Συμβουλές για το πώς να αυξήσετε το ύψος για τα μωρά με τον πιο επιστημονικό τρόπο

Η περίοδος του νεογέννητου είναι ένα από τα στάδια που τα παιδιά μπορούν να αυξήσουν δραματικά το ύψος τους, αν οι γονείς ξέρουν πώς να φροντίζουν και τη σωστή διατροφή. Οι μητέρες μπορούν να εφαρμόσουν τους πιο επιστημονικούς τρόπους για να αυξήσουν το ύψος για τα μωρά.

Το πώς να αναπτύξουν το μέγιστο ύψος και την ασφάλεια για τα παιδιά είναι θέμα ανησυχίας των γονέων. Εδώ είναι ο πιο επιστημονικός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος για τα μωρά στον οποίο μπορούν να αναφερθούν οι μητέρες. Ας μάθουμε τώρα!

1. Παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος των παιδιών

Εδώ είναι μερικοί από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος ενός παιδιού: 

Γενετικοί παράγοντες

Αυτός είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει το ύψος του παιδιού. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες επιστημόνων, η σωματική ανάπτυξη και το ανάστημα των παιδιών επηρεάζεται κυρίως από τη διατροφή. Αντίστοιχα, το ύψος των παιδιών επηρεάζεται μόνο κατά περίπου 23% από γενετικούς παράγοντες (γονίδια παππούδων και γιαγιάδων, γονέων) ενώ οι διατροφικοί παράγοντες αντιπροσωπεύουν το 32% και ο τρόπος άσκησης περίπου το 20%. Το υπόλοιπο ποσοστό οφείλεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, χρόνιες και συγγενείς παθήσεις, καθεστώς ανάπαυσης... 

Παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος των παιδιών

Εγκυμοσύνη και τοκετός

Η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει άμεσα το βάρος και το μήκος ανάπτυξης του εμβρύου. Επομένως, πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και του θηλασμού, η μητέρα πρέπει να έχει μια διατροφή γεμάτη με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, σίδηρο, φολικό οξύ, ακόρεστα λιπαρά οξέα DHA, ARA)… για υγιή ανάπτυξη.

Βιότοπο

Στην εποχή της εκβιομηχάνισης, ο σοβαρά μολυσμένος αέρας, ο θόρυβος και οι ασθένειες κάνουν τα παιδιά πιο ευάλωτα σε οξείες λοιμώξεις και χρόνιες ασθένειες. Έκτοτε, η συνεχής χρήση αντιβιοτικών υψηλών δόσεων από τα παιδιά για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά τη συμβουλή του γιατρού, θα επηρεάσει επίσης τη σωματική ανάπτυξη καθώς και το ύψος του παιδιού.μικρό. 

Υπερβολικό βάρος, παχυσαρκία

Τα παιδιά που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι συχνά πιο ψηλά από τους συνομηλίκους τους. Ωστόσο, μέχρι την εφηβεία, το ύψος θα σταματήσει να αυξάνεται και τα παιδιά θα τείνουν συχνά να είναι πιο κοντά από τους συνομηλίκους τους. Ταυτόχρονα, η ψυχολογία των εφήβων συχνά φοβάται το λίπος και τη γρήγορη απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα τα παιδιά να μην τολμούν να φάνε πολύ, οδηγώντας σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Αυτή είναι επίσης μια από τις αιτίες που επηρεάζουν τη σωματική δύναμη και το ύψος. 

2. Πώς να αυξήσετε το ύψος για τα μωρά επιστημονικά

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αυξήσετε το ύψος για τα μωρά με επιστημονικό και αποτελεσματικό τρόπο στους οποίους μπορούν να ανατρέξουν οι μητέρες:

Θρέψη

Για μωρά κάτω των 6 μηνών, το γάλα είναι η κύρια πηγή τροφής. Επομένως, εάν θέλετε το μωρό σας να μεγαλώσει υγιές, το μητρικό γάλα πρέπει να περιέχει υψηλά επίπεδα ασβεστίου και λίπους για να βοηθήσει να χτίσει γερά οστά και να βοηθήσει το μωρό σας να πάρει βάρος. Και το καλύτερο, οι μητέρες θα πρέπει να διατηρήσουν το καθεστώς θηλασμού κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους για να αναπτυχθεί το παιδί βέλτιστα. Σε περίπτωση που η μητέρα χάσει νωρίς το γάλα ή το γάλα είναι χαμηλό, μπορείτε να προσθέσετε γάλα φόρμουλας κατάλληλο για το μωρό έτσι ώστε το μωρό να λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη. 

Πώς να αυξήσετε το ύψος για τα μωρά επιστημονικά

Σωστή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου στα οστά, ενώ βοηθά στην υποστήριξη γερών οστών και στην προώθηση της ανάπτυξης του ύψους. Το γεγονός ότι τα παιδιά δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D θα προκαλέσει ραχίτιδα, παραμορφώσεις των οστών, κύφωση, σκολίωση, τόξο πόδια, γράμματα μπολ...

Η καλύτερη φυσική πηγή βιταμίνης D είναι από τον ήλιο. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε το ύψος του νεογέννητου είναι να αφήνετε το μωρό να κάνει ηλιοθεραπεία τακτικά νωρίς το πρωί. Η πιο αποτελεσματική ώρα για ηλιοθεραπεία είναι πριν τις 10 π.μ., κάθε φορά από 15 έως 20 λεπτά (η πρώτη φορά που η ηλιοθεραπεία μπορεί να είναι μικρότερη, αυξάνοντας σταδιακά με τις επόμενες συνεδρίες). Όταν αφήνουν τα παιδιά να κάνουν ηλιοθεραπεία, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να μην αφήνουν τον ήλιο να πέφτει απευθείας στα μάτια των παιδιών, αλλά να εκθέτουν την πλάτη, την κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια στον ήλιο.

Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα των παιδιών

Παρόλο που το παιδί σας είναι ακόμα μικρό, μην ξεχνάτε να ασκείτε τακτικές μυϊκές κινήσεις με ήπιες ασκήσεις, όπως κίνηση των χεριών του μωρού πάνω-κάτω κατά μήκος του σώματος, σταύρωμα των χεριών από τα πλάγια στο στήθος, εναλλαγή των χεριών πάνω-κάτω, τέντωμα πόδια σε κάθε πλευρά…. αυτοί οι χειρισμοί θα βοηθήσουν στην τόνωση της ευελιξίας των ώμων

Κοιμηθείτε αρκετά και σωστά

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα του παιδιού θα ανακάμψει σταδιακά και θα παράγει αυξητική ορμόνη. Ως εκ τούτου, ο νυχτερινός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός, βοηθά στην ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος, του σώματος του μωρού «περισσότερο» σε αυτόν τον βραδινό ύπνο.

Τα νεογέννητα έως 2 μηνών χρειάζονται 16-18 ώρες ύπνου την ημέρα, 8-9 ώρες νυχτερινό ύπνο, τα μωρά 2-4 μηνών χρειάζονται 14-16 ώρες ύπνου, 9-10 ώρες ύπνου το βράδυ. 4-6 μήνες χρειάζονται 14 -15 ώρες ύπνου και ο νυχτερινός ύπνος πρέπει να διαρκεί 10 ώρες.

3. Σημειώσεις για το πώς να αυξήσετε το ύψος για τα μωρά

Αν και ο ύπνος είναι καλός για την ανάπτυξη των παιδιών, ορισμένες συνήθειες ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου καθώς και το ύψος που οι γονείς μπορούν να αποφύγουν για τα παιδιά τους όπως:

– Θηλασμός ενώ κοιμούνται: Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι εκπαιδεύοντας τα μωρά τους να κολλάνε ενώ κοιμούνται θα τα βοηθήσει να κοιμηθούν ευκολότερα. Αυτό θα οδηγήσει στο ότι όταν το μωρό αναπνέει, θα πιπιλίσει κατά λάθος το μητρικό γάλα, θα παρεμποδίσει την πέψη, ακόμη και θα πνιγεί.

- Υπερβολικό παιχνίδι πριν τον ύπνο: Για να αποκοιμηθεί το μωρό πιο εύκολα, οι γονείς δεν πρέπει να παίζουν ή να έχουν υπερβολικά διεγερτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο τουλάχιστον 1-2 ώρες. Επίσης, δεν είναι σκόπιμο να τρομάξετε το παιδί γιατί θα τονωθεί το νευρικό του σύστημα, με αποτέλεσμα να μην κοιμάται βαθιά ή ακόμα και να τρομάζει ή να έχει εφιάλτες. 

Πηγαίνοντας για ύπνο αργά: Στην πραγματικότητα, η αυξητική ορμόνη των παιδιών συνήθως εκκρίνει τα περισσότερα από τις 22:00 περίπου το προηγούμενο βράδυ - 3 το πρωί το επόμενο πρωί. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να καθιερώσουν μια ρουτίνα νωρίς για ύπνο για τα παιδιά τους, κατά προτίμηση μεταξύ 20 και 21 ωρών για να ψηλώσουν τα παιδιά τους.

Σημειώσεις για το πώς να αυξήσετε το ύψος για τα μωρά

Οι παραπάνω τρόποι για την αύξηση του ύψους για τα μωρά είναι ασφαλείς και αποτελεσματικοί για τα παιδιά για αναφορά. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για τη φροντίδα του μωρού σας!