Γιατί πονάει η πλάτη μου όταν κάθομαι και σηκώνομαι;

Η πράξη του καθίσματος λέγεται ότι είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας στα πόδια σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που βιώνουν το κάθισμα παρουσιάζουν πόνο στην πλάτη, ειδικά όταν κάθονται για πολύ.

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά ιατρικά προβλήματα σήμερα. Η αιτία του πόνου στην πλάτη από το κάθισμα μπορεί να είναι από κακή στάση του σώματος, τραυματισμό ή συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση.

Αιτίες πόνου στην πλάτη όταν κάθεστε και στέκεστε όρθιοι

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη όταν κάθεστε και σηκώνεστε. Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη σχετίζεται με πολύπλοκες ιατρικές καταστάσεις του σώματος:

Ισχιαλγία

Η ισχιαλγία είναι μια από τις κύριες αιτίες πόνου στην πλάτη μετά από ορθοστασία λόγω παρατεταμένης καθίσματος.

Η ισχιαλγία εμφανίζεται όταν κάτι πιέζει το ισχιακό νεύρο και προκαλεί πόνο σε όλη την περιοχή. Ο πόνος μπορεί να είναι έντονος και να μοιάζει με ηλεκτροπληξία ή θαμπό πόνο.

Γιατί πονάει η πλάτη μου όταν κάθομαι και σηκώνομαι;

Κήλη δίσκου

Η δισκοκήλη είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένας δίσκος στη σπονδυλική στήλη μετατοπίζεται από την κανονική του θέση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στη μέση όταν προσπαθείτε να σηκωθείτε και να μουδιάσει την περιοχή γύρω από την πληγείσα περιοχή.

Οι δισκοκήλες είναι πιο συχνές σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και το ξαφνικό τραύμα από πτώση ή ακατάλληλη ανύψωση μπορεί να συμβάλει σε προγενέστερο εξάρθρημα του δίσκου.

Σπονδυλική στένωση

Η σπονδυλική στένωση είναι μια κοινή πάθηση που ασκεί πίεση στα νεύρα και το νωτιαίο μυελό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς με σπονδυλική στένωση μπορεί να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη που είναι χειρότερος όταν κάθονται.

Σπονδυλολίσθηση

Η σπονδυλολίσθηση συμβαίνει όταν ένας από τους σπόνδυλους δεν βρίσκεται στη σωστή θέση. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο στη μέση και εμφανίζεται κυρίως σε εφήβους και ενήλικες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη όταν κάθεστε

Τα άτομα που παρουσιάζουν πόνο στην πλάτη όταν κάθονται μπορεί να μην χρειάζονται ιατρική θεραπεία.

Οι απλές θεραπείες στο σπίτι ή η αυτοφροντίδα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του περισσότερου πόνου περιλαμβάνουν: παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, μασάζ ή ζεστά και κρύα επιθέματα.

Θεραπεία στο σπίτι

Κάντε άσκηση

Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση των μυών που ελέγχουν το κάτω μέρος της πλάτης. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση ταυτόχρονα για να μην ασκήσετε πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Η γιόγκα είναι η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση ή την πρόληψη του πόνου στη μέση. Η γιόγκα σας αναγκάζει να τεντώσετε και να επιμηκύνετε τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης σας, μειώνοντας τον υπάρχοντα πόνο και αυξάνοντας την υποστήριξη των μυών.

Ωστόσο, θα πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την υπερβολική έκταση ή τον περαιτέρω τραυματισμό της πλάτης με δύσκολες και άβολες στάσεις. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε αμέσως.

Επιπλέον, το pilates είναι ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση χωρίς να προκαλείτε επιπλέον ερεθισμούς.

Το Pilates υποστηρίζει τη βελτίωση της υγείας, βοηθά στη μείωση του πόνου στη μέση

Ασκήσου τακτικά

Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την πλάτη σας, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του μελλοντικού πόνου.

Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο στο γραφείο σας όλη μέρα, σηκώνεστε περιοδικά τουλάχιστον κάθε 30 λεπτά και περπατάτε, αποφεύγοντας να κάθεστε για πολύ. 

Χρησιμοποιήστε ζεστές και κρύες κομπρέσες

Τα ζεστά και κρύα επιθέματα βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου στη ρίζα. Εάν ο πόνος προκαλείται από υπερβολικά τεντωμένους μύες ή αρθρώσεις, ένας συνδυασμός ζεστών και κρύων κομπρέσων θα βοηθήσει στη χαλάρωση και στη μείωση της μυϊκής φλεγμονής.

Η επίδραση της θερμότητας αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή του κάτω μέρους της πλάτης και προάγει την επούλωση στους μύες και τους ιστούς της πλάτης.

Ιατρική περίθαλψη

Φυσικοθεραπεία

Η καλύτερη προσέγγιση σε αυτήν την πάθηση είναι να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ιατρό που έχει εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με πόνο στην πλάτη. Η φυσικοθεραπεία έχει κάνει πολλά θαύματα σε αυτόν τον τομέα και είναι μια αξιόπιστη μέθοδος για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης.

Χειροπρακτική (χειροπρακτική)

Με τη χειροπρακτική , οι χειροπράκτες χρησιμοποιούν τα χέρια τους ή ένα μικρό όργανο για να εφαρμόσουν μια ξαφνική, ελεγχόμενη δύναμη σε μια άρθρωση της σπονδυλικής στήλης. Σκοπός αυτής της διαδικασίας είναι η βελτίωση της κίνησης της σπονδυλικής στήλης και η βελτίωση της φυσικής λειτουργίας του σώματος του ασθενούς.

Χειροπρακτική θεραπεία για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Χειρουργική επέμβαση

Και φυσικά, η τελευταία επιλογή για τον πόνο στην πλάτη είναι η χειρουργική επέμβαση. Αυτή είναι η μέθοδος για όσους θέλουν να βρουν ανακούφιση όταν ο πόνος στην πλάτη γίνεται όλο και πιο έντονος λόγω ιατρικών αιτιών, όχι απλώς λόγω κακής στάσης του σώματος. 

Με τις παραπάνω πληροφορίες, ελπίζουμε να μπορέσουμε να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τις αιτίες του πόνου στην πλάτη όταν κάθεστε . Όταν ο πόνος είναι επίμονος και έντονος, αναζητήστε ιατρική βοήθεια για έγκαιρη συμβουλή και πρόληψη επιπλοκών αργότερα.