Kost har stor indflydelse på hjernens funktion. Derfor er det meget nødvendigt at inkludere hjernefødevarer i måltider for at hjælpe med at holde sindet klart
Kost har stor indflydelse på hjernens funktion. Derfor er det meget nødvendigt at inkludere hjernefødevarer i måltider for at hjælpe med at holde sindet klart.
Hjernens intelligens og hurtighed afhænger af mange faktorer såsom fødsel, miljø, alder...og for ikke at nævne kosten . Følgende hjerneforstærkende fødevarer kan hjælpe hver af vores hjerner med at blive fokuserede, skarpe og hukommelseskapaciteten er også væsentligt forbedret.
1. Aubergine er en hjerneføde
Aubergine hjælper med at begrænse hukommelsestab
I auberginer er rige på antioxidanter anthocyaniner - et stof, der hjælper med at begrænse hukommelsestab. Ernæringsekspert i Seattle - Minh Hai Tran sagde, at aubergine er en ekstremt god hjerneføde. En aubergine på 200 gram giver 1.500 milligram anthocyaniner, hvilket faktisk er ret højt.
For at forbedre denne dyrebare mad i dine daglige måltider, kan du bruge grillet aubergine med rosmarinolie, olivenolie, hvidløgsolie serveret med brød.
2. Kakao
I mørk chokolade indeholder op til 70% kakao, i kakao er der flavanoler, der hjælper med at fremme hjerneaktivitet. At spise et stykke mørk chokolade kan øjeblikkeligt vække dig.
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Physiology & Behavior i 2011 spiste 30 personer mørk chokolade (rig på flavanoler) før visuelle og kognitive tests. En uge senere lavede de den samme test efter at have spist hvid chokolade (mangel på flavanoler fundet i kakao). Og som et resultat forbedrede eksperimenter med mørk chokolade folks kognitive ydeevne, hvilket forbedrede den rumlige hukommelse og reaktionstid.
Derudover, ifølge en rapport fra International Journal of Health Sciences offentliggjort i 2014, kan flavanolerne, der findes i kakao, også forbedre blodkarfunktionen i din hjerne.
3. Grøntsager – hjernemad for at spare penge
Grøntsager er rige på vitamin C, en vigtig antioxidant for hjernen
Korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, blomkål og kål, er rige på svovlholdige forbindelser, som kan hjælpe med at begrænse oxidativt stress.
I en Harvard-undersøgelse fandt forskere, at kvinder, der spiste korsblomstrede grøntsager, havde langsommere kognitiv tilbagegang end dem, der kun spiste andre frugter eller grøntsager. Broccoli er den vigtigste kilde til antioxidanten C-vitamin i hjernen. Derudover indeholder kål beta-caroten, som spiller en vigtig rolle for hjernens funktion. Korsblomstrede grøntsager er også blevet forbundet med reducerede markører for hjerneslagtilfælde .
Du kan spise grøntsagerne rå, eller stege dem, let dampe dem med en lille smule olivenolie. Undgå forarbejdning ved for høj temperatur, der vil miste næringsstofferne fra grøntsager.
4. Bær
Blåbær spiller en vigtig rolle i at forbedre dine motoriske færdigheder såvel som din generelle indlæringskapacitet. De fleste bær inklusive hindbær, blåbær… er fulde af antioxidanter, som er vigtige for at øge hjerneaktiviteten. Det er muligt at hjælpe med at vende virkningerne af hjernens aldring ved at spise disse frugter en gang om dagen. Bær kaldes nogle gange "superfrugter", fordi de fleste har fisetin og flavenoider for at forbedre hukommelsen og giver dig mulighed for nemt at huske tidligere begivenheder. Dette er virkelig en lækker og nyttig mad til hjernen.
5. Fuldkorn
Fuldkorn er de bedste hjernefødevarer
Fuldkorn indeholder mere protein og fibre end raffinerede korn, som er hjertesunde fødevarer , der hjælper med at stabilisere blodsukkeret og stabilisere humøret.
Forskning offentliggjort i Journal of Nutrition i 2009 tyder på, at fuldkorn også kan bidrage til at forsinke kognitiv tilbagegang. Til denne undersøgelse analyserede forskere spisevanerne hos 3.634 voksne i alderen 65 år og ældre over 11 år. De fandt en sammenhæng mellem at spise sund mad (inklusive fuldkorn) og at reducere kognitiv tilbagegang. At opretholde en sund kost i lang tid er mere effektiv til at begrænse kognitiv tilbagegang.
Du kan finde sunde kerner som: 100% fuldkornsbrød, brune ris, popcorn.
6. Laks
Laks indeholder omega 3-fedtsyrer, som hjælper med at opretholde hjernecellernes sundhed og har anti-inflammatoriske virkninger. Vores krop kan ikke producere nok fedtsyrer, som vi har brug for, så eksternt tilskud er nødvendigt. Fedtsyrerne i laks understøtter hjernesundhed, øjensundhed og hjælper med at bekæmpe aldersrelaterede kognitive lidelser.
Opdrættet laks indeholder ikke mange fedtsyrer, så derfor bør du vælge havlaks for at få et bedre udbud af fedtsyrer.
7. Valnødder
Valnødder hjælper med at reducere tegn på hjernens aldring
Kødet af valnødder ligner meget små hjerner, måske er det sådan, Moder Natur fortæller os fordelene ved denne frugt.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2009 i Journal of Nutrition, at en diæt, der inkluderede valnødder, reducerede tegn på aldring i gamle rotters hjerner, herunder evnen til at fungere og behandle hjernens information.
Valnødder kan kaldes en hjernesuperfood på grund af deres høje niveauer af antioxidanter, som nogle forskere siger kan bekæmpe skader på hjernecellernes DNA forårsaget af frie radikaler i hjernen.
8. Bælgplanter
Bælgplanter som ærter og linser er rige på protein, fibre og antioxidanter. De hjælper hjernen med at huske længere.
En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Journal of Medical Nutrition and Aging, der testede 5.691 analfabeter ældre voksne i Kina, som spiste grøntsager og bælgfrugter, viste, at bønner var med til at begrænse vægttabet, kognitivt meget effektivt.
Bønner er en meget god hjerneføde, fordi de ikke indeholder mættet fedt og kolesterol. Så glem ikke at inkludere bønner i din daglige menu.
9. Grøn te
Grøn te holder dig vågen
Grøn te indeholder en type antioxidant kaldet katekiner, der kan hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang. Det indeholder også en aminosyreforbindelse kaldet theanin, der arbejder på at reducere angst og fremme afslappet årvågenhed ved at stimulere alfa-hjernebølgeaktivitet.
Grøn te indeholder en lille mængde koffein, hvis du er følsom over for koffein, så vælg censureret te eller vælg dem, der ikke indeholder koffein.
Huong
Kilde: Livestrong
Tab af hukommelse eller koncentration er et tegn på, at din hjerne alvorligt mangler næringsstoffer, hvilket potentielt kan forårsage risici som cerebral iskæmi, blokering af blodkar, der fører til slagtilfælde, hukommelsestab. Begræns denne situation ved at bruge sikre naturlige hjernetonika.
Moderne samfund med travlt og anstrengende arbejde og liv får nemt hjernen til at lide af alvorlig stress uden tid til at komme sig, reducerer hukommelseskapaciteten, hvilket fører til migræne, søvnløshed... For at slippe ud af denne situation behøver mange mennesker ofte ikke at finde ud af, om det er godt at drikke aktivt blod for at give næring til hjernen, men har selv brugt disse produktlinjer.
Tager det på i vægt at drikke meget blod og hjernenæringsstoffer? Dette er bestemt en bekymring for mange mennesker, når de bruger stoffer. Især til kvinder eller dem, der er overvægtige, men som får ordineret hjernetilskud for at forbedre symptomer på hovedpine, svimmelhed, hukommelsessvækkelse osv.
Kost har stor indflydelse på hjernens funktion. Derfor er det meget nødvendigt at inkludere hjernefødevarer i måltider for at hjælpe med at holde sindet klart
Med tiden vil vores kroppe ældes, og det samme gør vores hjerne, men hver person kan styrke hjernen med de fødevarer, vi spiser hver dag. Så hvilke fødevarer er ekstremt gode for hjernen og hjælper den med at forblive skarp og fungere bedst muligt?
Hjernen er et af de vigtigste organer i kroppen. Så hvad du skal spise er godt for hjernen og have en sund hjerne, se nu 9 fødevarer, der hjælper med at få en sund hjerne, som du bør kende!
Med mange anvendelsesmuligheder såsom: Rydning af blodkar, beroligende, nærende sindet ... aktivering af blod og næring til hjernen sælges bredt i vores land. Men ikke alle ved, hvordan man bruger dette supplement korrekt og effektivt. Køb og brug, men ved du hvornår det er bedst og hensigtsmæssigt at drikke aktivt blod for at give næring til hjernen? Lad os finde ud af det sammen!
Bare det at tilføje følgende hjerneforstærkende fødevarer til menuen vil hjælpe din krop med at øge blodcirkulationen til hjernen, forbedre hovedpine, reducere hukommelsen og stabilisere hjernenerverne.
Hvad er godt for nervesystemet for at hjælpe med at holde sindet skarpt, fokuseret og klar? Den følgende artikel vil foreslå dig fødevarer, der indeholder næringsstoffer, der er gode for nervesystemet, find ud af det nu!
Hjernen er et vigtigt kontrolcenter i kroppen, det er meget nødvendigt at forbedre og styrke hjernens funktion. Lad os finde ud af de 9 bedste hjernefødevarer, der bør inkluderes i kosten i artiklen nedenfor!
Vær ikke subjektiv, når de kedelige mavesmerter fortsætter, fordi det kan være et tegn på farlige sygdomme som tyktarmskræft, bugspytkirtelkræft. Stolpe
Fra middelalderen svækkes den beskyttende barriere af ansigtshuden gradvist, hvilket skaber betingelser for den stærke produktion af melanin, hvilket forårsager udseendet af fregner. Der har været mange kvinder, der var villige til at bruge millioner af dong for at sige farvel til dem hurtigt. En af de effektive behandlinger, som mange mennesker tror på, er at bruge et serum til at behandle fregner. Så hvilket serum er godt? Tag et kig på produkterne nedenfor med aFamilyToday-bloggen!
Uanset om såret er stort eller lille, er midlertidig hæmostase afgørende for at begrænse blodtab og redde den tilskadekomnes liv. Når nogen
Er vanen med at bruge feminin hygiejneløsning hver dag god for piger? Se venligst svaret gennem de nyttige oplysninger i artiklen.
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
