Μην αγνοείτε 11 οφέλη των ωμέγα 3 για τα μικρά παιδιά
Γνωρίζετε τα οφέλη των ωμέγα 3 για την υγεία, ειδικά την ανάπτυξη των μικρών παιδιών; Ας μάθουμε για αυτό το ζήτημα με το aFamilyToday Health.
Τα ωμέγα 3 είναι ένα από τα είδη λίπους που προσφέρει πολλά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τα οφέλη καθώς και πώς να συμπληρώσουν αποτελεσματικά αυτό το θρεπτικό συστατικό. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο!
Τα ωμέγα 3 είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που συχνά αναφέρονται με πολλά μεγάλα οφέλη όπως τονωτικό του εγκεφάλου, φωτεινά μάτια, ενίσχυση της υγείας. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι για αυτές τις απροσδόκητες χρήσεις καθώς και για το πώς να συμπληρώσουν αυτό το λιπαρό οξύ με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε όλα τα θέματα που σχετίζονται με τα ωμέγα 3, ας μάθουμε τώρα!
Τι είναι τα Ωμέγα 3;
Θεωρητικά, τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος πολυακόρεστων λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας που αποτελείται από 3 κύρια στοιχεία, C, H, O σύμφωνα με τη δομή ευθείας αλυσίδας R-COOH. Αυτό θεωρείται απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που εμπλέκεται στο σχηματισμό των δομών του σώματος όπως τα νευρικά κύτταρα, η όραση και μια σειρά από βιολογικά ενεργές ενώσεις.
Τα ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει στο σχηματισμό της δομής του σώματος
Υπάρχουν πολλοί τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αλλά μόνο δύο από τα πιο κοινά και σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία είναι το DHA και το EPA, και συγκεκριμένα:
Εκτός από τα ωμέγα-3, τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-9 είναι επίσης δύο τύποι απαραίτητων λιπαρών για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η ουσία των ωμέγα-6 είναι ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ που περιλαμβάνει το GLA (Γάμμα λινολενικό οξύ) που παίζει ρόλο στην καταπολέμηση της εμφάνισης οιδήματος και φλεγμονής. Το DGLA (Dihomo - γάμμα λινολενικό οξύ) προστατεύει την καρδιά και το AA (Αραχιδονικό οξύ) προάγει την επούλωση των πληγών.
Ομοίως, τα ωμέγα-9 έχουν επίσης τη φύση των ακόρεστων λιπαρών οξέων, αλλά η διαφορά είναι ότι το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να παράγει αυτό το θρεπτικό συστατικό μόνο του. Αντίστοιχα, τα ωμέγα-9 βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και υποστηρίζουν τη θεραπεία πολλών άλλων προβλημάτων υγείας.
Ωμέγα 3 οφέλη για την υγεία
Τα ωμέγα 3 είναι ένα θρεπτικό συστατικό με πολλά οφέλη για την υγεία. Έχουν μια σειρά από επιδράσεις στον οργανισμό, όπως:
Ωμέγα 3 οφέλη για την υγεία
Πώς να συμπληρώσετε σωστά τα Ωμέγα 3;
Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι ικανό να συνθέσει μόνος του DHA και EPA, η κύρια πηγή των οποίων είναι από εξωτερικές τροφές και συμπληρώματα. Οι τροφές που παρέχουν την καλύτερη και πιο άφθονη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 είναι τα ψάρια βαθέων υδάτων όπως το σκουμπρί, ο σολομός, το μουρουνέλαιο… Ωστόσο, εάν απορροφάτε ωμέγα-3 μόνο μέσω του πεπτικού συστήματος, δεν θα αρκούν για τις ανάγκες του σώματος και στην καθημερινή διατροφή δεν παρέχει πάντα αυτό το θρεπτικό συστατικό.
Επομένως, μπορείτε να συμπληρώσετε το σώμα σας με ωμέγα-3 με συμπληρώματα για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι πάντα υγιές. Πώς λοιπόν να επιλέξετε το πιο ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα ωμέγα-3; Μπορείτε να κρίνετε με βάση μερικά από τα ακόλουθα κριτήρια:
Το πρώτο είναι να επιλέξετε συμπληρώματα ωμέγα-3 καθαρής προέλευσης και ποιότητας, που παρέχονται από αξιόπιστους κατασκευαστές.
Θα πρέπει να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα Ωμέγα 3 με αναλογία DHA: EPA σε 4:1.
- Το ιχθυέλαιο έχει συνήθως 2 μορφές: Τριγλυκερίδιο (η μορφή του ιχθυελαίου που υπάρχει φυσικά στο σώμα) και Αιθυλεστέρας (η μορφή ιχθυελαίου που δεν υπάρχει στη φύση επειδή η δομή έχει αλλάξει κατά τη διαδικασία εξευγενισμού). Συγκεκριμένα, τα τριγλυκερίδια είναι η μορφή ιχθυελαίου με καλή απορρόφηση σε σύγκριση με τον αιθυλεστέρα, άρα και το κόστος είναι υψηλότερο.
Πώς να συμπληρώσετε σωστά τα Ωμέγα 3;
Παρακάτω παρουσιάζονται κάποιες κοινοποιήσεις σχετικά με το θέμα των ωμέγα 3 και τα μεγάλα οφέλη για την υγεία. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο πιάτο που βοηθά στη δροσιά του σώματος, αλλά και ένα προϊόν που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Σήμερα, το γιαούρτι είναι ένα γνώριμο πιάτο κάθε σπιτιού, όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους μεγάλους. Αντί να χρειάζεται να αγοράζετε προεπεξεργασμένο γιαούρτι από το κατάστημα, το aFamilyToday Blog θα σας καθοδηγήσει πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα που είναι και απλό, νόστιμο και λιπαρό όπως ακριβώς έξω από το κατάστημα.
Μερικά δροσερά πράσινα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απώθηση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα πρέπει να γνωρίζουν 10 καλά λαχανικά για ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα παρακάτω για συμπληρώματα καθημερινά.
Τα κάστανα είναι ένας από τους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, που ευνοούνται για τη λιπαρή και ελαφρώς γλυκιά γεύση τους, που μπορούν να καβουρδιστούν για άμεση χρήση ή να μεταποιηθούν σε πολλά άλλα πιάτα. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση κάστανων; Εδώ είναι τα αποτελέσματα των κάστανων και οι νότες κατά τη χρήση τους.
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν granola στη δίαιτα καθαρής κατανάλωσης. Ειδικά για άτομα που κάνουν δίαιτα, άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αθλητές,... Πόσες θερμίδες λοιπόν σε 100g granola και πώς να τρώτε για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει να φάτε granola για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Η υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Αποφεύγοντας τις υγιεινές για την καρδιά τροφές σε αυτό το άρθρο, κάνατε ένα σημαντικό βήμα στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, βοηθώντας τον εαυτό σας να απολαύσει μια πιο υγιεινή ζωή.
Το άρθρο για το γατόψαρο θα παρέχει πλήρεις πληροφορίες για αυτό το ψάρι, από μια εισαγωγή στην εμφάνιση και τη διατροφική του σύνθεση, μέχρι τα οφέλη για την υγεία που φέρνει στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, το άρθρο θα παρουσιάσει επίσης τρόπους παρασκευής και χρήσης ψαριού σουσαμιού για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά οφέλη αυτής της τροφής.
Λάβετε υπόψη 6 ροφήματα που έχουν ως αποτέλεσμα να καθαρίζουν τη ζέστη και να αποτοξινώνουν αποτελεσματικά τη ζεστή εποχή για να βοηθήσουν τον οργανισμό να ξεπεράσει τις μέρες του καύσωνα στο παρακάτω άρθρο αυτή τη στιγμή!
Το δροσερό και δροσιστικό τσάι ομορφιάς είναι ένα πιάτο που δεν πρέπει να χάσετε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Το τσάι όχι μόνο έχει αναζωογονητική δράση αλλά παρέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να μαγειρέψετε τσάι ομορφιάς στο σπίτι για αναφορά.
Τα αχλάδια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε βιταμίνες, εξ ου και το ερώτημα "Είναι τα αχλάδια λιπαρά;" έχει γίνει μια ανησυχία των πιστών που αγαπούν αυτό το φρούτο, ειδικά για τις γυναίκες. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια για αυτό; Σας προσκαλούμε να διαβάσετε τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.