Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
Δεν υπάρχει αμφιβολία για την επίδραση του ύπνου στη ζωή μας. Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για τη συνολική υγεία. Αλλά το ερώτημα είναι, είχατε πραγματικά έναν καλό ύπνο; Μερικές φορές είναι δύσκολο να κρίνουμε εάν είχαμε έναν καλό ύπνο και ανάρρωση. Έτσι, οι ειδικοί έχουν ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις και να δείτε εάν κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα.
Ο ύπνος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αναγέννηση ενέργειας από το σώμα.
Πόσο καιρό έχετε κοιμηθεί;
Ο πολύς ύπνος δεν σημαίνει ότι έχετε ποιοτικό ύπνο , αλλά το να περνάτε αρκετές ώρες στο κρεβάτι κάθε βράδυ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να ανανεωθείτε για την επόμενη μέρα.
Η ιατρός χειροπρακτικής και λειτουργικής ιατρικής Stacie Stephenson λέει ότι ο αριθμός των ωρών που κοιμάστε είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου.
«Θυμηθείτε, δεν χρειάζονται όλοι τις τυπικές οκτώ ώρες ύπνου, οπότε το να υπολογίσετε πόσες ώρες την ημέρα χρειάζεστε είναι απαραίτητο για να έχετε καλύτερο ύπνο», προσθέτει.
Πώς νιώθετε όταν ξυπνάτε;
Το πώς ξυπνάτε το πρωί είναι σημαντικό για την αξιολόγηση του ύπνου.
Σύμφωνα με τον Stephenson, το πώς αισθάνεσαι όταν ξυπνάς είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προσέξεις. Προτείνει να δείτε αν νιώθετε ανανεωμένοι και έτοιμοι για την ημέρα. Το να νιώθετε ενέργεια όταν ξυπνάτε είναι καλό σημάδι ποιοτικού ύπνου.
Πόσο συχνά ξυπνάτε;
Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξυπνάτε μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, είτε λόγω τουαλέτας, του θηλασμού ή οποιασδήποτε άλλης επιρροής. Αλλά σύμφωνα με τον Stephenson: «Ένας πραγματικά καλός βραδινός ύπνος πρέπει να διαρκεί όλη τη νύχτα ή να ξυπνά όχι περισσότερο από μία φορά».
Πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Μπορείτε να το δείτε αυτό να έρχεται, αλλά ένα από τα καλύτερα σημάδια ότι δεν κοιμάστε καλά είναι το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Chris Winter, εάν νιώθετε συχνά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέλετε να κοιμάστε περισσότερο ή να κοιμηθείτε. Όλα αυτά μπορεί να αντικατοπτρίζουν τον κακό ύπνο.
Δοκιμάστε μερικά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου
Πολλά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Και τέλος, σε περίπτωση αμφιβολίας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναν ιχνηλάτη ύπνου εάν θέλετε πραγματικά να βουτήξετε στον νυχτερινό σας ύπνο. «Είτε πρόκειται για ρολόι, δαχτυλίδι, βραχιόλι ή μόνιτορ δίπλα στο κρεβάτι, το πρωί μπορείς να δεις πόσες ώρες κοιμήθηκες, πόσες ώρες ξυπνούσες, πόσα έχασες», λέει ο Stephenson. ώρα να κοιμηθείς, τι είναι η καρδιά σου ρυθμός και πόσο γρήγορα αναπνέεις».
Ορισμένοι ιχνηλάτες θα σας πουν ακόμη και πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει σε διαφορετικά στάδια ύπνου. Ο Stephenson προσθέτει: «Αυτά τα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να σας πουν αν έχετε αρκετό ή αρκετό χρόνο σε κάθε στάδιο ύπνου και να αναφέρετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή Είναι πολύ υψηλός ο ρυθμός της αναπνοής σας;
Η γνώση και η κατανόηση του ποιοτικού ύπνου είναι σημαντική γιατί σας επιτρέπει να εργάζεστε και να μελετάτε πολύ πιο αποτελεσματικά. Εάν οι παραπάνω ερωτήσεις έχουν θετική απάντηση, τότε συγχαρητήρια, κοιμηθήκατε υπέροχα, αν όχι, ακούστε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας και προσαρμοστείτε ενεργά για καλή υγεία. Το καλύτερο.
Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Το μωρό σας έχει ενούρηση; Το aFamilyToday Health σάς δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση της ενούρησης για το παιδί σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύει να στρώσει το κρεβάτι του κάθε μέρα.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε την πιο ασφαλή και άνετη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η επιπεφυκίτιδα είναι μια κοινή οφθαλμική λοίμωξη σήμερα. Αν και η ασθένεια είναι καλοήθης, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην όραση. Πόσο καιρό λοιπόν υποχωρεί η επιπεφυκίτιδα; Αυτό εξαρτάται από την αιτία της νόσου.
Ο απογαλακτισμός δυτικού τύπου είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απογαλακτισμού στον κόσμο εκτός από τον παραδοσιακό και τον ιαπωνικό απογαλακτισμό. Επί του παρόντος, το επιλέγουν και το εμπιστεύονται πολλές μητέρες λόγω των αποτελεσμάτων που φέρνει. Τι το ιδιαίτερο έχει αυτός ο τρόπος απογαλακτισμού που τον εμπιστεύονται τόσο οι έγκυες γυναίκες;
Οι δερματικές αλλεργίες είναι συχνές τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σαστισμένοι επειδή δεν ξέρουν σε ποια δερματική αλλεργία να κάνουν μπάνιο για να επουλωθούν γρήγορα. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να μάθουμε την πληρότητα του στομάχου και τη δυσπεψία που συνοδεύεται από αίσθημα ναυτίας, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο ποιο σύμπτωμα είναι και είναι επικίνδυνο ή όχι και πώς να θεραπεύσετε την πληρότητα του στομάχου, τη δυσπεψία και τη ναυτία στο σπίτι. αποτελεσματικός?
Το φούσκωμα της κοιλιάς και η δυσπεψία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης και να επηρεάσουν την υγεία. Ας ανατρέξουμε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα του στομάχου και τη δυσπεψία για να αποφύγετε τις συνέπειες που προκαλεί αυτό το σύμπτωμα.
Το γιατί απέτυχε η απώλεια βάρους είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Είσαι λοιπόν ανάμεσά τους; Αν πάλι αναρωτιέστε γιατί, μάθετε στο παρακάτω άρθρο
Η ηπατίτιδα C μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι λοιπόν η ηπατίτιδα C μεταδοτική, με οποιοδήποτε μέσο, με εισπνοή, με φαγητό;
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα αντιπροσωπεύει μόλις το 3-8,5% στη χώρα μας σήμερα. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιπλοκή του καρκίνου, παρακαλούμε μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει τον έρπητα. Τι να φάτε λοιπόν με τα χείλη έρπη και τι να φάτε.
Η ατοπική δερματίτιδα κατά την εγκυμοσύνη έχει την ικανότητα να επηρεάζει έμμεσα το έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες μητέρες πρέπει να μάθουν ενεργά τις μεθόδους θεραπείας της ατοπικής δερματίτιδας.
