K-vitamin findes i hvilke fødevarer? Nedenfor er en liste over fødevarer rige på vitamin K, der hjælper med at styrke knoglerne, forbedre fordøjelsen og bekæmpe kræft.
Supplering med fødevarer rige på vitamin K er den bedste måde at styrke knoglerne, forbedre fordøjelsen og bekæmpe kræft...
K-vitamin er et vigtigt vitamin i blodpropper og hjælper kroppen med at få stærke knogler. Hvis du ikke giver nok K-vitamin, vil du være tilbøjelig til hjertesygdomme , huller i tænderne , osteoporose og påvirke fordøjelsessystemet. Derudover har K-vitamin også vist sig at være effektivt til at reducere risikoen for kræftformer, herunder tyktarms- , prostata-, mave-, mund- og næsekræft. Tilføjelse af vitamin K til vores kost er, hvordan vi bekæmper sygdom holistisk. Her er 20 fødevarer rige på K-vitamin, som du kan vælge imellem.
1. Selleri
En flok selleri indeholder 15 % af det K-vitamin, du har brug for hver dag, så selleri er en god kilde til K-vitamin. Den er også fyldt med folinsyre, kalium, antioxidanter og calcium.
Selleri er en vitamin K-rig fødevare, som er let at finde
2. Grønkål
Vidste du, at en flok grønkål kan indeholde næsten 700 % af den anbefalede daglige mængde K-vitamin? De er virkelig en fødevare, der er meget rig på vitamin K. Derudover indeholder de også meget calcium og jern.
3. Fermenterede sojabønner (Natto)
Natto, lavet af fermenterede sojabønner, er en populær mad i Japan. Det er også en fremragende kilde til K-vitamin, da 500 mg natto indeholder over 100 % af det K-vitamin, du har brug for dagligt.
4. Kål
Et kålhoved indeholder 95 % af dit daglige K-vitaminindtag. Det er også højt i fiber, vitamin C , vitamin E, magnesium, calcium og kalium.
5. Blomkål
Suppe er en af de bedste fødevarer i forhold til indhold af vitamin K. Endnu bedre giver den også zink, C-vitamin, calcium og kalium.
6. Kefir (fermenteret mælk)
Kefir er en lækker fermenteret mælkedrik fra de nordlige Kaukasusbjerge. En halv kop kefer indeholder 10 % af værdien af K-vitamin.
7. Grønne løg
Grønne løg er altid en uundværlig ingrediens til enhver ret i dit hjem. De indeholder masser af vitaminer og mineraler, herunder 259 % af dit daglige vitamin K-behov. De indeholder også protein, fibre, vitamin C og B-vitaminer.
At spise grønne løg er en effektiv måde at supplere K-vitamin på
8. Okra
En halv kop okra indeholder 43 % K-vitamin, så at spise okra er en god måde at få dit K-vitamin på. Du kan tilberede okra-grød med ris og rejer, det bliver meget nemmere at spise.
9. Blackberry
Brombær indeholder meget K-vitamin. En kop indeholder 36 % af den anbefalede daglige mængde K-vitamin til kroppen. Det indeholder også en masse E-vitamin , magnesium, kalium og kobber.
10. Spinat
Spinat er en fremragende kilde til næringsstoffer. En skål grøntsager indeholder 181 % K-vitamin. Derudover indeholder de en masse C-vitamin, jern og calcium. Du har fleksibiliteten til at spise kogt spinat eller spise den rå.
11. Gulerødder
En mellemstor gulerod indeholder 10% af dit daglige vitamin K-behov. De indeholder kun 25 kalorier, så det er ideelt at tilføje gulerødder til dit vægttab .
12. Brombær
Brombær er fyldt med vitaminer og mineraler, hvor en kop muligvis indeholder 12% K-vitamin.
13. Blommer
Blommer er en ideel kilde til K-vitamin. En kop indeholder 7% af den daglige mængde, du har brug for. Blommer indeholder også fibre, kalium, calcium og A-vitamin.
14. Chilipulver
Chilipulver er rig på C-vitamin, A-vitamin, kalium, selen, fosfor, calcium og zink samt K-vitamin.
15. Blåbær
Blåbær er fulde af fibre, jern, kalium, zink, kobber og mange antioxidanter. En kop blåbær indeholder 36 % af din daglige anbefalede mængde K-vitamin.
16. Asparges
Asparges har høje anti-aging egenskaber. En kop indeholder også 60 % af det anbefalede daglige indtag af K-vitamin.
17. Rosenkål
Rosenkål er en rig kilde til vitamin K. De indeholder også vitamin C, kalium og folat.
18. Agurk
Agurk indeholder en masse K-vitamin, antioxidanter og fibre.
19. Tørrede salvieblade
Tørret salvie har mange fordele, herunder en masse K-vitamin; En spiseskefuld indeholder omkring 43% af dit daglige vitamin K-behov.
20. Tørrede tomater
Tørrede tomater er en rigtig god kilde til K-vitamin for kroppen, da en kop indeholder omkring 29 % af det K-vitamin, du har brug for hver dag. Derudover supplerer de også A-vitamin, C-vitamin, calcium og jern til kroppen.
Spis aktivt tørrede tomater som supplement til K-vitamin
For den krop, der kun har brug for en af delene for at blive beskadiget, vil du føle dit helbred mærkbart svagere. Når brækkede knogler, at være i stand til at komme sig vil tage længere tid end den bløde skade. At passe på kroppen efter et brud har også nogle noter, som du skal huske på. Uden ordentlig pleje vil det tage lang tid for dig at komme dig.
Glucosamin er en forbindelse, der findes i bruskvæv, puden mellem leddene, tilføjelse af denne aktive ingrediens til kroppen vil hjælpe med at forebygge og behandle knogle- og ledsygdomme. Så kender du til Glucosamin funktionelle fødevarer, der hjælper med at reducere slidgigtsmerter effektivt?
K-vitamin findes i hvilke fødevarer? Nedenfor er en liste over fødevarer rige på vitamin K, der hjælper med at styrke knoglerne, forbedre fordøjelsen og bekæmpe kræft.
Knogler spiller en ekstremt vigtig rolle, idet de er balancerammen og hjælper kroppen med at bevæge sig let. Men den naturlige ældningsproces eller virkningerne af dagliglivet kan reducere knoglefunktionen.
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi
Knæet er den del af vores krop, der har størst sandsynlighed for at blive skadet eller påvirket. Så lad os huske disse gendannelsesøvelser for knæskade
Korrekt motion er en meget effektiv måde at vedligeholde og forbedre sundheden. Men hvordan træner man rigtigt? Skal du drikke vand, når du træner?
