Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
Δεν υπάρχει αμφιβολία για την επίδραση του ύπνου στη ζωή μας. Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για τη συνολική υγεία. Αλλά το ερώτημα είναι, είχατε πραγματικά έναν καλό ύπνο; Μερικές φορές είναι δύσκολο να κρίνουμε εάν είχαμε έναν καλό ύπνο και ανάρρωση. Έτσι, οι ειδικοί έχουν ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις και να δείτε εάν κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα.
Ο ύπνος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αναγέννηση ενέργειας από το σώμα.
Πόσο καιρό έχετε κοιμηθεί;
Ο πολύς ύπνος δεν σημαίνει ότι έχετε ποιοτικό ύπνο , αλλά το να περνάτε αρκετές ώρες στο κρεβάτι κάθε βράδυ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να ανανεωθείτε για την επόμενη μέρα.
Η ιατρός χειροπρακτικής και λειτουργικής ιατρικής Stacie Stephenson λέει ότι ο αριθμός των ωρών που κοιμάστε είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου.
«Θυμηθείτε, δεν χρειάζονται όλοι τις τυπικές οκτώ ώρες ύπνου, οπότε το να υπολογίσετε πόσες ώρες την ημέρα χρειάζεστε είναι απαραίτητο για να έχετε καλύτερο ύπνο», προσθέτει.
Πώς νιώθετε όταν ξυπνάτε;
Το πώς ξυπνάτε το πρωί είναι σημαντικό για την αξιολόγηση του ύπνου.
Σύμφωνα με τον Stephenson, το πώς αισθάνεσαι όταν ξυπνάς είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προσέξεις. Προτείνει να δείτε αν νιώθετε ανανεωμένοι και έτοιμοι για την ημέρα. Το να νιώθετε ενέργεια όταν ξυπνάτε είναι καλό σημάδι ποιοτικού ύπνου.
Πόσο συχνά ξυπνάτε;
Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξυπνάτε μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, είτε λόγω τουαλέτας, του θηλασμού ή οποιασδήποτε άλλης επιρροής. Αλλά σύμφωνα με τον Stephenson: «Ένας πραγματικά καλός βραδινός ύπνος πρέπει να διαρκεί όλη τη νύχτα ή να ξυπνά όχι περισσότερο από μία φορά».
Πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Μπορείτε να το δείτε αυτό να έρχεται, αλλά ένα από τα καλύτερα σημάδια ότι δεν κοιμάστε καλά είναι το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Chris Winter, εάν νιώθετε συχνά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέλετε να κοιμάστε περισσότερο ή να κοιμηθείτε. Όλα αυτά μπορεί να αντικατοπτρίζουν τον κακό ύπνο.
Δοκιμάστε μερικά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου
Πολλά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Και τέλος, σε περίπτωση αμφιβολίας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναν ιχνηλάτη ύπνου εάν θέλετε πραγματικά να βουτήξετε στον νυχτερινό σας ύπνο. «Είτε πρόκειται για ρολόι, δαχτυλίδι, βραχιόλι ή μόνιτορ δίπλα στο κρεβάτι, το πρωί μπορείς να δεις πόσες ώρες κοιμήθηκες, πόσες ώρες ξυπνούσες, πόσα έχασες», λέει ο Stephenson. ώρα να κοιμηθείς, τι είναι η καρδιά σου ρυθμός και πόσο γρήγορα αναπνέεις».
Ορισμένοι ιχνηλάτες θα σας πουν ακόμη και πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει σε διαφορετικά στάδια ύπνου. Ο Stephenson προσθέτει: «Αυτά τα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να σας πουν αν έχετε αρκετό ή αρκετό χρόνο σε κάθε στάδιο ύπνου και να αναφέρετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή Είναι πολύ υψηλός ο ρυθμός της αναπνοής σας;
Η γνώση και η κατανόηση του ποιοτικού ύπνου είναι σημαντική γιατί σας επιτρέπει να εργάζεστε και να μελετάτε πολύ πιο αποτελεσματικά. Εάν οι παραπάνω ερωτήσεις έχουν θετική απάντηση, τότε συγχαρητήρια, κοιμηθήκατε υπέροχα, αν όχι, ακούστε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας και προσαρμοστείτε ενεργά για καλή υγεία. Το καλύτερο.
Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Το μωρό σας έχει ενούρηση; Το aFamilyToday Health σάς δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση της ενούρησης για το παιδί σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύει να στρώσει το κρεβάτι του κάθε μέρα.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε την πιο ασφαλή και άνετη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;
Η ακράτεια ούρων ή η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης είναι μια αρκετά κοινή ανησυχία. Στην πραγματικότητα, επηρεάζει περίπου 25 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
