Træt af at arbejde hjemmefra? Sådan kommer du igennem det

Hvis før Covid-19-pandemien ramte, lød ideen om at arbejde hjemmefra fantastisk. Men når vi er tvunget til at arbejde hjemmefra, indser mange mennesker, at det virkelig ikke er let, så hvordan overvinder man forhindringerne, når man arbejder hjemmefra?

Udbruddet af Covid-19- pandemien har tvunget os til at ændre den måde, vi lever og arbejder på, hvor hjemmearbejde er den største forandring i arbejdet, vi står over for. Mange mennesker indser, at det ikke er så ideelt at arbejde hjemmefra, som de troede. Psykolog Susan Albers forklarer, hvorfor det er så svært at arbejde hjemmefra, og hvordan man gør det lettere.

At arbejde hjemmefra lyder ideelt, men er det sandt?

Kan ikke fokusere på arbejdet

Når du arbejder på kontoret, vil du kun fokusere på at arbejde indtil tidens ende og vende hjem for at nyde en god pause. I modsætning til det, efterlader arbejde hjemmefra dig med konstante opgaver og føles som om du ikke kan fokusere fuldt ud på arbejdet og ikke har tid til at hvile.

For at eliminere denne følelse, prøv at finde et dedikeret sted at arbejde. Hvis du har plads, så sæt et skrivebord i hjørnet og brug det kun til arbejde. At arbejde på en seng eller sofa er behageligt, men det er let at glemme, at du arbejder på grund af for mange distraktioner.

Udmattet, når du arbejder hjemmefra

Trætheden ved at arbejde hjemmefra er reel, fordi du skal gøre alt ved hjælp af din computer. At stirre på en computerskærm i lang tid er let at gøre dig træt. Og hvis du skal møde kollegaer via video, skal din hjerne arbejde hårdere for at afkode den nonverbale kommunikation gennem skærmen. Så mens du arbejder, tag regelmæssige pauser ved at stå op, drikke et glas vand og lade dine øjne slappe af.

Udmattelse, når du arbejder hjemmefra, kan forekomme

Føler sig adskilt fra kolleger

Mange mennesker synes, at samtale ansigt til ansigt er vigtigt, og de savner det. Samtaleintervaller giver vigtige sociale interaktioner og kan hjælpe dig med at holde dig på sporet.

Da du ikke kan tale ansigt til ansigt med kolleger, mens du arbejder eksternt, kan du proaktivt planlægge et opkald eller en sms-chat for at indhente vennerne på arbejdet.

Kan ikke stoppe med at snacke

Du keder dig. Du er stresset, og køkkenet er lige der. At spise er en måde at reducere stress på. Desværre er junkfood usundt og kan forårsage vægtøgning, som kan få dig til at føle dig værre, ikke bedre.

I stedet for chips og snacks, prøv at forberede sunde frokoster og snacks, som om du skulle på arbejde. Lidt frugt, nødder eller korn er sunde snacks og tilføjer energi til dig, mens du arbejder.

Usunde junkfood kan få dig til at tage hurtigt på i vægt

Lang forsinkelse

Nogle mennesker klarer sig bedre, hvis de holder sig til en 9-til-5 arbejdsplan, så arbejdet hober sig ikke op i nætter og weekender. Natugler kan finde dem mere produktive, hvis de arbejder ud på aftenen og benytter lejligheden til at sove.

Hvis dit job tillader en sådan fleksibilitet, så omfavn det. Men uanset om du vælger at arbejde dag eller nat, så lav en tidsplan for at holde dig på sporet.

Det er nemt at blive distraheret

Lave husarbejde, vande blomster, tage sig af børn. Distraktionerne i dit eget hjem er uendelige. Den gode nyhed er, at teknologi kan hjælpe dig med at slippe af med disse distraktioner. Bær støjreducerende hovedtelefoner, prøv at bruge en timer og en tidsregistreringsapp for at holde styr på sporet. Du kan endda bruge programmer til at blokere adgangen til sociale netværk i arbejdstiden.

Det er sværere at kommunikere, når du arbejder hjemmefra

Når du arbejder eksternt, kan det være svært for dine kolleger eller chef helt at forstå, hvad du siger til mødet. Du bliver måske nødt til at være mere vokal om planlægning, og du skal måske bruge flere kræfter på at kommunikere dine tanker og følelser. Derfor er det meget vigtigt at forbedre kommunikationsevnerne i denne tid. Et onlinekursus om kommunikationsevner er noget, du kan overveje for at forbedre din kommunikation.

At arbejde hjemmefra kan være behageligt for nogle, men svært for andre. Hvis du har problemer med at arbejde hjemmefra, så tjek nogle af ideerne i ovenstående artikel for at forbedre din arbejdsproduktivitet og nyde din tid på at arbejde hjemmefra.