Afslør nyttige sundhedstip

Nogle sunde tips som at drikke 8 glas vand om dagen, spise mange små måltider om dagen, usund fastfood osv. Disse tips tror vi alle er gavnlige for vores helbred. Du bør nu bekræfte sandheden om fordelene ved disse tips.

Drik 8 glas vand hver dag

American Food and Nutrition Board i 1945, rådede folk til at drikke 8 glas vand om dagen vil være meget godt for helbredet. Og mange mennesker tror, ​​at det hver dag at prøve at drikke 8 glas filtreret vand og ikke tælle måltider vil være godt for kroppen.

Fakta: Vand udgør 70 % af kropsvægten. Du behøver dog ikke drikke præcis 8 glas vand om dagen. Du kan give vand til kroppen med juice, mælk, suppe, grøntsager osv., fordi de har en god vandretentionsfunktion.  

At drikke 8 glas vand om dagen gør kroppen bedre?

Synstab på grund af læsning på et svagt oplyst sted

Dette er forældrenes råd om at give videre til deres børn, at læse bøger, studere i svagt lys eller læse i solen vil reducere synet.

Sandheden: læsning i svagt lys får dine øjne til at strække sig større, forklarer Snyderman: "Som regel har dine øjne en tendens til at kigge på teksten, hvilket kan give dig hovedpine, men det vil ikke lide nogen permanent skade, undtagen i tilfælde, hvor kragetæer kan efterlades. Trætte øjne er tørre og brændende eller kan være slørede med nedsat syn, men efter en god nats søvn vil dine øjne blive normale igen.

At læse bøger i svagt lys får øjnene til at strække sig

Kaffe er sundhedsskadelig

Millioner af mennesker drikker stadig kaffe hver dag, især om morgenen. At drikke kaffe regelmæssigt vil være sundhedsskadeligt?

Sandheden: At drikke for meget kaffe vil gøre dig nervøs, men bare en lille mængde om morgenen vil hjælpe med at holde sindet vågen, fokusere hjernen, hjælpe med at studere og løse arbejdet effektivt. Derudover understøtter brug af usødet kaffe også vægttab. Kaffe laves stadig af naturlige frø, i sammensætningen af ​​kaffebønner er der stadig nogle gode antioxidanter.

Frisk mad er bedre end frossen mad

Mange forskningsresultater har offentliggjort, at at spise en masse fødevarer: frisk frugt og grøntsager vil hjælpe antioxidantprocessen. Det gør, at forbrugerne foretrækker friske fødevarer, og frosne fødevarer falder i den sekundære kategori.

Fakta: Kolde fødevarer bevarer stadig deres kvalitet og næringsindhold, fordi de efter høst bringes i fryseren med det samme, så går næringsstofferne ikke tabt. Med hensyn til friske fødevarer, når de høstes og bruges i løbet af dagen, vil næringsindholdet være garanteret, men når maden har stået udenfor i lang tid, på grund af påvirkningen af ​​varme, luft og vand, har nogle næringsstoffer forsvundet.

Frosne fødevarer, der opbevares korrekt, vil være nærende

Popcorn er usund fastfood

Du tænker ofte, popcorn bringer ikke kalorier, det er den samme type kartoffelchips, ikke godt for helbredet.

Fakta: Fuldhvede popcorn uden tilsætningsstoffer er et sundt fuldkornsprodukt. Den er rig på polyfenoler, som er en kraftig antioxidant. Popcorn har endnu flere antioxidanter end grøntsager. Avocado popcorn beskytter kroppen mod åreforkalkning, diabetes og forhindrer forhøjet kolesteroltal.

Popcorn er rig på antioxidanter

Spis små måltider og spis ofte

At spise regelmæssigt vil gøre dit stofskifte hurtigere, hjælpe med at reducere trangen og hjælpe med at forhindre vægtøgning.

Fakta: Forskere sammenlignede kroppe af mennesker, der spiste 3 og 6 gange om dagen. Fedtforskelle blev ikke fundet, så at spise flere måltider havde ingen fordel i forhold til vægttab. Men dem, der spiste 6 gange om dagen, havde det bedre. Så hvis det spises regelmæssigt, kan det at spise mange små måltider påvirke appetitten og vægtøgningen på en negativ måde.

Nyttige tips kan hjælpe dig med at forebygge sygdom, holde dig sund. Mange tips får dog kun den positive side frem, hvis du vil vide præcist om den fordel, skal du grave dybere, ikke bare lære et aspekt af problemet.