Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να είναι υγιείς, είναι απαραίτητο να τρώμε τακτικά και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά πρακτικά οφέλη.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να είναι υγιείς, είναι απαραίτητο να τρώμε τακτικά και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά πρακτικά οφέλη.
Η διαλείπουσα νηστεία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Έχουν υπάρξει αρκετές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν τα οφέλη της νηστείας για ένα χρονικό διάστημα. Αν και ορισμένοι ιατροί εξακολουθούν να είναι δύσπιστοι σχετικά με τις επιπτώσεις του, οι πραγματικές δοκιμές έχουν αποδείξει ότι πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν τη μέθοδο διαλείπουσας νηστείας και επιτυγχάνουν θετικά αποτελέσματα.
Διαλείπουσα νηστεία για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Η διαλείπουσα νηστεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Η νηστεία είναι ο τρόπος για να πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα . Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία προκαλεί την πιο γρήγορη καύση λίπους από τη διαλείπουσα νηστεία. Τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο θα παρατείνουν το χρόνο μεταξύ των γευμάτων, συνήθως 16 έως 24 ώρες. Μετά από αυτό, θα τρώνε και θα φάνε ως συνήθως.
Η διαλείπουσα νηστεία δίνει στο σώμα περισσότερο χρόνο να κάψει όλο το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα για να απελευθερώσει ενέργεια. Ταυτόχρονα, επίσης δεν κουράζει πολύ τον οργανισμό λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπήρξαν αρκετοί αθλητές που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να επιτύχουν ένα τυπικό ποσοστό σωματικού λίπους όταν συμμετέχουν σε αγώνες.
Ενισχύστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Κατά την εφαρμογή αυτής της δίαιτας θα γίνει πολύ καλύτερη η ευαισθησία στην ινσουλίνη (μια ορμόνη που μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα). Τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας σας επιτρέπουν να ανεχτείτε μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων από ό,τι θα κάνατε χωρίς νηστεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η διαλείπουσα νηστεία έκανε την ινσουλίνη να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Αυτό προκαλεί την αύξηση της ποσότητας της γλυκόζης που απορροφάται στο αίμα αντί να αποβάλλεται.
Αύξηση της πεπτικής αποτελεσματικότητας
Η διαλείπουσα νηστεία δίνει στο πεπτικό σύστημα χρόνο για ξεκούραση, επιβράδυνση, τόνωση του μεταβολισμού και καύση θερμίδων πιο αποτελεσματικά. Το κακό πεπτικό σύστημα (μπορεί να οφείλεται σε συγγενή ασθένεια ή υπερβολική εργασία) οδηγεί σε κακό μεταβολισμό και καύση λίπους . Αυτή τη στιγμή, η διαλείπουσα νηστεία θα εξισορροπήσει την πεπτική δραστηριότητα. Ενισχύει επίσης την εντερική λειτουργία, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Αυξημένη μακροζωία
Η διαλείπουσα νηστεία επιβραδύνει τη γήρανση
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά η διαλείπουσα νηστεία σε κάνει να ζεις περισσότερο. Υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν διεξαχθεί και διαπιστώθηκε ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της διατροφής και του προσδόκιμου ζωής του ανθρώπου. Η διαλείπουσα νηστεία επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα. Ο μεταβολισμός είναι επίσης αργός και προφανώς το φαινόμενο της γήρανσης έρχεται αργότερα.
Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η διαλείπουσα νηστεία έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ο λόγος είναι επειδή το σώμα αυξάνει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται BDNF που κάνει τον εγκέφαλο να σκέφτεται πιο αιχμηρά. Το BDNF διεγείρει τα βλαστοκύτταρα να μετατραπούν σε νέους νευρώνες. Επιπλέον, προστατεύει επίσης τα εγκεφαλικά σας κύτταρα από ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Καθαρίστε το δέρμα, αποτρέψτε την ακμή
Η διαλείπουσα νηστεία δίνει στον οργανισμό χρόνο για αποτοξίνωση για να περιορίσει την εμφάνιση της ακμής
Η εκτέλεση αυτής της μεθόδου προκαλεί απότομη μείωση των τοξινών που αποθηκεύονται στο σώμα, βοηθώντας το δέρμα να είναι και πιο καθαρό. Το να μένεις χωρίς φαγητό για λίγες ώρες (16-24 ώρες) δίνει στον οργανισμό περισσότερο χρόνο να αποβάλει τις τοξίνες. Ρυθμίζει τη λειτουργία άλλων εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα: του ήπατος και των νεφρών.
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
Η κατάσταση των εγκύων γυναικών με κοιλιακό άλγος μπορεί να προληφθεί και να επιλυθεί γρήγορα εάν κατανοήσετε τις ακόλουθες πληροφορίες από το aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει ότι η απόλαυση των παιδιών να παρακολουθούν διαφημίσεις και πολλές ώρες την ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία και το βάρος τους. Βρείτε τον λόγο σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει την υγεία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
