9 τρόποι για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος κάθε μέρα
Από την ηλικία των 20 ετών, το δέρμα μας αρχίζει να εμφανίζει σημάδια γήρανσης. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να αποτρέψετε αποτελεσματικά τη γήρανση;
Χρησιμοποιήστε αυτές τις 10 αντιγηραντικές τροφές για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και λείο
Η γήρανση του δέρματος μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες, όπως η προχωρημένη ηλικία, οι ανθυγιεινές συνήθειες ζωής, η συχνή έκθεση σε μολυσμένο περιβάλλον κ.λπ. αντίκτυπο στην εμφάνιση.
Η γήρανση και το ζαρωμένο δέρμα κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι. Κατανοώντας ότι, σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Blog θα σας παρουσιάσει 10 εξαιρετικά αποτελεσματικές αντιγηραντικές τροφές, δίνοντάς σας υγιές, απαλό δέρμα.
Βρώμη
Η βρώμη είναι μια από τις φθηνές αλλά αποτελεσματικές αντιγηραντικές τροφές για το δέρμα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε μέταλλα, η βρώμη προστατεύει τέλεια το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες της μείωσης της λειτουργίας του δέρματος. Η ποσότητα βιταμίνης Β στο πλιγούρι βρώμης έχει την ιδιότητα να προάγει την υγεία του δέρματος, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας του. Επιπλέον, η βρώμη έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον κίνδυνο ακμής ή ρυτίδων όταν τη χρησιμοποιείτε.
Η βρώμη φέρνει εξαιρετικά καλά αντιγηραντικά αποτελέσματα για το δέρμα
Πορτοκάλι
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, επομένως η κατανάλωση πορτοκαλιών ή η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού θα συμβάλει στη συμπλήρωση μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C για τον οργανισμό. Αυτή η βιταμίνη έχει αποδειχθεί ότι εξουδετερώνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες - την αιτία των οξειδωτικών αντιδράσεων στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, τα πορτοκάλια προσθέτουν επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο δέρμα, προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στη διατήρηση της λείας και υγρής επιδερμίδας.
Σταφύλι
Τα σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη - ένα είδος αντιοξειδωτικού για το δέρμα και έχει υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση. Η κατανάλωση σταφυλιών ωμά ή η κατανάλωση χυμού σταφυλιού κάνει επίσης το δέρμα σας πιο υγιές, ενισχύοντας τη φυσική προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV του ήλιου. Ταυτόχρονα, τα σταφύλια φέρνουν επίσης πολλά οφέλη στα μάτια, την καρδιά, τα οστά, μειώνουν τη χοληστερόλη, το λίπος στο αίμα, τον διαβήτη, ... οπότε μην παραλείψετε αυτό το υπέροχο φρούτο!
Βούτυρο
Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και μονοακόρεστα λιπαρά, επομένως βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας, πολύ κατάλληλο για ξηρές επιδερμίδες. Τα αντιοξειδωτικά στο λάδι αβοκάντο έχουν την ικανότητα να διεισδύουν απευθείας στα μιτοχόνδρια των κυττάρων του δέρματος, περιορίζοντας την επίδραση των ελεύθερων ριζών και αποτρέποντας τον ενεργειακό μεταβολισμό, βοηθώντας έτσι τα κύτταρα του δέρματος να επιβραδύνουν τη γήρανση. Εκτός από την αντιγήρανση και την ενυδάτωση, το αβοκάντο σας βοηθά επίσης να έχετε ένα πιο υγιές σώμα προλαμβάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και μονοακόρεστα λίπη
φράουλα
Η άφθονη ποσότητα βιταμίνης C στις φράουλες σας βοηθά να καταπολεμήσετε την εμφάνιση άσχημων ρυτίδων στο δέρμα, ενώ παρέχει ενυδατική και αντι-ξηραντική δράση. Η κατανάλωση φράουλας θα εξαφανίσει τα μαύρα στίγματα, θα μειώσει την ακμή και θα φωτίσει το δέρμα σας σταδιακά, οπότε μην αγνοήσετε αυτό το φρούτο εάν θέλετε να αποτρέψετε τη γήρανση!
Ντομάτα
Η ντομάτα είναι μια πολύ καλή αντιγηραντική τροφή γιατί περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα όπως βήτα-καροτίνη, ρουτίνη, βιταμίνες B, C, E, A. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν και να αποτρέπουν τη γήρανση του δέρματος. Σχηματισμός ρυτίδων, κατά της χαλάρωσης , επιταχύνουν την ανάπλαση του νέου δέρματος, φέρνουν νεανικό, υγιές δέρμα.
Λαχανάκια Βρυξελλών
Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και φυλλικού οξέος για τον οργανισμό γενικότερα αλλά και για το δέρμα ειδικότερα. Η βιταμίνη C προάγει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου ενώ η βιταμίνη Α και το φολικό οξύ βοηθούν το δέρμα σας να απαλλαγεί από τις κακές επιπτώσεις του ήλιου. Ο πιο γνωστός τρόπος για να προετοιμάσετε αυτό το λαχανικό είναι να το ψήσετε με λίγο ελαιόλαδο. Ωστόσο, τα λαχανάκια Βρυξελλών δεν είναι τόσο δημοφιλή σε πολλούς Βιετναμέζους, μπορείτε ακόμα να τα αντικαταστήσετε με άλλα λαχανικά όπως λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, ... offline!
Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και φυλλικού οξέος για τον οργανισμό
Τόφου
Το τόφου και άλλες τροφές με βάση τη σόγια, όπως το σογιέλαιο και το γάλα σόγιας έχουν προστατευτικά αποτελέσματα και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου για το δέρμα. Χάρη στο συστατικό των ισοφλαβονών, το τόφου προλαμβάνει τις επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων, βελτιώνει τις ρυτίδες, τη χαλάρωση του δέρματος, βοηθά το δέρμα να είναι λείο και σφριγηλό.
Μοσχαρίσιο άπαχο κρέας
Το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ειδικά το μοσχαρίσιο φιλέτο, περιέχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία αναγεννά αποτελεσματικά το κολλαγόνο για το σώμα, συμβάλλοντας στη διατήρηση της σφριγηλής και υγιούς επιδερμίδας, περιορίζοντας τη γήρανση και τη χαλάρωση του δέρματος. Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ενώ παράλληλα διασφαλίζετε την επιστήμη, θα πρέπει να προσθέσετε περίπου 60-120 mg βοείου κρέατος 2-3 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, αυγά, μπρόκολο, ...
Σολομός
Ο σολομός είναι μια τροφή πλούσια σε ωμέγα 3. Μέσω μελετών, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα 3 έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν την οξείδωση, να αφαιρούν παράγοντες που καταστρέφουν το φυσικό κολλαγόνο του δέρματος και να ενισχύουν τη διατροφή, την υγρασία και περιορίζουν το σχηματισμό ρυτίδων στο δέρμα. Συμπληρώνοντας τουλάχιστον 180 mg σολομού την εβδομάδα, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας πιο υγιές και ελαστικό.
Προσθέστε τουλάχιστον 180 mg σολομού την εβδομάδα για υγιές, ελαστικό δέρμα
Θέλετε να αποτρέψετε το ζαρωμένο, χαλασμένο δέρμα, πολλούς μώλωπες και φακίδες, εκτός από την οικοδόμηση ενός υγιεινού, επιστημονικού τρόπου ζωής, τη σωστή φροντίδα του δέρματος, τη χρήση κρέμες δέρματος, ... Μια λογική δίαιτα με αντιγηραντικές τροφές είναι εξαιρετικά σημαντική. Ας ελπίσουμε ότι μέσα από αυτό το άρθρο, σύντομα θα αποκτήσετε το απαλό, νεανικό δέρμα που θέλετε!
Θέλετε προβιοτικά αλλά δεν σας αρέσει το γιαούρτι; Δοκιμάστε αυτές τις τροφές
Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή τροφή που φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό - κυρίως, προσθέτοντας προβιοτικά στο έντερο. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι, ποιο είναι ένα αποτελεσματικό υποκατάστατο προβιοτικών;
Τι είναι το Northern Herb Egg; Είναι καλό για την υγεία;
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Ποια είναι η επίδραση του κρασιού με σκόρδο με μέλι; Πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
[ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ] Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά την αποθήκευση;
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Μανιτάρια και μεγάλη αποτελεσματικότητα στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να είναι εξαιρετικά απλές
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Πώς να τρώτε φασόλια για καλή υγεία
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Μάθε τώρα!
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Ερώτηση: Πρέπει να τρώτε παπάγια το βράδυ;
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!