K-vitamin findes i hvilke fødevarer? Nedenfor er en liste over fødevarer rige på vitamin K, der hjælper med at styrke knoglerne, forbedre fordøjelsen og bekæmpe kræft.
Supplering med fødevarer rige på vitamin K er den bedste måde at styrke knoglerne, forbedre fordøjelsen og bekæmpe kræft...
K-vitamin er et vigtigt vitamin i blodpropper og hjælper kroppen med at få stærke knogler. Hvis du ikke giver nok K-vitamin, vil du være tilbøjelig til hjertesygdomme , huller i tænderne , osteoporose og påvirke fordøjelsessystemet. Derudover har K-vitamin også vist sig at være effektivt til at reducere risikoen for kræftformer, herunder tyktarms- , prostata-, mave-, mund- og næsekræft. Tilføjelse af vitamin K til vores kost er, hvordan vi bekæmper sygdom holistisk. Her er 20 fødevarer rige på K-vitamin, som du kan vælge imellem.
1. Selleri
En flok selleri indeholder 15 % af det K-vitamin, du har brug for hver dag, så selleri er en god kilde til K-vitamin. Den er også fyldt med folinsyre, kalium, antioxidanter og calcium.
Selleri er en vitamin K-rig fødevare, som er let at finde
2. Grønkål
Vidste du, at en flok grønkål kan indeholde næsten 700 % af den anbefalede daglige mængde K-vitamin? De er virkelig en fødevare, der er meget rig på vitamin K. Derudover indeholder de også meget calcium og jern.
3. Fermenterede sojabønner (Natto)
Natto, lavet af fermenterede sojabønner, er en populær mad i Japan. Det er også en fremragende kilde til K-vitamin, da 500 mg natto indeholder over 100 % af det K-vitamin, du har brug for dagligt.
4. Kål
Et kålhoved indeholder 95 % af dit daglige K-vitaminindtag. Det er også højt i fiber, vitamin C , vitamin E, magnesium, calcium og kalium.
5. Blomkål
Suppe er en af de bedste fødevarer i forhold til indhold af vitamin K. Endnu bedre giver den også zink, C-vitamin, calcium og kalium.
6. Kefir (fermenteret mælk)
Kefir er en lækker fermenteret mælkedrik fra de nordlige Kaukasusbjerge. En halv kop kefer indeholder 10 % af værdien af K-vitamin.
7. Grønne løg
Grønne løg er altid en uundværlig ingrediens til enhver ret i dit hjem. De indeholder masser af vitaminer og mineraler, herunder 259 % af dit daglige vitamin K-behov. De indeholder også protein, fibre, vitamin C og B-vitaminer.
At spise grønne løg er en effektiv måde at supplere K-vitamin på
8. Okra
En halv kop okra indeholder 43 % K-vitamin, så at spise okra er en god måde at få dit K-vitamin på. Du kan tilberede okra-grød med ris og rejer, det bliver meget nemmere at spise.
9. Blackberry
Brombær indeholder meget K-vitamin. En kop indeholder 36 % af den anbefalede daglige mængde K-vitamin til kroppen. Det indeholder også en masse E-vitamin , magnesium, kalium og kobber.
10. Spinat
Spinat er en fremragende kilde til næringsstoffer. En skål grøntsager indeholder 181 % K-vitamin. Derudover indeholder de en masse C-vitamin, jern og calcium. Du har fleksibiliteten til at spise kogt spinat eller spise den rå.
11. Gulerødder
En mellemstor gulerod indeholder 10% af dit daglige vitamin K-behov. De indeholder kun 25 kalorier, så det er ideelt at tilføje gulerødder til dit vægttab .
12. Brombær
Brombær er fyldt med vitaminer og mineraler, hvor en kop muligvis indeholder 12% K-vitamin.
13. Blommer
Blommer er en ideel kilde til K-vitamin. En kop indeholder 7% af den daglige mængde, du har brug for. Blommer indeholder også fibre, kalium, calcium og A-vitamin.
14. Chilipulver
Chilipulver er rig på C-vitamin, A-vitamin, kalium, selen, fosfor, calcium og zink samt K-vitamin.
15. Blåbær
Blåbær er fulde af fibre, jern, kalium, zink, kobber og mange antioxidanter. En kop blåbær indeholder 36 % af din daglige anbefalede mængde K-vitamin.
16. Asparges
Asparges har høje anti-aging egenskaber. En kop indeholder også 60 % af det anbefalede daglige indtag af K-vitamin.
17. Rosenkål
Rosenkål er en rig kilde til vitamin K. De indeholder også vitamin C, kalium og folat.
18. Agurk
Agurk indeholder en masse K-vitamin, antioxidanter og fibre.
19. Tørrede salvieblade
Tørret salvie har mange fordele, herunder en masse K-vitamin; En spiseskefuld indeholder omkring 43% af dit daglige vitamin K-behov.
20. Tørrede tomater
Tørrede tomater er en rigtig god kilde til K-vitamin for kroppen, da en kop indeholder omkring 29 % af det K-vitamin, du har brug for hver dag. Derudover supplerer de også A-vitamin, C-vitamin, calcium og jern til kroppen.
Spis aktivt tørrede tomater som supplement til K-vitamin
For den krop, der kun har brug for en af delene for at blive beskadiget, vil du føle dit helbred mærkbart svagere. Når brækkede knogler, at være i stand til at komme sig vil tage længere tid end den bløde skade. At passe på kroppen efter et brud har også nogle noter, som du skal huske på. Uden ordentlig pleje vil det tage lang tid for dig at komme dig.
Glucosamin er en forbindelse, der findes i bruskvæv, puden mellem leddene, tilføjelse af denne aktive ingrediens til kroppen vil hjælpe med at forebygge og behandle knogle- og ledsygdomme. Så kender du til Glucosamin funktionelle fødevarer, der hjælper med at reducere slidgigtsmerter effektivt?
K-vitamin findes i hvilke fødevarer? Nedenfor er en liste over fødevarer rige på vitamin K, der hjælper med at styrke knoglerne, forbedre fordøjelsen og bekæmpe kræft.
Knogler spiller en ekstremt vigtig rolle, idet de er balancerammen og hjælper kroppen med at bevæge sig let. Men den naturlige ældningsproces eller virkningerne af dagliglivet kan reducere knoglefunktionen.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
