Το κρύο μας κάνει τεμπέληδες με τις υπαίθριες δραστηριότητες. Αλλά αν ασκείστε επιμελώς σε εξωτερικούς χώρους την κρύα εποχή, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καλύτερα.
Η αύξηση του σωματικού βάρους τον χειμώνα είναι πραγματική, επειδή πολλοί παράγοντες είναι πιο πιθανοί αυτήν την εποχή, όπως η λαχτάρα, οι ορμονικές αλλαγές, οι εναλλαγές της διάθεσης και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Ο καιρός επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές μας συνήθειες. Συγκεκριμένα, μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο δραστήριοι. Εξαιτίας αυτού, η απώλεια βάρους την κρύα εποχή είναι επίσης πιο δύσκολη και η διατήρηση ενός λογικού βάρους είναι εξίσου δύσκολη.
Τα καλά νέα είναι ότι αν προσπαθήσετε να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια για την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους με κρύο καιρό, θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά .
Η άσκηση σε κρύο καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καλύτερα.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες και επιταχύνει την απώλεια βάρους. Αλλά με την απότομη πτώση της θερμοκρασίας το χειμώνα, όλοι γινόμαστε τεμπέληδες, σαν να κουλουριαζόμαστε σε μια ζεστή κουβέρτα. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι η άσκηση στο κρύο θα κάψει περισσότερες θερμίδες από την άσκηση σε ζεστές θερμοκρασίες. Σημαίνει ότι θα κερδίσετε περισσότερα περνώντας λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στο κρύο.
Γιατί το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν ασκείται έξω στο κρύο;
Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε 53 εθελοντές, συμπεριλαμβανομένων ανδρών και γυναικών, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η άσκηση σε κρύο καιρό καίει περισσότερες θερμίδες λόγω της θερμογένεσης. Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα National Outdoor Leadership School στο Wyoming (ΗΠΑ) έκαψαν 34% περισσότερες θερμίδες κατά την πεζοπορία στους 14-23 βαθμούς Κελσίου από ό,τι σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
Συγκεκριμένα, οι άνδρες έκαιγαν 4.787 θερμίδες την ημέρα κάνοντας πεζοπορία τον κρύο χειμώνα, ενώ την άνοιξη έκαιγαν μόνο 3.822 θερμίδες. Επιπλέον, οι γυναίκες έκαψαν 3.880 θερμίδες τον χειμώνα σε σύγκριση με 3.081 την άνοιξη.
Το συμπέρασμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες έχασαν περισσότερο βάρος στο χειμερινό πρόγραμμα παρά στο ανοιξιάτικο πρόγραμμα, σύμφωνα με τους Times of India.
Ο κρύος καιρός καίει περισσότερες θερμίδες λόγω της θερμογένεσης.
Γιατί η άσκηση έξω στο κρύο αδυνατίζει πιο γρήγορα;
Όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα μας πρέπει να παράγει περισσότερη θερμότητα για να παραμείνει ζεστό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξοδέψει περισσότερες θερμίδες για να εργαστεί.
Αλλά για να λειτουργήσει σωστά η θερμογένεση, πρέπει να νιώθετε λίγο κρύο όταν ασκείστε. Το να φοράτε χοντρά ρούχα που ζεσταίνουν το σώμα σας όταν κάνει κρύο έξω δεν θα σας βοηθήσει.
Το σώμα σε χαμηλή θερμοκρασία πρέπει να παράγει περισσότερη θερμότητα για να παραμείνει ζεστό.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι το σνακ σου μετά την άσκηση. Η άσκηση στο κρύο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Αυτό καταστρέφει πολύ εύκολα όλες τις προπονητικές σας προσπάθειες και τους στόχους απώλειας βάρους.
Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε καλό έλεγχο της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας, χωρίς να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα.
Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος σε κρύο καιρό
Όχι μόνο η άσκηση έξω στο κρύο, ορισμένες δραστηριότητες τον κρύο χειμώνα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κάψετε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων. Για παράδειγμα, ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο. Ο κρύος καιρός μπορεί να αυξήσει το καφέ λίπος στο σώμα, μια ουσία που παράγει 300 φορές περισσότερη θερμότητα από οποιονδήποτε άλλο ιστό στο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην καύση πολλών εκατοντάδων θερμίδων την ημέρα.
Η περισσότερη σωματική δραστηριότητα την κρύα εποχή είναι επίσης καλή για την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από τον Δρ Paul Lee, επιστήμονα στο Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας Garvan στο Σίδνεϊ (Αυστραλία), ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 19 βαθμών Κελσίου μπορεί να αυξήσει τη μάζα καφέ λίπους του σώματος έως και 42% και μεταβολική δραστηριότητα έως 10%. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το ρίγος για περίπου 15 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 100 θερμίδες.
Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μην φοβάστε το κρύο, αλλά απολαύστε αυτή τη στιγμή σε εξωτερικούς χώρους.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Η θεραπεία του μύκητα των νυχιών με φύλλα betel είναι μια από τις λαϊκές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος για περιπτώσεις μύκητα των νυχιών; Ας πάμε στο aFamilyToday Blog για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι δισκοκήλες στους αυχενικούς σπονδύλους είναι αρκετά συχνές και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις στους ασθενείς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το κατεστραμμένο τμήμα του δίσκου ξεσπάσει από την κάψουλα του δίσκου λόγω μιας αρκετά μεγάλης δύναμης που ασκείται σε αυτό. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και δυσκολία στην κίνηση. Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για την κήλη δίσκου στους αυχενικούς σπονδύλους;
Η διάγνωση είναι μια μέθοδος θεραπείας των αιθουσαίων διαταραχών για την οποία ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι σήμερα. Τι είναι λοιπόν το διαγνωστικό; Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος με διάγνωση; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Το ροζ μάτι, γνωστό και ως επιπεφυκίτιδα (φλεγμονή του λευκού τμήματος του ματιού) είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό. Η νόσος είναι καλοήθης, θεραπεύεται εντός 7-10 ημερών και δεν επηρεάζει την όραση του παιδιού με επιστημονική φροντίδα.
Η μονοφοβία είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ο υπερβολικός φόβος της απομόνωσης και της εγκατάλειψης μετά από ένα ή περισσότερα γεγονότα απώλειας στο παρελθόν.
Τα νεφρά είναι ένα από τα όργανα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα. Για να αξιολογήσουμε τη λειτουργία αυτού του οργάνου, πρέπει να κάνουμε εξετάσεις ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα για να προσδιορίσουμε εάν τα επίπεδα ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
Το πώς να μείνεις έγκυος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί σε αυτή την περίοδο, το έμβρυο δεν έχει εμφυτευθεί, είναι πολύ εύκολο να έχεις αποβολή, αποβολή.
Πολλά παιδιά έχουν συχνά φαγούρα στον πρωκτό, γρατσουνιές πολύ, προκαλώντας γρατσουνιές και μολύνσεις. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;
Τα κρεμμύδια αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η λαϊκή θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη ακούγεται κάπως περίεργο, αλλά είναι ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γρίπη χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα, τα οποία εφαρμόζονται σε πολλές χώρες.
Η ιλαρά είναι πιο σπάνια στους ενήλικες παρά στα παιδιά. Ωστόσο, αν είναι υποκειμενικό, μπορεί εύκολα να αφήσει πολύ επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
Η σωστή φροντίδα των ασθενών με ιογενή πυρετό μπορεί να υποστηρίξει την αποτελεσματική θεραπεία της νόσου και να αποτρέψει επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονία, σπασμούς και βαθύ κώμα.
