Fordelene ved intermitterende faste ændrer sundhedsvæsenets perspektiv

Mange mennesker tror, ​​at for at være sund, er det nødvendigt at spise regelmæssigt og tilstrækkeligt med næringsstoffer. Der er dog en voksende mængde beviser for, at periodisk faste har mange praktiske fordele.

Mange mennesker tror, ​​at for at være sund, er det nødvendigt at spise regelmæssigt og tilstrækkeligt med næringsstoffer. Der er dog en voksende mængde beviser for, at periodisk faste har mange praktiske fordele.

Intermitterende faste bliver mere og mere populært. Der har været en del videnskabelige undersøgelser, der viser fordelene ved at faste i en periode. Selvom nogle læger stadig er skeptiske over for dets virkninger, har faktisk test vist, at mange tilfælde af intermitterende faste er blevet brugt med positive resultater.

Intermitterende faste for effektivt vægttab

Intermitterende faste er den bedste måde at tabe sig på

Faste er vejen til at opnå de bedste resultater for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt . Der er mange undersøgelser, der viser, at periodisk faste gør, at mere fedt forbrændes hurtigere end intermitterende faste. Folk, der bruger denne metode, vil strække tiden mellem måltiderne, normalt 16 til 24 timer. Derefter vil de spise og spise som de plejer.

Intermitterende faste giver kroppen mere tid til at forbrænde alt det lagrede fedt i kroppen for at frigive energi. Samtidig gør det heller ikke kroppen for træt på grund af mangel på næringsstoffer i længere tid. Der har været en del atleter, der har brugt denne metode til at opnå en standard kropsfedtprocent, når de deltager i konkurrencer.

Forøg insulinfølsomheden

Når man anvender denne diæt, vil insulinfølsomheden (et hormon, der flytter glukose fra blodet ind i cellerne) blive meget bedre. Fordelene ved intermitterende faste giver dig mulighed for at tolerere større mængder kulhydrater, end du ville uden at faste. En undersøgelse viste, at intermitterende faste fik insulin til at arbejde mere effektivt. Dette medfører, at mængden af ​​glukose, der skal optages i blodet, stiger i stedet for at blive udskilt.

Øg fordøjelseseffektiviteten

Intermitterende faste giver fordøjelsessystemet tid til at hvile, sænker farten, stimulerer stofskiftet og forbrænder kalorier mere effektivt. Dårligt fordøjelsessystem (muligvis på grund af medfødt sygdom eller overanstrengelse) fører til dårligt stofskifte og fedtforbrænding . På dette tidspunkt vil intermitterende faste genoprette fordøjelsesaktiviteten. Det forbedrer også tarmens funktion og hjælper kroppen med at optage flere næringsstoffer.

Øget levetid

Intermitterende faste bremser aldring

Det er svært at tro, men periodisk faste får dig til at leve længere. Der er mange undersøgelser, der er blevet udført og fundet, at der er en tæt sammenhæng mellem kost og menneskelig levetid. Intermitterende faste bremser fordøjelsessystemet. Forbrændingen er også langsom, og aldringsfænomenet kommer naturligvis senere.

Forbedre hjernens funktion

Intermitterende faste har også vist sig at forbedre hjernens funktion. Årsagen er, at kroppen øger produktionen af ​​et protein kaldet BDNF, der får hjernen til at tænke mere skarpt. BDNF stimulerer stamceller til at konvertere til nye neuroner. Derudover beskytter det også dine hjerneceller mod sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.

Ren hud, forebygge acne

Intermitterende faste giver kroppen tid til detox for at begrænse forekomsten af ​​acne

Udførelse af denne metode får toksinerne, der er lagret i kroppen, til at falde kraftigt, hvilket hjælper huden med at blive renere. At gå uden mad i et par timer (16-24 timer) giver kroppen mere tid til at fjerne toksiner. Reguler funktionen af ​​andre indre organer, især: lever og nyrer.