Το κρύο μας κάνει τεμπέληδες με τις υπαίθριες δραστηριότητες. Αλλά αν ασκείστε επιμελώς σε εξωτερικούς χώρους την κρύα εποχή, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καλύτερα.
Η αύξηση του σωματικού βάρους τον χειμώνα είναι πραγματική, επειδή πολλοί παράγοντες είναι πιο πιθανοί αυτήν την εποχή, όπως η λαχτάρα, οι ορμονικές αλλαγές, οι εναλλαγές της διάθεσης και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Ο καιρός επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές μας συνήθειες. Συγκεκριμένα, μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο δραστήριοι. Εξαιτίας αυτού, η απώλεια βάρους την κρύα εποχή είναι επίσης πιο δύσκολη και η διατήρηση ενός λογικού βάρους είναι εξίσου δύσκολη.
Τα καλά νέα είναι ότι αν προσπαθήσετε να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια για την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους με κρύο καιρό, θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά .
Η άσκηση σε κρύο καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καλύτερα.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες και επιταχύνει την απώλεια βάρους. Αλλά με την απότομη πτώση της θερμοκρασίας το χειμώνα, όλοι γινόμαστε τεμπέληδες, σαν να κουλουριαζόμαστε σε μια ζεστή κουβέρτα. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι η άσκηση στο κρύο θα κάψει περισσότερες θερμίδες από την άσκηση σε ζεστές θερμοκρασίες. Σημαίνει ότι θα κερδίσετε περισσότερα περνώντας λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στο κρύο.
Γιατί το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν ασκείται έξω στο κρύο;
Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε 53 εθελοντές, συμπεριλαμβανομένων ανδρών και γυναικών, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η άσκηση σε κρύο καιρό καίει περισσότερες θερμίδες λόγω της θερμογένεσης. Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα National Outdoor Leadership School στο Wyoming (ΗΠΑ) έκαψαν 34% περισσότερες θερμίδες κατά την πεζοπορία στους 14-23 βαθμούς Κελσίου από ό,τι σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
Συγκεκριμένα, οι άνδρες έκαιγαν 4.787 θερμίδες την ημέρα κάνοντας πεζοπορία τον κρύο χειμώνα, ενώ την άνοιξη έκαιγαν μόνο 3.822 θερμίδες. Επιπλέον, οι γυναίκες έκαψαν 3.880 θερμίδες τον χειμώνα σε σύγκριση με 3.081 την άνοιξη.
Το συμπέρασμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες έχασαν περισσότερο βάρος στο χειμερινό πρόγραμμα παρά στο ανοιξιάτικο πρόγραμμα, σύμφωνα με τους Times of India.
Ο κρύος καιρός καίει περισσότερες θερμίδες λόγω της θερμογένεσης.
Γιατί η άσκηση έξω στο κρύο αδυνατίζει πιο γρήγορα;
Όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα μας πρέπει να παράγει περισσότερη θερμότητα για να παραμείνει ζεστό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξοδέψει περισσότερες θερμίδες για να εργαστεί.
Αλλά για να λειτουργήσει σωστά η θερμογένεση, πρέπει να νιώθετε λίγο κρύο όταν ασκείστε. Το να φοράτε χοντρά ρούχα που ζεσταίνουν το σώμα σας όταν κάνει κρύο έξω δεν θα σας βοηθήσει.
Το σώμα σε χαμηλή θερμοκρασία πρέπει να παράγει περισσότερη θερμότητα για να παραμείνει ζεστό.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι το σνακ σου μετά την άσκηση. Η άσκηση στο κρύο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Αυτό καταστρέφει πολύ εύκολα όλες τις προπονητικές σας προσπάθειες και τους στόχους απώλειας βάρους.
Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε καλό έλεγχο της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας, χωρίς να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα.
Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος σε κρύο καιρό
Όχι μόνο η άσκηση έξω στο κρύο, ορισμένες δραστηριότητες τον κρύο χειμώνα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κάψετε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων. Για παράδειγμα, ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο. Ο κρύος καιρός μπορεί να αυξήσει το καφέ λίπος στο σώμα, μια ουσία που παράγει 300 φορές περισσότερη θερμότητα από οποιονδήποτε άλλο ιστό στο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην καύση πολλών εκατοντάδων θερμίδων την ημέρα.
Η περισσότερη σωματική δραστηριότητα την κρύα εποχή είναι επίσης καλή για την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από τον Δρ Paul Lee, επιστήμονα στο Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας Garvan στο Σίδνεϊ (Αυστραλία), ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 19 βαθμών Κελσίου μπορεί να αυξήσει τη μάζα καφέ λίπους του σώματος έως και 42% και μεταβολική δραστηριότητα έως 10%. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το ρίγος για περίπου 15 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 100 θερμίδες.
Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μην φοβάστε το κρύο, αλλά απολαύστε αυτή τη στιγμή σε εξωτερικούς χώρους.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι ανεξήγητοι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να είναι μακροχρόνιος. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Λοιπόν, τι να κάνετε όταν έχετε έναν ανεξήγητο πονοκέφαλο; Ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους; Ποια προληπτικά μέτρα υπάρχουν;
Σε κάθε οργανισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Η ενίσχυση ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος βοηθά τον οργανισμό να αποφύγει τα προβλήματα των ασθενειών καθώς και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Λοιπόν, ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο;
Το ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο παράγοντας που επηρεάζει περισσότερο τα παιδιά που παθαίνουν ρινίτιδα όταν αλλάζει ο καιρός. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αντιμετωπίσουν την αλλεργική ρινίτιδα στα παιδιά;
Οι γυναίκες δεν πρέπει να είναι ξένες με τα γυναικολογικά δισκία, γιατί αυτό είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό προϊόν στη θεραπεία κολπικών λοιμώξεων. Αλλά ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, ο γιατρός θα σας δώσει ένα συνδυαστικό χάπι και συνταγή από το στόμα. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία χρήσης, ορισμένες γυναίκες αντιμετώπισαν κολπική αιμορραγία, κοιλιακό άλγος, υπολείμματα φαρμάκων ... προκαλώντας σύγχυση και ανησυχίες για την υγεία κατά τη χρήση του υπόθετου.
Τι σημαίνει το τεστ HBsAb για την πρόληψη της ηπατίτιδας Β; Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτή τη μέθοδο δοκιμής!
Ο εμβολιασμός για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας είναι ο τρόπος με τον οποίο οι σύγχρονες γυναίκες προστατεύονται από την επικίνδυνη ασθένεια. Ωστόσο, αυτό είναι ένα εμβόλιο που χορηγείται μόνο εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για το εμβόλιο κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ποια είναι αυτή η προϋπόθεση, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε.
Ο αναπνευστήρας είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να βοηθήσει τους ασθενείς σε πολλές κρίσιμες καταστάσεις. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι είναι ο αναπνευστήρας; Πότε να χρησιμοποιήσετε έναν αναπνευστήρα; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Ο θηλασμός είναι μια κοινή πάθηση, που εμφανίζεται συχνά στα βρέφη, επειδή το στομάχι είναι οριζόντιο και το πεπτικό σύστημα είναι ακόμα αδύναμο. Όταν τα μωρά φτύνουν γάλα στη μύτη τους, οι αεραγωγοί τους μπορεί να φράξουν και να οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες καταστάσεις, επομένως οι γονείς πρέπει να προσέχουν πολύ αυτό το φαινόμενο.
Πολλοί γονείς αδιαφορούν για τα οδοντικά προβλήματα των παιδιών τους, με αποτέλεσμα τα παιδιά τους να έχουν προβλήματα κακοσμίας. Αν αυτή η κατάσταση κρατήσει για πολύ καιρό, θα προκαλέσει κάποιες άλλες ασθένειες όπως τερηδόνα, χαλασμένο σμάλτο των δοντιών, ... και θα κάνει το μωρό να έχει αυτοσυνείδητο στην καθημερινή επικοινωνία.
Το υπερηχογράφημα είναι μια κοινή τεχνική απεικόνισης που χρησιμοποιείται σε όλα τα νοσοκομεία ή κλινικές, ειδικά στη μαιευτική. Οι μητέρες πάντα ανυπομονούν να δουν το πρόσωπο του μωρού τους και να παρακολουθήσουν την υγεία τους. Επομένως, η πραγματοποίηση πολλαπλών υπερηχογραφημάτων εμβρύου, είναι ασφαλής η πραγματοποίηση πολλαπλών υπερηχογραφημάτων εμβρύου;
