6 grunde til, at du besluttede at prøve den pescatariske diæt i dag

Pescatarian vegetarisk kost giver nok næringsstoffer, hjælper med at forhindre mange sygdomme. Derudover bidrager folk, der følger denne diæt, også til miljøbeskyttelse. Sammen med træning

Pescatarian vegetarisk kost giver nok næringsstoffer, hjælper med at forhindre mange sygdomme. Derudover bidrager folk, der følger denne diæt, også til miljøbeskyttelse.

Sammen med at dyrke kampsport, deltage i sport, siges den pescatariske vegetariske kost også at være den sikreste måde at tage vare på sundheden. Folk, der følger den pescatariske diæt, vil være vegetarer, men tilsat fisk (ingen kød). Deres krop kan stadig suppleres fuldt ud med protein fra æg, mælk og plantekilder som bønner, bønner, nødder. Ikke nok med det, folk, der følger denne diæt, kan stadig absorbere den fulde mængde af omega 3 fedtsyrer ved at tilføje fisk til menuen.

Her er de sundhedsmæssige fordele ved Pescatarian diæt, som du bør vide, før du beslutter dig for, om du vil gøre det eller ej.

Tilføj antiinflammatoriske stoffer til kroppen

De typer af omega 3-fedtsyrer, der ikke er tilstrækkeligt tilvejebragt i den typiske kost, omfatter: kød, ris, sukker og vegetabilske olier. Og følger man denne traditionelle kost, er kroppen modtagelig for betændelse, som kan føre til hjerte-kar-sygdomme.

I mellemtiden indeholder den pescatariske vegetariske kost en masse fødevarer rig på omega 3 såsom laks, torsk, valnødder eller græskarkerner, som arbejder på at reducere inflammation i kroppen. At praktisere denne vegetariske diæt hjælper ikke kun kroppen med at forbedre sundheden, men understøtter også vægttab.

Pescatarisk vegetarisk kost hjælper med at forbedre blodfedtindekset

Pescatarisk vegetarisk kost forbedrer blodfedtindekset

Ifølge American Heart Association kan tilføjelse af fedt til din kost omkring to gange om ugen sænke triglycerider. Triglycerider er kemiske forbindelser, der giver den energi, kroppen har brug for til at udføre stofskiftet. Høje triglycerider er en risikofaktor for åreforkalkning, der fører til slagtilfælde.

En undersøgelse fra University of Eastern Finland viste, at øget indtag af fedtsyrer fra fisk tre til fire måltider om dagen øgede HDL-niveauet. HDL er det gode kolesterol, der hjælper med at beskytte kroppen mod hjerte-kar-sygdomme.

Øger niveauet af vitamin D og B12

Denne vegetariske kost giver bedre mængder af vitamin D og B12 end en vegetarisk kost

Andre strenge vegetariske diæter såsom veganisme er svære at give tilstrækkelige mængder af vitamin D og B12 til kroppen. D-vitamin er en vigtig ingrediens for stærke knogler og tænder. Det styrker også immunforsvaret. Vitamin B12 er vigtigt for energiproduktionen. Sardiner, laks, tun og torsk er alle fødevarer rige på vitamin D og B12, som du bør indtage.

Reducer rester af antibiotika og væksthormon

Industrielt produceret animalsk kød indeholder enorme mængder antibiotika og væksthormoner. Producenter bruger i dag meget antibiotika for at forebygge sygdomme hos husdyr og fjerkræ. Ifølge skøn fra Natural Resources Defense Council bruges mere end 13 millioner kilo antibiotika i dyrefoder hvert år. Dette overforbrug gør det muligt for lægemiddelresistente bakterier at forurene fødevarer og forårsage mange infektioner for dem, der spiser det.

Bidrage til at beskytte miljøet

Denne vegetariske kost gør folk mindre afhængige af gårde og industrielle kødfabrikker. Mængden af ​​naturressourcer, såsom vand, bruger disse fabrikker hvert år ekstremt stort. Skovrydning for fabrikker, husdyr og fjerkræavl skader også økosystemerne og øger den globale opvarmning.

Pescatarisk vegetarisk kost sparer penge

Vegetarisme hjælper dig med at reducere en masse madomkostninger

Den faktiske Pescatarian diæt bruger for det meste planter til en meget lav pris. Hovedkilden til protein og omega 3 i denne diæt er fra dyre fisk. Du behøver dog kun at spise omkring 2-3 fiskemåltider om ugen er nok. For at spare mere, brug dåsefisk i stedet for frisk eller frossen fisk.

Huyen Trang

Kilde: Livestrong