Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων chia; Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τους σπόρους chia;

Οι σπόροι Chia είναι γνωστοί ως ένας πολύ καλός σπόρος για την υγεία. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνουν οι σπόροι chia και πώς να τους χρησιμοποιούν σωστά. 

Οι σπόροι Chia παρέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο και το σώμα. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη των σπόρων chia ; Εδώ είναι μερικά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία των σπόρων chia. 

Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων chia;

Οι σπόροι Chia είναι γνωστοί για τα πολλά οφέλη τους για την υγεία όπως:

Οι σπόροι Chia βοηθούν στην απώλεια βάρους

Η ικανότητα απορρόφησης νερού στους σπόρους chia είναι συχνά 16 φορές μεγαλύτερη από το πραγματικό τους βάρος. Επομένως, αν πιούμε ένα ποτήρι νερό με σπόρους chia, θα νιώθουμε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα βοηθήσουμε τον οργανισμό να απορροφήσει λιγότερες θερμίδες.

Οι σπόροι Chia υποστηρίζουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους

Επίσης, επειδή περιέχει πολλές φυτικές ίνες, η χρήση σπόρων chia θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον κίνδυνο υπέρβαρου , παχυσαρκίας και να περιορίσετε το υπερβολικό λίπος. 

Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων chia; Σπόροι Chia για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια

Τα νύχια και τα μαλλιά σχηματίζονται και αναπτύσσονται κυρίως από πρωτεΐνη. Εν τω μεταξύ, η πηγή ωμέγα 6 ALA που βρίσκεται στους σπόρους chia είναι σχετικά υψηλή και έχει πολύ καλή αντιοξειδωτική ικανότητα. Επομένως, οι σπόροι chia είναι πολύ καλοί για να βοηθήσουν το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά να γίνουν πιο υγιή.

Χρησιμοποιώντας σπόρους chia για ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα

Το σώμα μας είναι εγγενώς ανίκανο να συνθέσει ωμέγα 3 - ένα απαραίτητο οξύ. Ωστόσο, οι σπόροι chia περιέχουν μεγάλη ποσότητα Ωμέγα 3 ALA. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε την προσθήκη σπόρων chia στην καθημερινή διατροφή.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η περιεκτικότητα σε Ωμέγα 3 στους σπόρους chia θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων . 

Οι σπόροι Chia βοηθούν στην υποστήριξη της βέλτιστης πέψης

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους chia αντιστοιχεί στο 37%, εκ των οποίων το 80% είναι αδιάλυτες φυτικές ίνες και το 20% είναι διαλυτές. Χάρη σε αυτό, οι σπόροι chia θα βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Εκτός αυτού, η πλούσια ποσότητα φυτικών ινών στους σπόρους βοηθά επίσης το πεπτικό σύστημα να απομακρύνει εύκολα τις τοξικές ουσίες και τη χοληστερόλη που έχει κολλήσει στο εντερικό τοίχωμα. 

Καλό για έγκυες γυναίκες

Στους σπόρους chia, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στο έμβρυο όπως ασβέστιο, σίδηρος, ασβέστιο, ωμέγα 3, μαγνήσιο. Συγκεκριμένα, το δραστικό συστατικό Φολικό οξύ στους σπόρους chia θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. 

Οι σπόροι Chia είναι καλοί για τις έγκυες γυναίκες

Οι σπόροι Chia βοηθούν στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης

Η οστεοπόρωση εμφανίζεται συχνά στους ηλικιωμένους λόγω της μείωσης του επιπέδου της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα . Εκείνη την περίοδο, η ρύθμιση του ασβεστίου στο αίμα θα είναι εκτός ισορροπίας και θα οδηγήσει σε οστεοπόρωση. 

Οι σπόροι Chia περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση των οστών γερά όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο κ.λπ., επομένως έχουν πολύ καλή επίδραση στην πρόληψη του κινδύνου οστεοπόρωσης. Επομένως, για να διατηρήσετε τα οστά δυνατά, θα πρέπει να προσθέτετε σπόρους chia στην καθημερινή σας διατροφή ή να πίνετε νερό chia τακτικά. 

Υποστηρίξτε τη θεραπεία της εκκολπωματίτιδας

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους chia έχει την ικανότητα να μειώνει τον πόνο που προκαλείται από την εκκολπωματίτιδα βοηθώντας το παχύ έντερο να απορροφά περισσότερο νερό και διευκολύνοντας τις κινήσεις του εντέρου. 

Επιβραδύνετε την οξείδωση

Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και το Ωμέγα 3 ALA που βρίσκονται στους σπόρους chia θα βοηθήσουν το σώμα να αποτρέψει τον κίνδυνο γήρανσης. Συγκεκριμένα, οι σπόροι chia βοηθούν στην αποβολή των τοξινών στο σώμα και σας χαρίζουν πιο λείο και υγιές δέρμα.

Καλό για άτομα με διαβήτη

Όταν εμποτιστούν σε νερό, οι σπόροι chia θα επεκταθούν πολλαπλάσιες του βάρους τους και θα δημιουργήσουν ένα μαλακό στρώμα γέλης λόγω των διαλυτών ινών. Είναι αυτό το στρώμα γέλης που βοηθά το σάκχαρο στο στομάχι να απορροφάται πιο αργά, μειώνοντας τον γλυκαιμικό δείκτη, βοηθώντας τον οργανισμό να αποφύγει τον διαβήτη καθώς και να γίνει μια καλή τροφή για όσους πάσχουν από αυτή την ασθένεια.

Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων chia; Οι σπόροι Chia βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη

Πώς να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους chia για καλή υγεία;

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να χρησιμοποιείτε σωστά τους σπόρους chia.

• Πιείτε σπόρους chia: Όταν πίνετε σπόρους chia, μουλιάστε τους σπόρους chia στο διαθέσιμο ζεστό νερό για να επεκταθούν πλήρως οι σπόροι και μετά πιείτε. Πρέπει να αποφύγετε να πίνετε ακατάλληλα σπόρους chia, όπως να χρησιμοποιείτε απευθείας αποξηραμένους σπόρους chia και μετά να πίνετε νερό. Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης μπορεί να σας προκαλέσει απόφραξη του οισοφάγου.
• Φάτε σπόρους chia: Οι σπόροι chia είναι ένα από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται συνήθως στη μαγειρική. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπόρους chia για να φτιάξετε πίτσα με σπόρους chia, τοστ με σπόρους chia, τιλάπια με σπόρους chia, χυλό βρώμης chia…

Λοιπόν, με τις πληροφορίες που παρέχονται στο παραπάνω άρθρο, γνωρίζετε ήδη τι έχουν οι σπόροι chia; Για να ενισχύσετε και να προστατεύσετε την υγεία σας, θα πρέπει να δημιουργήσετε τη συνήθεια να καταναλώνετε τακτικά σπόρους chia κάθε μέρα.