Μάθετε για τους τύπους μυωπίας που μπορεί να αποκτηθεί

Ποιοι είναι οι πιθανοί τύποι μυωπίας; Ποια είναι τα αίτια και η αποτελεσματική πρόληψη; Σας προσκαλούμε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο.

Η μυωπία είναι μια από τις κύριες αιτίες απώλειας όρασης στον κόσμο. Η μυωπία χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου και αλλάζει τη δομή των ματιών, θέτοντας το άτομο σε κίνδυνο για μελλοντική οφθαλμική νόσο. Ενεργός εξοπλισμός με γνώσεις σχετικά με τη μυωπία  για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα και να αποτρέψουν καλύτερα αυτό το διαθλαστικό σφάλμα.

Τι είναι η μυωπία;

Η μυωπία είναι ένα κοινό διαθλαστικό σφάλμα που προκαλεί στους ανθρώπους να βλέπουν καθαρά μόνο κοντά αντικείμενα και θολή όραση μακρινά αντικείμενα.

Κατ 'αρχήν, η εικόνα που βλέπουμε από ένα αντικείμενο δημιουργείται από ανακλώμενες ακτίνες φωτός. Όταν το μάτι κοιτάζει ένα αντικείμενο, οι ακτίνες φωτός που ανακλώνται από το αντικείμενο περνούν μέσα από τον κερατοειδή και τον φακό και τελικά συγκλίνουν στην ωχρά κηλίδα του κερατοειδούς και ακολουθούν το οπτικό νεύρο για να μεταδώσουν σήματα στον εγκέφαλο.

Η μυωπία είναι ένα διαθλαστικό σφάλμα στο μάτι.

Σε άτομα με μυωπία, αυτές οι ακτίνες φωτός δεν εστιάζονται στον αμφιβληστροειδή, αλλά εστιάζονται μπροστά στον αμφιβληστροειδή. Επομένως, το σήμα εικόνας που μεταδίδεται στο οπτικό νεύρο δεν είναι καθαρό, κάνοντας το άτομο να δει το αντικείμενο καθαρά.

Τύποι μυωπίας

Με βάση τον βαθμό της μυωπίας και την επίδραση της μυωπίας, οι ειδικοί έχουν χωρίσει τη μυωπία σε διάφορους τύπους όπως:

Απλή μυωπία (Απλή μυωπία)

Η απλή μυωπία είναι ο πιο κοινός τύπος μυωπίας σήμερα, που συναντάται κυρίως στη σχολική ηλικία. Τα άτομα με απλή μυωπία έχουν μυωπία μικρότερη από 6 Διοπίες και συχνά συνοδεύονται από ένα άλλο διαθλαστικό σφάλμα, τον αστιγματισμό .

Το αντιεπιστημονικό καθεστώς εργασίας και οι γενετικοί παράγοντες θεωρούνται ότι είναι τα αίτια της απλής μυωπίας. Η νόσος τείνει να εξελίσσεται για μεγάλο χρονικό διάσ��ημα και στη συνέχεια να σταματήσει σε κάποιο βαθμό (σταθερά σχεδόν διόπτρα).

Υψηλή μυωπία (Υψηλή μυωπία)

Η μυωπία είναι υψηλή όταν η μυωπία υπερβαίνει τις 6 διόπτρες. Αυτή είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση κατά την οποία ο βολβός του ματιού μεγαλώνει πέρα ​​δώθε περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Όχι μόνο είναι δύσκολο να δεις πράγματα σε απόσταση, αλλά είναι επίσης αυξημένος κίνδυνος για άλλες ασθένειες όπως η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, το γλαύκωμα και ο καταρράκτης.

Τύποι υψηλής μυωπίας από 6 διόπτρες.

Παθολογική Μυωπία

Η παθολογική μυωπία είναι επίσης γνωστή ως κακοήθης μυωπία. Είναι πιο σπάνιο από τους δύο παραπάνω τύπους μυωπίας και συχνά σχετίζεται με γενετικούς παράγοντες από τους γονείς. Η σοβαρή και ταχεία διόγκωση του βολβού του ματιού εμφανίζεται συνήθως στην εφηβεία ή την ενήλικη ζωή. Τα άτομα με παθολογική μυωπία διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, μη φυσιολογικά αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών (χοριακή νεοαγγείωση), γλαύκωμα.

Αιτίες μυωπίας

Οι οφθαλμίατροι δεν έχουν ακόμη καθορίσει την ακριβή αιτία της μυωπίας, αλλά πιστεύουν ότι οφείλεται σε συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Ίσως επειδή κληρονομείτε την ικανότητα της μυωπίας και μετά προσθέτετε τις κατάλληλες περιβαλλοντικές συνθήκες, να εμφανιστεί μυωπία.

Γενετικοί παράγοντες

Συνοψίζοντας τη γενετική έκθεση του ΙΜΙ (διεθνές ινστιτούτο μυωπίας), μέχρι σήμερα έχουν εντοπιστεί 200 τόποι στο ανθρώπινο γονίδιο που προκαλούν διαθλαστικά σφάλματα του οφθαλμού. Συγκεκριμένα, τα άτομα που φέρουν το γονίδιο κινδύνου έχουν 40 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μυωπία από εκείνα με γενετικό δείκτη για χαμηλό διαθλαστικό σφάλμα.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Ένας αριθμός περιβαλλοντικών παραγόντων θα διευκολύνει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη της μυωπίας, όπως:

  • Διαβάστε βιβλία, εργαστείτε σε υπολογιστές ή διασκεδάστε με ηλεκτρονικές συσκευές οθόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα συνεχώς σε κοντινή απόσταση (κάτω από 30 cm).
  • Εργαστείτε σε χώρο με χαμηλό φωτισμό.

Μία από τις αιτίες αυτού του τύπου μυωπίας είναι η μελέτη και η εργασία σε περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό.

Μια αυστραλιανή μελέτη με 1344 συμμετέχοντες ηλικίας 19 έως 22 ετών διαπίστωσε ότι η πιθανότητα μυωπίας διπλασιάστηκε σε εκείνους των οποίων οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν σε λιγότερο από 30 λεπτά φως της ημέρας. 

Ομοίως, σε μια άλλη μελέτη στη Δανία, 235 παιδιά ηλικίας 8 έως 14 ετών με μυωπία αξιολογήθηκαν πριν και μετά από μια περίοδο 6 μηνών όταν εκτέθηκαν σε διαφορετικές ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά που εκτέθηκαν σε 2782 ώρες φωτός αυξήθηκαν κατά 0,26 βαθμούς μυωπίας, ενώ εκείνα που εκτέθηκαν σε 1681 ώρες φωτός είχαν αύξηση 0,32 μοιρών μυωπίας. 

Οι διατροφικές ελλείψεις είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει στη μυωπία. Μια δίαιτα που στερείται βιταμινών Α, Ε, C, βιταμινών Β ή ωμέγα 3 προκαλεί κακή λειτουργία των ματιών. Όταν αντιμετωπίζετε παράλογες συνθήκες διαβίωσης και εργασίας, τα μάτια κουράζονται εύκολα και θολώνουν. Αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε ταχεία πρόοδο της μυωπίας και της μυωπίας.

Πρόληψη μυωπίας

Για να προστατεύσουμε τα μάτια μας και να αποτρέψουμε τον κίνδυνο μυωπίας, πρέπει να προσέχουμε:

  • Ζήστε, μελετήστε και εργάζεστε σε ένα καλά φωτισμένο περιβάλλον.
  • Όταν διαβάζετε ή βλέπετε βιβλία, έγγραφα, υπολογιστές, πρέπει να κρατάτε τα μάτια σας σε κατάλληλη απόσταση (30 - 40 cm). Κάθε ώρα πρέπει να χαλαρώνετε λίγο.
  • Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρούτα, λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες A, C, E, B που είναι απαραίτητες για τα μάτια.
  • Αποκτήστε τη συνήθεια να είστε δραστήριοι σε εξωτερικούς χώρους.

Η μυωπία είναι ένα διαθλαστικό σφάλμα που δεν μπορεί να αποτραπεί από την εξέλιξη. Η διατήρηση ενός επιστημονικού τρόπου ζωής, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και η σωστή διατροφή θα βοηθήσουν στην πρόληψη και μείωση του κινδύνου μυωπίας. 


Leave a Comment

Γιατί εμφανίζονται οι σακούλες στα μάτια; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Γιατί εμφανίζονται οι σακούλες στα μάτια; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...

Πείτε σας πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρήξιμο στο σπίτι

Πείτε σας πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρήξιμο στο σπίτι

Η αντιμετώπιση του πρηξίματος βοηθά στην ανάκτηση της φρεσκάδας και της νεανικότητας του προσώπου. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτής της πάθησης σας βοηθά επίσης να είστε πιο σίγουροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας.

Είναι επιβλαβές για τα μάτια σας το να φοράτε πολλούς φακούς;

Είναι επιβλαβές για τα μάτια σας το να φοράτε πολλούς φακούς;

Οι φακοί ή οι φακοί επαφής όταν χρησιμοποιούνται μπορούν να φέρουν μια συγκεκριμένη εμπιστοσύνη και μόδα. Ωστόσο, αν το να φοράτε πολλούς φακούς είναι επιβλαβές για τα μάτια σας, ας το μάθουμε!

Τα πρησμένα μάτια είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Πρέπει να γίνει βλεφαροπλαστική;

Τα πρησμένα μάτια είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Πρέπει να γίνει βλεφαροπλαστική;

Τα πρησμένα μάτια είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Αυτό είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων στην εύρεση της αιτίας καθώς και του είδους της νόσου για να έχουν την καταλληλότερη θεραπεία. Προστατεύοντας έτσι την υγεία των ματιών.

Ερώτηση: Είναι επικίνδυνη η ξηροφθαλμία;

Ερώτηση: Είναι επικίνδυνη η ξηροφθαλμία;

Επί του παρόντος, στις κλινικές, υπάρχουν πολλοί ασθενείς με ξηροφθαλμία, κάψιμο και δυσφορία, επηρεάζοντας την ποιότητα της εργασίας. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η ξηροφθαλμία; Ας μάθουμε για το παραπάνω πρόβλημα μέσα από αυτό το άρθρο!

Μπορούν τα παιδιά με ήπια μυωπία να θεραπευτούν; Πώς είναι η θεραπεία;

Μπορούν τα παιδιά με ήπια μυωπία να θεραπευτούν; Πώς είναι η θεραπεία;

Το εάν τα παιδιά με ήπια μυωπία μπορούν να θεραπευτούν είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους ανθρώπους. Η έγκαιρη ανίχνευση της μυωπίας και η έγκαιρη θεραπεία μπορούν να αποτρέψουν πλήρως την πρόοδο της μυωπίας του παιδιού τόσο γρήγορα. Ας μάθουμε για αυτά τα μέτρα μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Αιτίες πτερυγίου και κίνδυνος πτερυγίου

Αιτίες πτερυγίου και κίνδυνος πτερυγίου

Αν και μια καλοήθης ανάπτυξη του επιπεφυκότα (λευκό του ματιού), η αιτία του πτερυγίου προκαλεί επίσης μεγάλη ανησυχία. Γιατί αν και αναπτύσσεται αργά, το πτερύγιο μπορεί να αυξηθεί και να επηρεάσει την αισθητική.

Μολύνσεις των ματιών και πώς να τις προλάβετε

Μολύνσεις των ματιών και πώς να τις προλάβετε

Η μόλυνση των ματιών είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ιούς ή μύκητες, διαφορετικά βακτήρια επιτίθενται προκαλώντας ερεθισμό των ματιών. Οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει λοίμωξη των ματιών, όταν είναι άρρωστος, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ώστε να μην επηρεάζεται η όραση.

Αιτίες και τρόποι βελτίωσης του νυσταγμού

Αιτίες και τρόποι βελτίωσης του νυσταγμού

Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;

Μπορεί να χειρουργηθεί η αμβλυωπία;

Μπορεί να χειρουργηθεί η αμβλυωπία;

Η χειρουργική επέμβαση είναι μια μέθοδος θεραπείας της αμβλυωπίας. Ωστόσο, η αμβλυωπία μπορεί να χειρουργηθεί, όταν είναι δυνατή η επέμβαση εξαρτάται από την κάθε περίπτωση, την αιτία της νόσου, την έκταση και την πρόγνωση της θεραπείας.

Τι είναι η επιπλοκή του πτερυγίου; Αποτελεσματική θεραπεία

Τι είναι η επιπλοκή του πτερυγίου; Αποτελεσματική θεραπεία

Τα όνειρα με σάρκα και μάτια είναι αρκετά συνηθισμένα σε τροπικές χώρες με ζεστό και υγρό κλίμα, ειδικά σε περιοχές με ανέμους και άμμο όπως η θάλασσα. Έρευνες που έγιναν από το Central Eye Hospital δείχνουν ότι περίπου το 5% του πληθυσμού πάσχει από επιπλοκές πτερυγίου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη διπλή όραση που πρέπει να γνωρίζετε

Πώς να αντιμετωπίσετε τη διπλή όραση που πρέπει να γνωρίζετε

Η διπλή όραση δεν είναι πλέον μια σπάνια ασθένεια στη σημερινή εποχή. Επομένως, το να μάθετε για τη διπλή όραση και να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε τη διπλή όραση θα σας βοηθήσουν πολύ όταν χρειαστεί.

Μπορεί η αμβλυωπία να αντιμετωπιστεί;

Μπορεί η αμβλυωπία να αντιμετωπιστεί;

Μπορεί να αντιμετωπιστεί η αμβλυωπία είναι το ερώτημα πολλών γονέων καθώς όλο και περισσότερα παιδιά αναπτύσσουν αμβλυωπία νωρίς. Η αμβλυωπία είναι επίσης ένα από τα επικίνδυνα διαθλαστικά σφάλματα που πρέπει να προληφθούν από την αρχή.

Τι να φάτε για πόνο στα μάτια; Καλές τροφές για άτομα με πονεμένα μάτια

Τι να φάτε για πόνο στα μάτια; Καλές τροφές για άτομα με πονεμένα μάτια

Τι να φάτε για πόνο στα μάτια; Η απάντηση σε αυτές τις πληροφορίες θα επιταχύνει τη θεραπεία του πόνου των ματιών που προκαλείται από την άμεση έκθεση στο φως του τόξου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας συγκόλλησης.

Αιτίες και θεραπεία στυφών

Αιτίες και θεραπεία στυφών

Το οφθαλμικό στόμιο είναι μια κοινή ασθένεια, όχι πολύ επικίνδυνη και σχεδόν ο καθένας μπορεί να την πάρει. Επομένως, όλοι θα πρέπει να είναι εξοπλισμένοι με κάποιες γνώσεις σχετικά με τα στελέχη καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισης των στυφών. Ελαχιστοποιώντας έτσι τις επιπτώσεις αυτής της ασθένειας στην υγεία σας.

Γιατί η κάτω τσάντα των ματιών συσπάται συνεχώς; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Γιατί η κάτω τσάντα των ματιών συσπάται συνεχώς; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Γιατί η κάτω τσάντα των ματιών συσπάται συνεχώς; Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο; Αυτή είναι η ανησυχία πολλών ανθρώπων. Εγγραφείτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το φαινόμενο της σύσπασης των ματιών.

Απάντηση: Γιατί τα κάτω βλέφαρα είναι κόκκινα και επώδυνα;

Απάντηση: Γιατί τα κάτω βλέφαρα είναι κόκκινα και επώδυνα;

Είναι το πρήξιμο του κάτω ματιού κόκκινο, πρησμένο και επώδυνο; Αυτό απασχολεί πολλούς ανθρώπους με την επιθυμία να μάθουν για την αιτία και την καταλληλότερη θεραπεία.

Τα μάτια του μωρού είναι κόκκινα: Αιτίες, συμπτώματα και εκδηλώσεις της νόσου

Τα μάτια του μωρού είναι κόκκινα: Αιτίες, συμπτώματα και εκδηλώσεις της νόσου

Αρκετοί γονείς μπερδεύονται και ανησυχούν για τα παιδιά τους όταν βλέπουν τα παιδιά τους να έχουν ροζ μάτια. Ωστόσο, αυτή είναι απλώς μια κοινή ασθένεια από την οποία πάσχουν σχεδόν όλοι. Απλά φροντίστε και δώστε προσοχή στο παιδί σας, η ασθένεια θα θεραπευτεί και δεν θα επηρεάσει πολύ την υγεία.

Είναι επιβλαβές για τα μάτια η χρήση φακών επαφής;

Είναι επιβλαβές για τα μάτια η χρήση φακών επαφής;

Διαφορετικά από τους κανονικούς φακούς επαφής, οι φακοί επαφής διαφημίζονται ότι έχουν την επίδραση της "διαστολής φακών", πράγμα που σημαίνει ότι όταν χρησιμοποιούνται, τα μάτια σας θα φαίνονται μεγαλύτερα και πιο στρογγυλά από τα αρχικά τους μάτια. Είναι λοιπόν επιβλαβές για τα μάτια σας η χρήση φακών επαφής;

Συνέπειες της αχρωματοψίας στη ζωή

Συνέπειες της αχρωματοψίας στη ζωή

Η αχρωματοψία εμφανίζεται όταν δεν μπορείτε να δείτε ή να αντιληφθείτε τα χρώματα κανονικά. Η αχρωματοψία προκαλεί πολλές δυσκολίες στους ασθενείς στην καθημερινή ζωή. Σας προσκαλούμε να διαβάσετε μαζί με το Blog aFamilyToday για να μάθετε για τις συνέπειες της αχρωματοψίας στη ζωή μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πώς να αναγνωρίσετε την ιλαρά στα παιδιά μέσα από απλά σημάδια

Πώς να αναγνωρίσετε την ιλαρά στα παιδιά μέσα από απλά σημάδια

Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.

Πώς να φροντίσετε ένα παιδί με ιλαρά για να μην επιδεινωθεί η ασθένεια;

Πώς να φροντίσετε ένα παιδί με ιλαρά για να μην επιδεινωθεί η ασθένεια;

Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.

Πώς να συντονίσετε το σημείο βελονισμού Dai Truong Du με άλλα σημεία βελονισμού;

Πώς να συντονίσετε το σημείο βελονισμού Dai Truong Du με άλλα σημεία βελονισμού;

Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!

Ελάχιστα γνωστά προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής

Ελάχιστα γνωστά προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής

Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα

Θεραπεύεται ο τέτανος;

Θεραπεύεται ο τέτανος;

Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;

Τι να κάνετε όταν ο επίδεσμος έχει κολλήσει στην πληγή;

Τι να κάνετε όταν ο επίδεσμος έχει κολλήσει στην πληγή;

Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;

Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Η ηπατίτιδα Β μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να γνωρίζετε

Η ηπατίτιδα Β μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να γνωρίζετε

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;