Η πρακτική της γιόγκα στη σπονδυλική στήλη θα θεραπευτεί πολύ γρήγορα, αλλά πολλοί άνθρωποι αγνοούν κατά λάθος αυτό το άθλημα. Εδώ είναι 5 ασκήσεις γιόγκα που σίγουρα θα βοηθήσουν την κατάσταση της σπονδυλικής σας στήλης να μειωθεί γρήγορα.
Η πρακτική της γιόγκα στη σπονδυλική στήλη θα θεραπευτεί πολύ γρήγορα, αλλά πολλοί άνθρωποι αγνοούν κατά λάθος αυτό το άθλημα. Εδώ είναι 5 ασκήσεις γιόγκα που σίγουρα θα βοηθήσουν την κατάσταση της σπονδυλικής σας στήλης να μειωθεί γρήγορα.
Τα οφέλη από την πρακτική της γιόγκα με σπονδυλική στήλη σήμερα
Η πρακτική της γιόγκα είναι πολύ καλή για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης
Η σπονδυλική μας στήλη συμπιέζεται από συνεχείς επαναλαμβανόμενες κινήσεις, έτσι οι δίσκοι επίσης αφυδατώνονται, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να φλεγμονώνονται, οι σπονδυλικές στήλες ωθούνται προς τα πάνω και τείνουν να μεγαλώνουν.
Η γιόγκα θεωρείται ένα άθλημα που δεν επηρεάζει ούτε προκαλεί ενόχληση στη σπονδυλική στήλη όπως άλλες μέθοδοι προπόνησης. Οι στάσεις της γιόγκα βοηθούν στο τέντωμα και το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης για να ανοίξει το διάφραγμα και να αποσυμπιεστούν τα προσβεβλημένα νεύρα στη σπονδυλική στήλη. Ο ασθενής θα νιώσει γρήγορα την ανακούφιση από τον πόνο, οι σπόνδυλοι μετακινούνται στη σωστή τους θέση.
Όχι μόνο αυτό, η πρακτική της γιόγκα στη σπονδυλική στήλη βοηθά επίσης τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη να σταθεροποιηθούν και να υποστηρίξουν το βάρος του σώματος καθώς και να μειώσουν πολύ αποτελεσματικά την πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Μερικές ασκήσεις γιόγκα στη σπονδυλική στήλη
Πόζα γάτας στην πρακτική της γιόγκα στη σπονδυλική στήλη
Αυτή η άσκηση θεωρείται ήπια, ώστε να μπορείτε να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη και να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Πώς να εξασκηθείτε: Τα άτομα με spina bifida γονατίζουν στο χαλάκι γιόγκα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα με τα χέρια και τα γόνατά σας σε απόσταση περίπου μεταξύ τους. Εισπνεύστε αργά και κάμψτε ελαφρά την πλάτη σας, μετά εκπνεύστε και σπρώξτε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς την κοιλιά σας. Κάντε αυτή την άσκηση 7-10 φορές την ημέρα.
Άσκηση πόζας γάτας
Ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του λαιμού
Συνήθως, όταν αναφέρετε τη θεραπεία των διαστρέμματα της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα , θα αναφέρετε αυτή τη στάση. Έχει ως αποτέλεσμα το τέντωμα καθώς και την ενδυνάμωση των μυών, βοηθώντας στην ανακούφιση του πόνου καθώς και στην αντιμετώπιση του πόνου της σπονδυλικής στήλης εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Βάζετε τον εαυτό σας σε θέση έλξης-ώθησης, στη συνέχεια σπρώχνετε τους γοφούς σας προς τα πάνω, με το πρόσωπο στραμμένο προς το πάτωμα σε σχήμα V, χαλαρώνετε τους μύες του λαιμού σας, τα μάτια κοιτάζουν προς την κατεύθυνση των μηρών σας.
Για να μπορέσετε να βγείτε από τη στάση, αφήστε απαλά το σώμα σας στην αρχική θέση. Η επανάληψη αυτής της κίνησης 3 φορές είναι αυτό που πρέπει να κάνει κάθε ασθενής κάθε μέρα.
Οι ασκήσεις γιόγκα στη σπονδυλική στήλη τεντώνουν και δυναμώνουν τη σπονδυλική στήλη
Κάντε τη γιόγκα καθημερινή συνήθεια
Θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτή την κίνηση με το αριστερό πόδι περίπου 90 μοίρες και το δεξί πόδι περίπου 15 μοίρες. Μπορείτε να φανταστείτε μια ευθεία γραμμή μεταξύ της φτέρνας του αριστερού ποδιού και της εσωτερικής καμάρας του δεξιού ποδιού. Αναπνεύστε απαλά και φέρτε το αριστερό σας χέρι στο πρόσωπο ή την κνήμη σας. Οι βραχίονες πρέπει να είναι στραμμένοι μέχρι το ταβάνι. Θα πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση μία φορά την ημέρα.
Η πρακτική της γιόγκα για τη θεραπεία των σπονδυλικών σπιρουνιών είναι ασφαλής για όλους. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ιατρικές καταστάσεις καθώς και ορισμένες στάσεις που έχουν την πιο κατάλληλη προσαρμογή.
Το πιο σημαντικό πράγμα στην εξάσκηση της σπονδυλικής γιόγκα είναι να έχετε τη σωστή στάση και επιμονή. Θα πρέπει να σκεφτείτε και να εξασκηθείτε επίμονα για να λάβετε την πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Η γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ασθενείς με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του πόνου αλλά βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των σπονδύλων στην αρχική τους θέση.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι καθώς και μέθοδοι θεραπείας για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης στους ασθενείς. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υποστήριξης της θεραπείας.
Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
