Η σωστή διατροφή για τις εγκύους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική και απαραίτητη. Υπάρχουν χρυσοί κανόνες των συμπληρωμάτων διατροφής για εγκύους που έχουν γίνει
Η σωστή διατροφή για τις εγκύους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική και απαραίτητη. Υπάρχουν χρυσοί κανόνες των συμπληρωμάτων διατροφής για εγκύους που έχουν γίνει πρότυπο για τις μητέρες. Λοιπόν, όταν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ακολουθούν τους κανόνες;
Τι είναι μια λογική δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μια υγιής εγκυμοσύνη είναι αυτό που θέλει κάθε έγκυος. Όμως, για να αναπτυχθεί το έμβρυο με τον πιο υγιεινό τρόπο, η μητέρα θα πρέπει να έχει μια λογική διατροφή. Αλλά αυτό που είναι λογικό είναι μια πολύ ευρεία κατηγορία, κάθε έγκυος μητέρα έχει τον δικό της κανόνα.
Μην τρώτε πολύ: Πολλοί άνθρωποι έχουν την έννοια του «τρώω για δύο», αυτό είναι πραγματικά επικίνδυνο, με αποτέλεσμα η μητέρα να παίρνει γρήγορα βάρος. Αντίθετα, η μητέρα χρειάζεται απλώς να τρώει αρκετά με τις ανάγκες του σώματος. Μην προσπαθήσετε να φάτε, η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί επίσης δυσφορία στο πεπτικό σύστημα της μητέρας.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο για τις εγκύους
Μην τρώτε πολύ λίγο: Πολλοί άνθρωποι φοβούνται μήπως πάρουν πολύ βάρος, οπότε δεν τολμούν να φάνε. Η λιγότερη κατανάλωση οδηγεί σε ανεπαρκή διατροφή για το έμβρυο, έλλειψη θρεπτικών συστατικών για τη μητέρα, καθιστώντας το σώμα της μητέρας αδύναμο και κουρασμένο.
Μην τρώτε τροφές με συντηρητικά, λιπαρά: Συχνά συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε το γρήγορο φαγητό, τα λιπαρά τρόφιμα. Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό απαιτεί απόλυτη αποχή, η χρήση πολλών λιπαρών κάνει τη μητέρα να παίρνει βάρος και το μωρό να επηρεάζεται.
5 χρυσοί κανόνες συμπληρωμάτων διατροφής για εγκύους
Οι 5 παρακάτω αρχές υποστηρίζονται και εφαρμόζονται από πολλές έγκυες γυναίκες για να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη.
Καμία δίαιτα απολύτως
Πολλές μητέρες, λόγω της νοοτροπίας του «φόβου αύξησης βάρους», δεν τολμούν να φάνε τίποτα, μερικές μάλιστα προσπαθούν να χάσουν βάρος μειώνοντας το φαγητό. Όμως, κουβαλάμε λίγη ζωή στο σώμα μας που, το να παχύνουμε είναι κάτι πολύ φυσιολογικό, δεν επηρεάζει καθόλου την υγεία. Μετά από αυτό, έχετε αρκετό χρόνο για να χάσετε βάρος, γι' αυτό τρώτε καλά.
Πίνετε αρκετό νερό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα αίματος στο σώμα της μητέρας θα αυξηθεί κατά 40-50%. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Μια έγκυος πρέπει να πίνει κατά μέσο όρο 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιλτραρισμένο νερό, χυμό φρούτων ή φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη.
Τρώτε ποικιλία τροφών.
Το θεμέλιο μιας υγιούς εγκυμοσύνης είναι η ποικιλία τροφών. Πρέπει να έχετε ένα επιστημονικό πρόγραμμα διατροφής, μαζί με τη χρήση περισσότερων προϊόντων διατροφής όπως βιταμίνες, ασβέστιο, σίδηρος κ.λπ. Μερικές πολύ καλές τροφές που πρέπει να χρησιμοποιούν οι έγκυες όπως: φρέσκα φρούτα, πράσινα λαχανικά, ψάρι, βοδινό κρέας, άμυλο ...
Χωρίστε σε μικρά γεύματα
Υπάρχουν πολλές έγκυες γυναίκες που έχουν πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορούν να φάνε πολύ, επομένως θα πρέπει να χωρίζουν τα γεύματα σε πολλά γεύματα. Όταν τελειώσει η πρωινή ναυτία, εκτός από 3 κύρια γεύματα, μπορείτε να φάτε 2-3 ακόμη σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρέχοντας επαρκή θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας τις μαμάδες να αισθάνονται καλά.
Συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων
Η συμπλήρωση με βιταμίνες και μέταλλα είναι εξαιρετικά σημαντική. Το φαγητό είναι σημαντικό, αλλά όχι απαραίτητα η απορρόφηση της απαιτούμενης ποσότητας βιταμινών και μετάλλων. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές εξειδικευμένες βιταμίνες για εγκύους, αλλά ίσως το PRENATAL MULTI DHA προτιμάται από πολλές γυναίκες, παρέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό και είναι εξαιρετικά ασφαλές.
Οι αρχές της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να εφαρμόζονται προσεκτικά για να διασφαλιστεί ένας ασφαλής και υγιής τοκετός. Σας εύχομαι μια υγιή εγκυμοσύνη!
