Οδηγίες για το πώς να συμπληρώσετε το μαγνήσιο με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

Τα σωστά συμπληρώματα μαγνησίου θα βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση των ευεργετικών του επιπτώσεων στην υγεία και στην αποφυγή κινδύνων για την υγεία. Ας μάθουμε για τα ασφαλή και αποτελεσματικά συμπληρώματα μαγνησίου στο παρακάτω άρθρο!

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό και μπορείτε εύκολα να το πάρετε μέσω της διατροφής σας ή μέσω ενέσιμων/από του στόματος συμπληρωμάτων. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη ή οστεοπόρωση. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει για το πώς να συμπληρώσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα το μαγνήσιο Β6!

Επισκόπηση μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της σωστής δομής των οστών. Επιπλέον, το μαγνήσιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των λειτουργιών των νεύρων, των μυών και άλλων μερών του σώματος. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο βοηθά στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου και στην κίνηση των κοπράνων μέσω των εντέρων.

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του οργανισμού

Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι επίσης καλή πηγή μαγνησίου για τον οργανισμό, όπως:

• Λαχανικά, ιδιαίτερα μπρόκολο, σκουός και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα, καφές και νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία
• Όσπρια, σπόροι και δημητριακά

Το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, την καούρα, καθώς και τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης όπως η προεκλαμψία και η εκλαμψία. Εάν τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα είναι πολύ χαμηλά, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά σχετικών παθήσεων, όπως οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, φραγμένες αρτηρίες, διαβήτης, κληρονομικές καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.

Χρήσεις μαγνησίου για τον οργανισμό

Το μαγνήσιο παίζει εξαιρετικά θετικό ρόλο στον οργανισμό, όχι μόνο προάγει την υγεία αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση συνθηκών όπως: 

• Δυσκοιλιότητα: Το μαγνήσιο θεωρείται καθαρτικό, αποτελεσματικό στη θεραπεία των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας ή χρησιμοποιείται για την υποστήριξη των κινήσεων του εντέρου σε ασθενείς πριν από ορισμένες ιατρικές διαδικασίες. 
• Δυσπεψία: Οι ενώσεις μαγνησίου όπως το υδροξείδιο του μαγνησίου όταν λαμβάνονται από το στόμα δρουν ως αντιόξινο στον οργανισμό. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η καούρα και η δυσπεψία.
• Επιληπτικές κρίσεις σε έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία και εκλαμψία: Αυτή είναι μια από τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα. Η ενδοφλέβια χορήγηση συμπληρωμάτων μαγνησίου θα βοηθήσει στη μείωση αυτού του συμπτώματος και στη μείωση του κινδύνου επιληπτικών κρίσεων σε έγκυες γυναίκες.
• Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα: Η λήψη μαγνησίου θα βοηθήσει στη θεραπεία και στην πρόληψη της ανεπάρκειας μαγνησίου σε ασθενείς με νεφρική δυσλειτουργία, καρδιακή ανεπάρκεια , διάρροια ή έμετο.

Οδηγίες για το πώς να συμπληρώσετε το μαγνήσιο με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

1. Από του στόματος πρόσληψη μαγνησίου

Η ενδοφλέβια συμπλήρωση μαγνησίου θα ελέγξει αποτελεσματικά τα συμπτώματα του ακανόνιστου καρδιακού παλμού, του άσθματος, της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, του κυκλικού πονοκεφάλου, του νευροπαθητικού σεπόνου

Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σχετικά με τη δοσολογία. Συγκεκριμένα, για τους ενήλικες, η ασφαλής δόση μαγνησίου είναι μικρότερη από 350 mg/ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των θηλαζουσών γυναικών. Εάν πάρετε πάρα πολύ (>350 mg/ημέρα), είναι πιθανό το μαγνήσιο να μην είναι πλήρως αποτελεσματικό. 

Όχι μόνο αυτό, εάν συσσωρευτεί πάρα πολύ μαγνήσιο στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές όπως ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, μειωμένη συνείδηση, χαμηλή αρτηριακή πίεση, αργή αναπνοή, κώμα ή ακόμα και θάνατο. Συνεπώς, η συνιστώμενη από του στόματος δόση μαγνησίου στα παιδιά είναι:

• Παιδιά 1-3 ετών: Κάτω από 65 mg.
• Παιδιά 4 - 8 ετών: 110 mg;
• Παιδιά μεγαλύτερα των 8 ετών: 350 mg.

Συμπλήρωμα μαγνησίου για τον οργανισμό μέσω χορήγησης από το στόμα

2. Ενδοφλέβια IV

Συμπληρώματα μαγνησίου από το στόμα ή τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο στο καθημερινό μενού θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εγκεφαλικής παράλυσης στα βρέφη, στη μείωση της κούρασης, στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού, στη μείωση του πόνου στο στήθος και των θρόμβων αίματος, στην υψηλή χοληστερόλη, στους μυϊκούς πόνους, στο μεταβολικό σύνδρομο, στην πρόληψη οστεοπόρωση και περιεμμηνόπαυση.

Τα ενδοφλέβια συμπληρώματα μαγνησίου πρέπει επίσης να γίνονται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, πριν από τον τοκετό, οι ενέσεις μαγνησίου περιορίζονται σε 5 ημέρες το πολύ. Εάν το μαγνήσιο χορηγηθεί σε περίσσεια ή για περισσότερες από 5 ημέρες, μπορεί να προκαλέσει απώλεια των επιπτώσεων του μαγνησίου ή να οδηγήσει σε προβλήματα στα οστά και στον εγκέφαλο στο παιδί. 

Μερικά θέματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν συμπληρώνετε με μαγνήσιο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές που οδηγούν σε συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο, διάρροια ή άλλες παρενέργειες. Επιπλέον, η απορρόφηση του μαγνησίου μπορεί επίσης να επηρεαστεί από ορισμένες ασθένειες του οργανισμού, όπως στομαχικές λοιμώξεις, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, διαβήτη, διαταραχές του ανοσοποιητικού ή σε αλκοολικούς, ηλικιωμένους. 

Επιπλέον, η ένεση ή η λήψη μαγνησίου μπορεί επίσης να κάνει πιο περίπλοκες ασθένειες στο σώμα, όπως: 

• Αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας ή μώλωπας σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές
• Αδύναμη αναπνοή ή δυσκολία στην αναπνοή σε άτομα με μυασθένεια gravis
• Προκαλεί δυσκολία στην απέκκριση μαγνησίου σε άτομα με νεφρικά προβλήματα, εάν το σώμα έχει πολύ μαγνήσιο.
• Αυξημένα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS)

Μερικά θέματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν συμπληρώνετε με μαγνήσιο

Παραπάνω αναφέρονται κάποιες πληροφορίες σχετικά με την ασφαλή και αποτελεσματική συμπλήρωση μαγνησίου για τον οργανισμό. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!