Hvorfor gør min ryg ondt, når jeg sætter mig ned og rejser mig?

Det at sidde siges at være en måde at slappe af i kroppen efter en lang dag med arbejde på fødderne. Men mange mennesker, der oplever at sidde ned, får rygsmerter, især når de sidder for længe.

Rygsmerter er et af de mest almindelige medicinske problemer i dag. Smerter i lænden kan være forårsaget af dårlig kropsholdning, en skade eller en specifik medicinsk tilstand.

Årsager til rygsmerter ved at sidde ned og stå op

Der er mange årsager til rygsmerter, når du sætter dig ned og rejser dig. I mange tilfælde er rygsmerter forbundet med komplekse medicinske tilstande i kroppen:

Iskias

Iskias er en af ​​de førende årsager til rygsmerter efter at have stået op på grund af at sidde for længe.

Iskias opstår, når noget trykker på iskiasnerven og forårsager smerte i hele området. Smerten kan være intens og føles som et elektrisk stød eller en kedelig smerte.

Hvorfor gør min ryg ondt, når jeg sætter mig ned og rejser mig?

Diskusprolaps

En diskusprolaps er en tilstand, hvor en diskus i rygsøjlen er forskudt fra sin normale position. Dette kan forårsage alvorlige lændesmerter, når man prøver at rejse sig og bedøver området omkring det berørte område.

Diskusprolaps er mere almindelig hos ældre voksne, og pludselige traumer fra et fald eller forkert løft kan bidrage til en tidligere diskusluksation.

Spinal stenose

Spinal stenose er en almindelig tilstand, der lægger pres på nerverne og rygmarven. I nogle tilfælde kan patienter med spinal stenose opleve rygsmerter, der er værre, når de sidder.

Spondylolistese

Spondylolistese opstår, når en af ​​hvirvlerne ikke er i den korrekte position. Denne tilstand forårsager lændesmerter og ses hovedsageligt hos unge og voksne.

Sådan behandler du rygsmerter, når du sidder ned

Folk, der oplever rygsmerter, når de sidder ned, behøver muligvis ikke medicinsk behandling.

Simple hjemmemedicin eller selvpleje, der kan hjælpe med at lindre de fleste smerter, omfatter: smertestillende håndkøbsmidler, massage eller varme og kolde plastre.

Behandling i hjemmet

Træn

Motion er en effektiv måde at styrke de muskler, der styrer lænden. Det er dog også vigtigt at undgå at træne for meget på én gang for ikke at lægge pres på rygsøjlen.

Yoga er den mest populære og effektive metode til at reducere eller forebygge lændesmerter. Yoga tvinger dig til at strække og forlænge musklerne i lænden, hvilket reducerer eksisterende smerter og øger muskelstøtten.

Der skal dog udvises forsigtighed, når man overstrækker eller skader ryggen yderligere med vanskelige og ubehagelige stillinger. Hvis du føler smerte, skal du stoppe med det samme.

Derudover er pilates en anden måde at lindre lændesmerter på uden at forårsage yderligere irritation.

Pilates understøtter helbredsforbedring, hjælper med at reducere lændesmerter

Træn regelmæssigt

Motion er den bedste måde at lindre rygsmerter på. Regelmæssig fysisk aktivitet kan styrke din ryg og dermed være med til at mindske fremtidige smerter.

Hvis du sidder ved et skrivebord på dit kontor hele dagen, skal du med jævne mellemrum stå op mindst hvert 30. minut og gå rundt, undgå at sidde for længe. 

Brug varme og kolde kompresser

Varme og kolde pletter hjælper med at behandle smerte ved roden. Hvis smerten er forårsaget af overstrakte muskler eller led, vil en kombination af varme og kolde kompresser hjælpe med at slappe af og reducere muskelbetændelse.

Effekten af ​​varme øger blodgennemstrømningen til lænden og fremmer heling i ryggens muskler og væv.

Lægebehandling

Fysisk terapi

Den bedste tilgang til denne tilstand er at opsøge en læge, der har erfaring med at behandle mennesker med rygsmerter. Fysioterapi har gjort mange mirakler på dette område og er en pålidelig metode til at styrke rygmusklerne.

Kiropraktik (kiropraktik)

Med kiropraktik bruger kiropraktorer deres hænder eller et lille instrument til at påføre en pludselig, kontrolleret kraft på et rygmarvsled. Formålet med denne procedure er at forbedre bevægelsen af ​​rygsøjlen og forbedre den fysiske funktion af patientens krop.

Kiropraktisk behandling til lindring af rygsmerter

Kirurgi

Og selvfølgelig er den sidste mulighed for at sidde ned rygsmerter operation. Dette er metoden for dem, der ønsker at finde lindring, når rygsmerter bliver mere alvorlige end nogensinde på grund af medicinske årsager, ikke blot på grund af dårlig kropsholdning. 

Med ovenstående information håber vi at kunne hjælpe dig med bedre at forstå årsagerne til rygsmerter, når du sidder ned . Når smerten fortsætter og er alvorlig, søg lægehjælp for rettidig rådgivning og forebyggelse af komplikationer senere.