλες οι παραπάνω μετοχές μας που σχετίζονται με το πρόβλημα της μυωπίας μπορούν να μειωθούν. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα το διαθλαστικό σφάλμα μυωπίας και να μάθετε περισσότερα για μερικές αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας μυωπίας σήμερα.


Leave a Comment

Γιατί εμφανίζονται οι σακούλες στα μάτια; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Γιατί εμφανίζονται οι σακούλες στα μάτια; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...

Πείτε σας πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρήξιμο στο σπίτι

Πείτε σας πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρήξιμο στο σπίτι

Η αντιμετώπιση του πρηξίματος βοηθά στην ανάκτηση της φρεσκάδας και της νεανικότητας του προσώπου. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτής της πάθησης σας βοηθά επίσης να είστε πιο σίγουροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας.

Είναι επιβλαβές για τα μάτια σας το να φοράτε πολλούς φακούς;

Είναι επιβλαβές για τα μάτια σας το να φοράτε πολλούς φακούς;

Οι φακοί ή οι φακοί επαφής όταν χρησιμοποιούνται μπορούν να φέρουν μια συγκεκριμένη εμπιστοσύνη και μόδα. Ωστόσο, αν το να φοράτε πολλούς φακούς είναι επιβλαβές για τα μάτια σας, ας το μάθουμε!

Τα πρησμένα μάτια είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Πρέπει να γίνει βλεφαροπλαστική;

Τα πρησμένα μάτια είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Πρέπει να γίνει βλεφαροπλαστική;

Τα πρησμένα μάτια είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Αυτό είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων στην εύρεση της αιτίας καθώς και του είδους της νόσου για να έχουν την καταλληλότερη θεραπεία. Προστατεύοντας έτσι την υγεία των ματιών.

Ερώτηση: Είναι επικίνδυνη η ξηροφθαλμία;

Ερώτηση: Είναι επικίνδυνη η ξηροφθαλμία;

Επί του παρόντος, στις κλινικές, υπάρχουν πολλοί ασθενείς με ξηροφθαλμία, κάψιμο και δυσφορία, επηρεάζοντας την ποιότητα της εργασίας. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η ξηροφθαλμία; Ας μάθουμε για το παραπάνω πρόβλημα μέσα από αυτό το άρθρο!

Μπορούν τα παιδιά με ήπια μυωπία να θεραπευτούν; Πώς είναι η θεραπεία;

Μπορούν τα παιδιά με ήπια μυωπία να θεραπευτούν; Πώς είναι η θεραπεία;

Το εάν τα παιδιά με ήπια μυωπία μπορούν να θεραπευτούν είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους ανθρώπους. Η έγκαιρη ανίχνευση της μυωπίας και η έγκαιρη θεραπεία μπορούν να αποτρέψουν πλήρως την πρόοδο της μυωπίας του παιδιού τόσο γρήγορα. Ας μάθουμε για αυτά τα μέτρα μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Αιτίες πτερυγίου και κίνδυνος πτερυγίου

Αιτίες πτερυγίου και κίνδυνος πτερυγίου

Αν και μια καλοήθης ανάπτυξη του επιπεφυκότα (λευκό του ματιού), η αιτία του πτερυγίου προκαλεί επίσης μεγάλη ανησυχία. Γιατί αν και αναπτύσσεται αργά, το πτερύγιο μπορεί να αυξηθεί και να επηρεάσει την αισθητική.

Μολύνσεις των ματιών και πώς να τις προλάβετε

Μολύνσεις των ματιών και πώς να τις προλάβετε

Η μόλυνση των ματιών είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ιούς ή μύκητες, διαφορετικά βακτήρια επιτίθενται προκαλώντας ερεθισμό των ματιών. Οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει λοίμωξη των ματιών, όταν είναι άρρωστος, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ώστε να μην επηρεάζεται η όραση.

Αιτίες και τρόποι βελτίωσης του νυσταγμού

Αιτίες και τρόποι βελτίωσης του νυσταγμού

Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;

Μπορεί να χειρουργηθεί η αμβλυωπία;

Μπορεί να χειρουργηθεί η αμβλυωπία;

Η χειρουργική επέμβαση είναι μια μέθοδος θεραπείας της αμβλυωπίας. Ωστόσο, η αμβλυωπία μπορεί να χειρουργηθεί, όταν είναι δυνατή η επέμβαση εξαρτάται από την κάθε περίπτωση, την αιτία της νόσου, την έκταση και την πρόγνωση της θεραπείας.

Τι είναι η επιπλοκή του πτερυγίου; Αποτελεσματική θεραπεία

Τι είναι η επιπλοκή του πτερυγίου; Αποτελεσματική θεραπεία

Τα όνειρα με σάρκα και μάτια είναι αρκετά συνηθισμένα σε τροπικές χώρες με ζεστό και υγρό κλίμα, ειδικά σε περιοχές με ανέμους και άμμο όπως η θάλασσα. Έρευνες που έγιναν από το Central Eye Hospital δείχνουν ότι περίπου το 5% του πληθυσμού πάσχει από επιπλοκές πτερυγίου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη διπλή όραση που πρέπει να γνωρίζετε

Πώς να αντιμετωπίσετε τη διπλή όραση που πρέπει να γνωρίζετε

Η διπλή όραση δεν είναι πλέον μια σπάνια ασθένεια στη σημερινή εποχή. Επομένως, το να μάθετε για τη διπλή όραση και να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε τη διπλή όραση θα σας βοηθήσουν πολύ όταν χρειαστεί.

Μπορεί η αμβλυωπία να αντιμετωπιστεί;

Μπορεί η αμβλυωπία να αντιμετωπιστεί;

Μπορεί να αντιμετωπιστεί η αμβλυωπία είναι το ερώτημα πολλών γονέων καθώς όλο και περισσότερα παιδιά αναπτύσσουν αμβλυωπία νωρίς. Η αμβλυωπία είναι επίσης ένα από τα επικίνδυνα διαθλαστικά σφάλματα που πρέπει να προληφθούν από την αρχή.

Τι να φάτε για πόνο στα μάτια; Καλές τροφές για άτομα με πονεμένα μάτια

Τι να φάτε για πόνο στα μάτια; Καλές τροφές για άτομα με πονεμένα μάτια

Τι να φάτε για πόνο στα μάτια; Η απάντηση σε αυτές τις πληροφορίες θα επιταχύνει τη θεραπεία του πόνου των ματιών που προκαλείται από την άμεση έκθεση στο φως του τόξου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας συγκόλλησης.

Αιτίες και θεραπεία στυφών

Αιτίες και θεραπεία στυφών

Το οφθαλμικό στόμιο είναι μια κοινή ασθένεια, όχι πολύ επικίνδυνη και σχεδόν ο καθένας μπορεί να την πάρει. Επομένως, όλοι θα πρέπει να είναι εξοπλισμένοι με κάποιες γνώσεις σχετικά με τα στελέχη καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισης των στυφών. Ελαχιστοποιώντας έτσι τις επιπτώσεις αυτής της ασθένειας στην υγεία σας.

Γιατί η κάτω τσάντα των ματιών συσπάται συνεχώς; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Γιατί η κάτω τσάντα των ματιών συσπάται συνεχώς; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Γιατί η κάτω τσάντα των ματιών συσπάται συνεχώς; Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο; Αυτή είναι η ανησυχία πολλών ανθρώπων. Εγγραφείτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το φαινόμενο της σύσπασης των ματιών.

Απάντηση: Γιατί τα κάτω βλέφαρα είναι κόκκινα και επώδυνα;

Απάντηση: Γιατί τα κάτω βλέφαρα είναι κόκκινα και επώδυνα;

Είναι το πρήξιμο του κάτω ματιού κόκκινο, πρησμένο και επώδυνο; Αυτό απασχολεί πολλούς ανθρώπους με την επιθυμία να μάθουν για την αιτία και την καταλληλότερη θεραπεία.

Τα μάτια του μωρού είναι κόκκινα: Αιτίες, συμπτώματα και εκδηλώσεις της νόσου

Τα μάτια του μωρού είναι κόκκινα: Αιτίες, συμπτώματα και εκδηλώσεις της νόσου

Αρκετοί γονείς μπερδεύονται και ανησυχούν για τα παιδιά τους όταν βλέπουν τα παιδιά τους να έχουν ροζ μάτια. Ωστόσο, αυτή είναι απλώς μια κοινή ασθένεια από την οποία πάσχουν σχεδόν όλοι. Απλά φροντίστε και δώστε προσοχή στο παιδί σας, η ασθένεια θα θεραπευτεί και δεν θα επηρεάσει πολύ την υγεία.

Είναι επιβλαβές για τα μάτια η χρήση φακών επαφής;

Είναι επιβλαβές για τα μάτια η χρήση φακών επαφής;

Διαφορετικά από τους κανονικούς φακούς επαφής, οι φακοί επαφής διαφημίζονται ότι έχουν την επίδραση της "διαστολής φακών", πράγμα που σημαίνει ότι όταν χρησιμοποιούνται, τα μάτια σας θα φαίνονται μεγαλύτερα και πιο στρογγυλά από τα αρχικά τους μάτια. Είναι λοιπόν επιβλαβές για τα μάτια σας η χρήση φακών επαφής;

Συνέπειες της αχρωματοψίας στη ζωή

Συνέπειες της αχρωματοψίας στη ζωή

Η αχρωματοψία εμφανίζεται όταν δεν μπορείτε να δείτε ή να αντιληφθείτε τα χρώματα κανονικά. Η αχρωματοψία προκαλεί πολλές δυσκολίες στους ασθενείς στην καθημερινή ζωή. Σας προσκαλούμε να διαβάσετε μαζί με το Blog aFamilyToday για να μάθετε για τις συνέπειες της αχρωματοψίας στη ζωή μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πώς να αναγνωρίσετε την ιλαρά στα παιδιά μέσα από απλά σημάδια

Πώς να αναγνωρίσετε την ιλαρά στα παιδιά μέσα από απλά σημάδια

Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.

Πώς να φροντίσετε ένα παιδί με ιλαρά για να μην επιδεινωθεί η ασθένεια;

Πώς να φροντίσετε ένα παιδί με ιλαρά για να μην επιδεινωθεί η ασθένεια;

Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.

Πώς να συντονίσετε το σημείο βελονισμού Dai Truong Du με άλλα σημεία βελονισμού;

Πώς να συντονίσετε το σημείο βελονισμού Dai Truong Du με άλλα σημεία βελονισμού;

Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!

Ελάχιστα γνωστά προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής

Ελάχιστα γνωστά προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής

Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα

Θεραπεύεται ο τέτανος;

Θεραπεύεται ο τέτανος;

Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;

Τι να κάνετε όταν ο επίδεσμος έχει κολλήσει στην πληγή;

Τι να κάνετε όταν ο επίδεσμος έχει κολλήσει στην πληγή;

Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;

Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Η ηπατίτιδα Β μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να γνωρίζετε

Η ηπατίτιδα Β μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να γνωρίζετε

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;