Λεπτομερής εξήγηση της συχνής κατάστασης των ονείρων

Είναι τα τακτικά όνειρα σημάδι ασθένειας; Επειδή η ερώτηση δεν έχει απαντηθεί, πολλοί άνθρωποι έχουν άγχος και ανασφάλεια. Σε αυτό το άρθρο το Blog aFamilyToday θα σας διευκρινίσει.

Κάθε ένας από εμάς έχει δει ένα όνειρο τουλάχιστον μία φορά. Μπορεί να είναι ένα όμορφο όνειρο ή ένας εφιάλτης που μας στοιχειώνει. Ωστόσο, νιώθουμε πραγματικά άγχος μόνο όταν ονειρευόμαστε τακτικά. Είναι αυτό σημάδι ασθένειας; Πώς λοιπόν να περιορίσετε τα όνειρα; 

Τι είναι ο ύπνος των ονείρων; Πότε εμφανίζονται τα όνειρα;

Ο ύπνος είναι μια αναπόφευκτη βιολογική ανάγκη για οποιονδήποτε από εμάς. Ο ύπνος μας βοηθά να αναγεννήσουμε την ενέργεια, να αποκαταστήσουμε την υγεία, να χαλαρώσουμε το πνεύμα. Ο ύπνος είναι μια κατάσταση μειωμένης κινητικότητας που συνοδεύεται από διάφορες αλλαγές στις σωματικές λειτουργίες. Καθένας από εμάς όταν κοιμάται δεν ξαπλώνει και κοιμάται μέχρι το πρωί. Τα σημαντικά στάδια του ύπνου περιλαμβάνουν συνήθως :

• Το στάδιο της ηρεμίας: Ξυπνούμε εύκολα από εξωτερικούς παράγοντες.
• Στάδιο ελαφρού ύπνου: Το σώμα είναι πιο χαλαρό, κοιμάται πιο βαθιά και είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσει από εξωτερικούς παράγοντες. 
• Στάδιο βαθύ ύπνου: Το σώμα δύσκολα ξυπνά από εξωτερικούς παράγοντες. Αυτό είναι το πιο σημαντικό στάδιο του ύπνου - όταν το σώμα στέλνει σήματα για να επιδιορθώσει τους κατεστραμμένους ιστούς, να ενισχύσει την ανοσία και να παγιώσει τις πληροφορίες που έχει απομνημονεύσει ο εγκέφαλος όταν είναι ξύπνιος. 
• Φάση REM: Όταν οι μύες είναι εντελώς χαλαροί και ο εγκέφαλος είναι αυξημένος, ο ύπνος δεν είναι βαθύς. Αυτό είναι όταν αναπτύσσονται δημιουργικές, συναισθηματικές δεξιότητες. 

Τα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM , όταν υπάρχει έντονη ηλεκτρική δραστηριότητα στον πρόσθιο και τον μεσεγκέφαλο. Ο ηλεκτρισμός του εγκεφάλου αυξάνεται σχεδόν όταν είμαστε ξύπνιοι, επομένως είναι δυνατό να δημιουργήσουμε ζωντανά όνειρα. 

Το τακτικό όνειρο είναι καλό για τη συναισθηματική ανάπτυξη και την ανθρώπινη δημιουργικότητα;

Γιατί ονειρευόμαστε τόσο συχνά;

Τα συχνά όνειρα συμβαίνουν συχνά για λόγους όπως: 

• Στρεσαρισμένος ψυχολογικά και πνευματικά. Οι άνθρωποι που είναι αγχωμένοι, καταθλιπτικοί, κουρασμένοι από την εργασιακή πίεση, μελετούν πολύ σκληρά συχνά ονειρεύονται. 
• Η υπερβολική χρήση όπως αλκοόλ, μπύρα, καπνός αυξάνει επίσης τη συχνότητα των ονείρων. 
• Άτομα με συναισθηματική διαταραχή και ασθένειες που σχετίζονται με τη σχιζοφρένεια επίσης ονειρεύονται πιο συχνά από άλλους. 
• Ορισμένες ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές ύπνου, μειωμένη κυκλοφορία του αίματος, παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο κ.λπ. προκαλούν επίσης την εμφάνιση ονείρων πιο συχνά από το συνηθισμένο. 

Μερικά «ασυνήθιστα» όνειρα μας προκαλούν άγχος και φόβο, όπως:

• Η υπνική παράλυση συμβαίνει όταν το σώμα είναι ξύπνιο, γνωρίζει το περιβάλλον του αλλά δεν μπορεί να μιλήσει ή να κινηθεί ή να μιλήσει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπνική παράλυση προκαλεί τρομακτικές παραισθήσεις.
• Τα ομιλούντα όνειρα εμφανίζονται συχνά όταν τα νεύρα είναι τεντωμένα, ένα μέρος του εγκεφάλου αποκοιμιέται αλλά ένα μέρος είναι ακόμα ξύπνιο. Ο ονειροπόλος που μιλάει συχνά μουρμουρίζει δυνατά αλλά δεν γνωρίζει ότι μιλάει. 
• Η υπνοβασία είναι ένα φαινόμενο στο οποίο κάποιος μπορεί να κάνει συμπεριφορές όπως να κάθεται ακίνητος, να περπατά όταν το σώμα χάνει τις αισθήσεις του. Όταν ξυπνούν, δεν μπορούν καν να θυμηθούν τι έκαναν. 

Αυτά τα ασυνήθιστα όνειρα μας κάνουν να ανησυχούμε αν έχουμε κάποια ασθένεια

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τα συχνά όνειρα;

Τα τακτικά όνειρα δεν κάνουν καλό στην υγεία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως: 

• Η αϋπνία στη μέση της νύχτας κάνει το σώμα κουρασμένο, νωθρό και το πνεύμα δεν είναι σε εγρήγορση μετά το ξύπνημα.
• Επηρεάζει την απόδοση της εργασίας ή τη μαθησιακή ικανότητα.
• Οι εφιάλτες μπορεί να προκαλέσουν άγχος, στρες, ψυχολογική κρίση, ακόμη και ανησυχητικές ψυχικές ασθένειες.
• Όταν δεν έχει προσδιοριστεί η αιτία των συχνών ονείρων, έχουμε συχνά άγχος και ανασφάλεια. 

Λοιπόν, πότε η κανονική ονειρική κατάσταση είναι εκδήλωση της νόσου; Μπορείτε να βασιστείτε στα ακόλουθα σημάδια: 

• Το όνειρο εμφανίζεται με μια πυκνή συχνότητα που σας κάνει σωματικά κουρασμένους, ψυχικά ανήσυχους. 
• Σε πολλές περιπτώσεις, το όνειρο μπορεί να συνοδεύεται από ανεξέλεγκτη ενούρηση στο κρεβάτι, υπνοβασία, ονειροπόληση, κούνημα χεριών και ποδιών κατά τον ύπνο...
• Μετά από ένα χρονικό διάστημα που τα όνειρα εμφανίζονται τακτικά, θα υπάρξουν μη φυσιολογικές εκδηλώσεις προσωπικότητας και ψυχολογίας.

Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν δείτε οποιαδήποτε μη φυσιολογικά συμπτώματα υγείας και ψυχολογίας

Πώς να βελτιώσετε τον κανονικό ύπνο

Η τακτική ονειροπόληση μπορεί να βελτιωθεί με θεραπείες ύπνου ή ονείρου όπως: 

Λογική και μέτρια άσκηση

Τουλάχιστον 4 ώρες πριν από τον ύπνο, δεν πρέπει να ασκείστε πολύ ή να κάνετε έντονες ασκήσεις που κουράζουν το σώμα. Για να κοιμάστε καλύτερα, θα πρέπει να κάνετε μόνο ήπιες ασκήσεις όπως περπάτημα, γιόγκα. Οι βασικές ασκήσεις για να δυναμώσετε θα είναι πιο χρήσιμες από τις ασκήσεις που χάνουν δύναμη σε περίπτωση που ονειρεύεστε συχνά. 

Η χαλάρωση του μυαλού βοηθά στη μείωση των συχνών ονείρων

Κάθε μέρα, θα πρέπει να εφαρμόζετε μεθόδους χαλάρωσης σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας για να ανακουφίσετε το άγχος. Η ανάγνωση βιβλίων, η ακρόαση μουσικής, η παρακολούθηση ταινιών κωμωδίας, η ζωγραφική ή η γιόγκα για να βοηθήσετε τον ύπνο … είναι όλα ενδιαφέρουσες προτάσεις. Δεν παρακολουθείτε καθόλου ταινίες τρόμου για να αποφύγετε να έχετε εφιάλτες ενώ κοιμάστε. 

Τρώτε και πίνετε με μέτρο

Θέλετε να βελτιώνετε τον ύπνο σας τακτικά, θα πρέπει πρώτα να πείτε όχι σε διεγερτικά όπως το αλκοόλ, η μπύρα, ο καπνός, ο καφές, το τσάι,... Τρώτε αρκετά (περίπου 80% γεμάτο), αποφύγετε το στομάχι Πολύ χορτασμένο ή πολύ πεινασμένο θα σας δυσκολέψει ύπνος. Σχεδιάστε τα δικά σας υγιεινά γεύματα και μην ξεχάσετε να προσθέσετε τροφές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε!

Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία για να περιορίσετε τον ύπνο

Επιλέξτε τη σωστή θέση ύπνου

Για να αποφύγετε τα συχνά όνειρα, η επιλογή της σωστής θέσης ύπνου είναι πολύ σημαντική. Δεν πρέπει να βάζετε το χέρι σας μπροστά από το στήθος σας, βάλτε το χέρι σας στην καρδιά για να αποφύγετε τη συμπίεση της καρδιάς και την παρεμπόδιση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Μερικές φορές είναι η συνήθεια του ύπνου με τα χέρια στο στήθος που προκαλεί αυτά τα νυχτερινά όνειρα. 

Κοιμηθείτε αρκετά - ποιοτικός ύπνος

Κάθε ενήλικας πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες την ημέρα. Το να κοιμάσαι πολύ ή πολύ λίγο δεν είναι καλό. Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της σωματικής δύναμης και στην αύξηση της πνευματικής δύναμης. Όταν το σώμα είναι υγιές, θα περιορίσει τον ύπνο. Η χρήση περισσότερων ηρεμιστικών προϊόντων για τον βαθύ ύπνο βελτιώνει επίσης σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, μειώνοντας τα συχνά όνειρα. 

Κανείς μας δεν έχει δει ποτέ ένα όνειρο. Αυτό είναι ένα αρκετά φυσιολογικό φαινόμενο, αλλά μερικές φορές τα συχνά όνειρα είναι επίσης σημάδι μη φυσιολογικής υγείας. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές λειτουργικές τροφές για να υποστηρίξετε τον ύπνο για να περιορίσετε τον ύπνο, να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει υγιές και διανοητικά πιο ευκρινές. Ελπίζουμε ότι η κοινοποίηση σχετικά με το πρόβλημα του τακτικού ύπνου έχει απαντήσει στις ερωτήσεις σας.