Χρησιμοποιήστε αυτές τις 10 αντιγηραντικές τροφές για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και λείο

Η γήρανση του δέρματος μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες, όπως η προχωρημένη ηλικία, οι ανθυγιεινές συνήθειες ζωής, η συχνή έκθεση σε μολυσμένο περιβάλλον κ.λπ. αντίκτυπο στην εμφάνιση.

Η γήρανση και το ζαρωμένο δέρμα κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι. Κατανοώντας ότι, σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Blog θα σας παρουσιάσει 10 εξαιρετικά αποτελεσματικές αντιγηραντικές τροφές, δίνοντάς σας υγιές, απαλό δέρμα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μια από τις φθηνές αλλά αποτελεσματικές αντιγηραντικές τροφές για το δέρμα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε μέταλλα, η βρώμη προστατεύει τέλεια το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες της μείωσης της λειτουργίας του δέρματος. Η ποσότητα βιταμίνης Β στο πλιγούρι βρώμης έχει την ιδιότητα να προάγει την υγεία του δέρματος, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας του. Επιπλέον, η βρώμη έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον κίνδυνο ακμής ή ρυτίδων όταν τη χρησιμοποιείτε.

Η βρώμη φέρνει εξαιρετικά καλά αντιγηραντικά αποτελέσματα για το δέρμα

Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, επομένως η κατανάλωση πορτοκαλιών ή η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού θα συμβάλει στη συμπλήρωση μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C για τον οργανισμό. Αυτή η βιταμίνη έχει αποδειχθεί ότι εξουδετερώνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες - την αιτία των οξειδωτικών αντιδράσεων στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, τα πορτοκάλια προσθέτουν επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο δέρμα, προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στη διατήρηση της λείας και υγρής επιδερμίδας.

Σταφύλι

Τα σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη - ένα είδος αντιοξειδωτικού για το δέρμα και έχει υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση. Η κατανάλωση σταφυλιών ωμά ή η κατανάλωση χυμού σταφυλιού κάνει επίσης το δέρμα σας πιο υγιές, ενισχύοντας τη φυσική προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV του ήλιου. Ταυτόχρονα, τα σταφύλια φέρνουν επίσης πολλά οφέλη στα μάτια, την καρδιά, τα οστά, μειώνουν τη χοληστερόλη, το λίπος στο αίμα, τον διαβήτη, ... οπότε μην παραλείψετε αυτό το υπέροχο φρούτο!

Βούτυρο

Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και μονοακόρεστα λιπαρά, επομένως βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας, πολύ κατάλληλο για ξηρές επιδερμίδες. Τα αντιοξειδωτικά στο λάδι αβοκάντο έχουν την ικανότητα να διεισδύουν απευθείας στα μιτοχόνδρια των κυττάρων του δέρματος, περιορίζοντας την επίδραση των ελεύθερων ριζών και αποτρέποντας τον ενεργειακό μεταβολισμό, βοηθώντας έτσι τα κύτταρα του δέρματος να επιβραδύνουν τη γήρανση. Εκτός από την αντιγήρανση και την ενυδάτωση, το αβοκάντο σας βοηθά επίσης να έχετε ένα πιο υγιές σώμα προλαμβάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου.

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και μονοακόρεστα λίπη

φράουλα

Η άφθονη ποσότητα βιταμίνης C στις φράουλες σας βοηθά να καταπολεμήσετε την εμφάνιση άσχημων ρυτίδων στο δέρμα, ενώ παρέχει ενυδατική και αντι-ξηραντική δράση. Η κατανάλωση φράουλας θα εξαφανίσει τα μαύρα στίγματα, θα μειώσει την ακμή και θα φωτίσει το δέρμα σας σταδιακά, οπότε μην αγνοήσετε αυτό το φρούτο εάν θέλετε να αποτρέψετε τη γήρανση!

Ντομάτα

Η ντομάτα είναι μια πολύ καλή αντιγηραντική τροφή γιατί περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα όπως βήτα-καροτίνη, ρουτίνη, βιταμίνες B, C, E, A. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν και να αποτρέπουν τη γήρανση του δέρματος. Σχηματισμός ρυτίδων, κατά της χαλάρωσης , επιταχύνουν την ανάπλαση του νέου δέρματος, φέρνουν νεανικό, υγιές δέρμα.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και φυλλικού οξέος για τον οργανισμό γενικότερα αλλά και για το δέρμα ειδικότερα. Η βιταμίνη C προάγει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου ενώ η βιταμίνη Α και το φολικό οξύ βοηθούν το δέρμα σας να απαλλαγεί από τις κακές επιπτώσεις του ήλιου. Ο πιο γνωστός τρόπος για να προετοιμάσετε αυτό το λαχανικό είναι να το ψήσετε με λίγο ελαιόλαδο. Ωστόσο, τα λαχανάκια Βρυξελλών δεν είναι τόσο δημοφιλή σε πολλούς Βιετναμέζους, μπορείτε ακόμα να τα αντικαταστήσετε με άλλα λαχανικά όπως λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, ... offline!

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και φυλλικού οξέος για τον οργανισμό

Τόφου

Το τόφου και άλλες τροφές με βάση τη σόγια, όπως το σογιέλαιο και το γάλα σόγιας έχουν προστατευτικά αποτελέσματα και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου για το δέρμα. Χάρη στο συστατικό των ισοφλαβονών, το τόφου προλαμβάνει τις επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων, βελτιώνει τις ρυτίδες, τη χαλάρωση του δέρματος, βοηθά το δέρμα να είναι λείο και σφριγηλό.

Μοσχαρίσιο άπαχο κρέας

Το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ειδικά το μοσχαρίσιο φιλέτο, περιέχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία αναγεννά αποτελεσματικά το κολλαγόνο για το σώμα, συμβάλλοντας στη διατήρηση της σφριγηλής και υγιούς επιδερμίδας, περιορίζοντας τη γήρανση και τη χαλάρωση του δέρματος. Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ενώ παράλληλα διασφαλίζετε την επιστήμη, θα πρέπει να προσθέσετε περίπου 60-120 mg βοείου κρέατος 2-3 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, αυγά, μπρόκολο, ...

Σολομός

Ο σολομός είναι μια τροφή πλούσια σε ωμέγα 3. Μέσω μελετών, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα 3 έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν την οξείδωση, να αφαιρούν παράγοντες που καταστρέφουν το φυσικό κολλαγόνο του δέρματος και να ενισχύουν τη διατροφή, την υγρασία και περιορίζουν το σχηματισμό ρυτίδων στο δέρμα. Συμπληρώνοντας τουλάχιστον 180 mg σολομού την εβδομάδα, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας πιο υγιές και ελαστικό.

Προσθέστε τουλάχιστον 180 mg σολομού την εβδομάδα για υγιές, ελαστικό δέρμα

Θέλετε να αποτρέψετε το ζαρωμένο, χαλασμένο δέρμα, πολλούς μώλωπες και φακίδες, εκτός από την οικοδόμηση ενός υγιεινού, επιστημονικού τρόπου ζωής, τη σωστή φροντίδα του δέρματος, τη χρήση κρέμες δέρματος, ... Μια λογική δίαιτα με αντιγηραντικές τροφές είναι εξαιρετικά σημαντική. Ας ελπίσουμε ότι μέσα από αυτό το άρθρο, σύντομα θα αποκτήσετε το απαλό, νεανικό δέρμα που θέλετε!