Εβδομάδα 30
Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκπλαγείτε από τον λόξυγγα του μωρού σας μέσω ρυθμικών σπασμών μέσα στη μήτρα του.
Η αϋπνία στις γυναίκες είναι πιο επικίνδυνη από όσο νομίζετε
Οι γυναίκες που χάνουν συχνά τον ύπνο τους θα είναι επιβλαβείς για την υγεία. Ας μάθουμε για την αϋπνία στις γυναίκες για να ισορροπήσουμε τη ζωή και να έχουμε καλύτερο ύπνο.
Η αϋπνία στις γυναίκες συχνά τις δυσκολεύει να πέσουν σε βαθύ ύπνο, εύκολο να ξυπνήσουν ξανά και κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται κουρασμένες κάθε φορά που ξυπνούν. Αυτό είναι πολύ ανησυχητικό γιατί μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας όπως παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2...Τι προκαλεί λοιπόν την αϋπνία στις γυναίκες;Πώς θα το ξεπεράσετε; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
Αιτίες αϋπνίας στις γυναίκες
Η αϋπνία στις γυναίκες σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο εσωτερικό του σώματος. Οι ορμονικές αλλαγές θα αρχίσουν συνήθως στην εφηβεία και θα διαρκέσουν μέχρι την ενηλικίωση και θα μειωθούν ξανά μετά την εμμηνόπαυση.
Αιτίες αϋπνίας στις γυναίκες
Εκτός από τα ορμονικά προβλήματα, η αϋπνία στις γυναίκες μπορεί επίσης να προκληθεί από μερικές κοινές αιτίες παρακάτω:
• Γυναίκες στην έμμηνο ρύση: Αϋπνία στις γυναίκες μπορεί να εμφανιστεί λόγω της επίδρασης των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου κατά την έμμηνο ρύση λόγω κράμπες, φούσκωμα και πονοκεφάλους.
• Γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Πολλές γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συχνά επηρεάζουν επίσης τον ύπνο, προκαλώντας κακή ποιότητα ύπνου.
• Έγκυες γυναίκες: Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν αϋπνία λόγω εύκολης ναυτίας, εμετού, συχνουρίας, μεταβολών στη θερμοκρασία του σώματος και δυσκολίας να βρουν μια άνετη θέση ύπνου. Επιπλέον, η απώλεια ύπνου προκαλείται επίσης από την κίνηση του μωρού στη μήτρα ή επειδή η μητέρα έχει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Ο θηλασμός προκαλεί αϋπνία: Οι θηλάζουσες γυναίκες είναι συχνά επιρρεπείς στην αϋπνία επειδή πρέπει να καλύπτουν τις ανάγκες των μωρών τους σε μητρικό γάλα. Οι μητέρες μετά τον τοκετό μπορεί να αισθάνονται άβολα όταν το σώμα τους πρέπει να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα θηλασμού.
• Κατά την εμμηνόπαυση: Η αϋπνία στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση είναι αρκετά συχνή γιατί η κύρια αιτία είναι οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Και συχνά οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν υψηλότερα ποσοστά υπνικής άπνοιας και συνδρόμου ανήσυχων ποδιών από άλλες γυναίκες.
• Γυναίκες που εργάζονται με εκ περιτροπής βάρδιες: Οι γυναίκες που εργάζονται ακανόνιστες ώρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαταραχών της εμμήνου ρύσεως, στειρότητας, αποβολής και καρκίνου του μαστού.
• Ασθένειες: Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν αϋπνία όταν υποφέρουν από καρκίνο, άσθμα, διαβήτη, υπέρταση, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κ.λπ.
Επιπτώσεις στην υγεία όταν οι γυναίκες δεν κοιμούνται
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke, η αϋπνία στις γυναίκες μπορεί να τις θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες από τις ακόλουθες καταστάσεις:
• Αύξηση βάρους: Οι γυναίκες με έλλειψη ύπνου συχνά αυξάνουν την όρεξή τους, οδηγώντας σε αύξηση βάρους, ακόμη και παχυσαρκία.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση : Οι γυναίκες με αϋπνία τείνουν να έχουν αυξημένα επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης όταν είναι ανήσυχες, δείκτης φλεγμονής που σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Έχοντας διαβήτη τύπου 2: Το επίπεδο της ινσουλίνης και της μαύρης ζάχαρης θα αυξηθεί επίσης εύκολα όταν οι γυναίκες έχουν αϋπνία, γεγονός που θα αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
• Κατάθλιψη: Οι γυναίκες είναι συχνά πολύ θυμωμένες, εχθρικές και υπερβολικές σκέψεις που οδηγεί σε αϋπνία. Η αϋπνία στις γυναίκες επίσης τις κάνει εύκολα να έχουν αρνητικές σκέψεις, άγχος και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
Επιπτώσεις στην υγεία όταν οι γυναίκες δεν κοιμούνται
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στις γυναίκες
Η θεραπεία της αϋπνίας στις γυναίκες εξαρτάται από τη διάρκεια της αϋπνίας κάθε ατόμου. Εάν η αϋπνία είναι βραχυπρόθεσμη, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας στο σπίτι, αλλά εάν η αϋπνία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξέταση και θεραπεία. Μπορείτε να κάνετε τα εξής για να κοιμάστε αρκετά και να έχετε καλύτερο ύπνο στο σπίτι:
• Συγχρονισμός κιρκάδιων ρυθμών: Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, βοηθά το σώμα σας να συγχρονιστεί με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του. Αυτό θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.
• Να είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας: Μια ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας ή συμμετοχής σε υπαίθριες δραστηριότητες θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μόνο ήπιες ασκήσεις γιόγκα και να μην κάνετε ασκήσεις που καταναλώνουν υπερβολική ενέργεια πριν πάτε για ύπνο γιατί μπορεί να σας δυσκολέψει περισσότερο να αποκοιμηθείτε.
• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών: Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα θα σας κάνει να χάσετε εύκολα τον ύπνο σας. Επιπλέον, το μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές, παρόμοιο με τις επιδράσεις του ηλιακού φωτός, σας κάνει επίσης ξύπνιο, οπότε είναι εύκολο να χάσετε τον ύπνο σας.
• Αποφύγετε το φαγητό αργά το βράδυ: Το να τρώτε αργά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο θα σας δυσκολέψει εύκολα στον ύπνο. Ταυτόχρονα, σας κάνει επίσης πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Διατηρήστε τη θερμοκρασία του δωματίου δροσερή: Ένα δροσερό, καθαρό και τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσει επίσης να αισθάνεστε πιο άνετα και να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.
• Σχεδιάστε έναν χαλαρωτικό χώρο κρεβατοκάμαρας: Το βράδυ, δεν πρέπει να ανάβετε τα φώτα πολύ έντονα, αλλά να ανοίγετε μόνο το νυχτερινό φως με ζεστό φως για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα.
Η θεραπεία της αϋπνίας στις γυναίκες πρέπει να είναι υπομονετική και σωστή
Με λίγα λόγια, η αϋπνία στις γυναίκες είναι εξαιρετικά επικίνδυνη γιατί μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Επομένως, θα πρέπει να ελέγχετε την εργασία σας και να βελτιώνετε την υγεία σας για να έχετε καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, εάν η αϋπνία στις γυναίκες επιμένει, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό για θεραπεία!
Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές
Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε όμως αν η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί;
Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα
aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.
Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Τα παιδιά με πόνο στο στήθος δεν είναι μια περίεργη κατάσταση, εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα;
Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
Μπορώ να κάνω μπάνιο όταν έχω γρίπη Β; Μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν έχετε γρίπη
Το μπάνιο είναι μια καθημερινή δραστηριότητα που βοηθά στην άνεση και τη χαλάρωση, ειδικά μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα στη δουλειά. Ωστόσο, το αν μπορείτε να κάνετε μπάνιο όταν έχετε γρίπη Β εξαρτάται από πολλά άλλα θέματα. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
5 λόγοι για θερμικό σοκ κατά το μπάνιο
Η θερμοπληξία στο ντους έχει υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού, ακόμη και θανάτου. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του θερμικού σοκ κατά το μπάνιο; Πώς να αποτρέψετε αυτή την κατάσταση;
Ο υποσιτισμός στους ηλικιωμένους δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη
Ο υποσιτισμός δεν είναι μόνο ασθένεια των μικρών παιδιών αλλά και συχνή ασθένεια στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, το θέμα του υποσιτισμού στους ηλικιωμένους έχει λάβει λιγότερη προσοχή, αν και αυτό είναι ένα αντικείμενο που χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα όταν ο οργανισμός γερνά.
Οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και θεραπεία
Η σπονδυλική στένωση είναι πολύ επικίνδυνη, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την υγεία και την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Επομένως, πρέπει να γνωρίζουμε τις πληροφορίες σχετικά με τη νόσο της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και πώς να την αντιμετωπίσουμε.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της φωλιάς πουλιού με σπόρους chia;
Κατά την επεξεργασία του νερού της φωλιάς πουλιών, ο κατασκευαστής έχει επεξεργαστεί πολλές διαφορετικές γεύσεις συνδυάζοντας τη βρώμη με πολλά τρόφιμα για να σχηματίσει ένα θρεπτικό ρόφημα για το σώμα και η φωλιά πουλιών με σπόρους chia είναι μία από αυτές.
Πόσο ζουν οι λήπτες μεταμόσχευσης νεφρού; Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς με μεταμόσχευση νεφρού
Η μεταμόσχευση νεφρού είναι μια μέθοδος που εφαρμόζεται συχνά σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια τελικού σταδίου, όταν η αιμοκάθαρση δεν είναι πλέον αποτελεσματική. Πόσο καιρό λοιπόν ζουν οι λήπτες μεταμόσχευσης νεφρού; Αφήστε το Blog aFamilyToday να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι το GGT σε μια εξέταση αίματος;
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Πόσο επικίνδυνη είναι η αρθρίτιδα;
Η αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που ανήκει στην ομάδα της οστεοαρθρίτιδας και ίσως δεν είναι μια περίεργη ασθένεια για κάθε άνθρωπο. Η ασθένεια προκαλεί προβλήματα και δυσκολίες
Η περιοχή του κόλπου έχει άσχημη μυρωδιά: Αιτίες και λύσεις
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, έως και το 90% των γυναικών έχουν αντιμετωπίσει προβλήματα που σχετίζονται με την οικεία περιοχή. Δεν είναι φυσικό αυτά τα μυστικά ζητήματα να ανησυχούν τόσο πολύ τις γυναίκες. Η οσμή του κόλπου είναι ένα από τα πράγματα που προκαλούν άγχος και δυσφορία περισσότερο.
Πώς να αποτρέψετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Συνήθως κάνετε push-ups κάθε μέρα αλλά ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά; Και τι να κάνετε για να περιορίσετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;