Yogaøvelser til at kurere pukkelryg kan ikke ignoreres

Hvis du leder efter effektive yogaøvelser til at behandle pukkelryg, så tøv ikke med at følge den følgende artikel med det samme. Det lover at være ekstremt effektivt, og vær sikker på, at det er meget nemt at følge og bestemt ikke vil give dig en hård tid!

Smuk figur, ideel højde er alles ønske, for at opnå dette skal ryggen være lige. Hjælper ikke kun rygsøjlen til at blive sundere, men reducerer også rygsmerter og stivhed. Forebyggelse er bedre end helbredelse, du bør henvise til nogle yogaøvelser til behandling af pukkelryg nedenfor!

"Karakter" kommer ikke kun til udtryk gennem vægt, men også i gang, kropsholdning, rytme ved bevægelse, også kendt som gennem kropssprog.

Konsekvenser af rygsmerter, smerter i rygsøjlen 

Rygmarvsproblemer samt rygsmerter ses oftest hos mennesker, der ofte sidder og arbejder for længe, ​​såsom kontoransatte, studerende, studerende... Ikke opmærksom på siddestillingen, når de arbejder, Læring er grundårsagen til ryg og smerter i rygsøjlen. Over tid vil dette føre til, at din ryg bliver bøjet uden at være klar over det.

Når du skal holde en forkert holdning for længe, ​​vil det få skuldrene til at hænge, ​​musklerne er meget mindre fleksible. En pukkelrygget ryg medfører tab af æstetik, når det gør din krop "mindre smuk", derudover skaber det også en følelse af manglende dynamik og manglende selvtillid hos den modsatte person.

 Smerter i leddene i ryggen og rygsøjlen vil på sigt føre til pukkelrygget

Nogle yogaøvelser til at kurere pukkelryg 

Her er nogle yogaøvelser til at kurere pukkelrygget og bevare formen, som du kan henvise til:

Træ positur

Hvis du falder i en situation, hvor du ofte bøjer dig, har svært ved at holde balancen, så er denne øvelse noget for dig!

At være i denne træpose kan træne dig til bedre balance. Du skal ikke bekymre dig for meget om, at du ikke har tid til at øve denne stilling, for dette er en meget nem øvelse at lave, fleksibel hvor som helst, når som helst. 

Gør:

  • Stå oprejst, med armene ved siden af.
  • Juster holdningen, så højre fod hviler på venstre lår for at skabe mest balance for kroppen.
  • Træk vejret jævnt, løft dine arme over toppen af ​​dit hoved. På dette stadium er det nødvendigt at fokusere, slappe af sindet så meget som muligt for at finde en balance.
  • Vær opmærksom på forsigtigt at bringe højre ben ned og fortsæt øvelsen med venstre ben.

Yogaøvelser til at kurere pukkelryg kan ikke ignoreres Træstillingsyoga vil hjælpe dig med at forbedre din pukkelryg effektivt

Pose af en kat eller på anden måde kendt som en ko

Er du klar over én ting, som vil gøre din krop og ryg begrænset i fleksibilitet, når du ikke er aktiv, hvis du træner for længe? For at forbedre dette problem, vil kat/ko-posituren hjælpe din rygsøjle til at være så strakt og elastisk som muligt, udover at øge balancen for rygsøjlen, reducere den unødvendige afvigelse.

Gør:

  • Løft din krop på alle fire, prop dine tæer, så dine knæ samtidig er i skulderbreddes afstand, vær opmærksom på dine håndflader udstrakt, hold hoved og nakke lige.
  • Træk vejret dybt ind med ansigtet opad, hagen og øjnene opad.
  • Når du trækker vejret, skal du klemme dit mave og ikke glemme at skubbe ryggen op, på dette tidspunkt læg dit hoved mellem dine arme, så dine øjne ser på din mave, udfør i 5 slag. Gentag denne stilling 10 gange for at fuldføre den simple øvelse. 

Planke positur

Ønsker du en mere "lige" kropsholdning, så øv denne plankestilling, som ikke kun gør din rygsøjle stærkere, men også hjælper udøveren med at holde bedre balance!

Gør:

  • Tag en dyb indånding i nedadvendt hund og skub forsigtigt din torso frem, så dine arme er vinkelrette på gulvet, dine skuldre er lige, og din torso er parallel med gulvet.
  • Pres dine hænder ned i gulvet, mens du strækker dine hænder og skuldre.
  • Gør det i 30 sekunder til 1 minut.

 Yogaøvelser til behandling af pukkelrygge, plankestillinger vil hjælpe din ryg til at blive rankere og smukkere

Cobra positur

Det er umuligt ikke at nævne cobra-stillingen - en af ​​de mest berømte øvelser inden for yoga. Navnet er nok til at forestille sig denne øvelse, der forsigtigt hjælper rygsøjlen og overkroppen med at blive strakt, hvilket reducerer rygsmerter i nakke og mave. Ikke kun fysisk, psykologisk, vil behandleren være meget mindre angst og stresset.

Gør:

  • Bring dine hænder ned til gulvet, luk dine ben.
  • Placer dine håndflader på gulvet og flyt dine hænder op til skulderhøjde, løft din krop op, træk vejret roligt.
  • Løft nakken som en kobra og udvide dine skuldre.
  • Klem dine mavemuskler forsigtigt, prøv at holde stillingen i 15 til 30 sekunder og øg tiden, hvis det er muligt.

En smuk, velafbalanceret krop med et afslappet temperament vil være det, du ønsker, hvis du arbejder hårdt på at følge yogaøvelserne til at behandle pukkelryggen i denne artikel. Held og lykke med ovenstående øvelser!


De mest populære måder at behandle pukkelryg på i dag

De mest populære måder at behandle pukkelryg på i dag

Pukkelryg er et handicap, der kan påvirke udviklingen af ​​knogler samt kroppens æstetik. Se, hvordan du kurerer pukkelryg sikkert og effektivt nedenfor.

Hvornår skal man have ryglipomoperation?

Hvornår skal man have ryglipomoperation?

Ryglipomer er almindelige hos voksne og kan forekomme hos begge køn. Men mange mennesker har ignoreret dette problem, fordi det ikke forårsager tab af æstetik såvel som gener i dagligdagen. Og når denne tumor vokser, smertefuld og kan være farlig, er mange mennesker nødt til at udføre en operation på ryggens lipom.

Gennemgang af det almindeligt brugte anti-pukkelrygbælte i dag

Gennemgang af det almindeligt brugte anti-pukkelrygbælte i dag

Anti-pukkelbæltet har den effekt, at det understøtter holdningskorrektion for personer med pukkelryg. Se en god, populær anti-pukkelrygbælte anmeldelse i dag for at vælge den rigtige type til dine behov.

Øvelser til at kurere pukkelryg hjælper med at finde den rigtige kropsholdning

Øvelser til at kurere pukkelryg hjælper med at finde den rigtige kropsholdning

Pukkelrygsygdom påvirker ikke kun kropsformen, men forårsager også sundhedsproblemer. Derfor, for at forbedre denne situation, har mange mennesker vendt sig til anti-pukkelryggeøvelser. Så hvordan udføres disse øvelser, fortsæt venligst med at følge artiklen nedenfor.

Den mest effektive anti-pukkelryg øvelse for børn, forældre bør vide

Den mest effektive anti-pukkelryg øvelse for børn, forældre bør vide

At vide, hvordan man opdager pukkelryg hos børn, hjælper forældre med at være mere proaktive i at behandle og forbedre deres babys tilstand. Så hvad er de mest almindelige symptomer, lad os følge artiklen nedenfor.

Instruktioner i, hvordan du bruger anti-pukkelrygget bæltet

Instruktioner i, hvordan du bruger anti-pukkelrygget bæltet

Hvordan man bruger anti-pukkelryggebæltet korrekt og giver den bedste effekt er noget, som ikke alle ved. Se straks instruktionerne i artiklen.

Børn, der ligger på anti-reflukspuder, har pukkelrygge?

Børn, der ligger på anti-reflukspuder, har pukkelrygge?

Det bliver mere og mere populært at bruge en anti-reflukspude, mens du ligger ned, især for babyer. En af de almindelige bekymringer for mange mennesker, når de bruger denne enhed, er problemet med, om anti-reflukspuden bliver krum.

Enkle og nemme øvelser for at forhindre pukkelryg

Enkle og nemme øvelser for at forhindre pukkelryg

Anti-pukkelrygøvelser hjælper med at korrigere den buede rygsøjle og hjælper knoglerne til at vokse. Men hvordan man udfører øvelsen og hvordan man vælger den rigtige øvelse er ikke godt forstået.

Har du en pukkelryg i en hængekøje? Skal små børn sove i hængekøjer?

Har du en pukkelryg i en hængekøje? Skal små børn sove i hængekøjer?

Efter trættende og stressende arbejdsdage vil de fleste vælge at lægge sig i en hængekøje for at føle sig mere tilpas. Eksperter anbefaler dog stadig, at det at ligge i en hængekøje ikke hjælper med at lindre stress, men også forårsager sygdomme relateret til knogler og led. Så har du en pukkelryg, når du ligger i en hængekøje?

Den mest effektive måde at behandle pukkelryg for børn

Den mest effektive måde at behandle pukkelryg for børn

Pukkelryg kan påvirke et barns udvikling senere i livet. Ved forældre, hvordan de beskytter deres baby mod pukkelryggeproblemer? Se nu måder at kurere pukkelryg for børn.

Hvad er et anti-pukkelrygbælte? Hvilken er bedst at købe?

Hvad er et anti-pukkelrygbælte? Hvilken er bedst at købe?

Anti-pukkelrygbælte er et produkt, der bruges af personer med rygsøjleproblemer for at hjælpe med at rette figuren. Så hvordan virker anti-pukkelbæltet?

Yogaøvelser til at kurere pukkelryg kan ikke ignoreres

Yogaøvelser til at kurere pukkelryg kan ikke ignoreres

Yogaøvelser til at kurere pukkelryg gør ikke kun rygsøjlen sundere, men reducerer også rygsmerter, stivhed,... Se nu.

Effektive og let at følge sovestillinger til behandling af pukkelryg

Effektive og let at følge sovestillinger til behandling af pukkelryg

Vedligeholdelse af den korrekte soveposition vil hjælpe dig med at kurere pukkelryg effektivt. Så der er sovestillinger til at behandle pukkelryg, som du bør anvende for at overkomme.

Soveposition til behandling af pukkelrygget forbedrer effektivt din figur, du bør kende

Soveposition til behandling af pukkelrygget forbedrer effektivt din figur, du bør kende

Pukkelryg kan være forårsaget af vanen med at gå ikke lige, da du var barn, eller det kan også skyldes, at du har siddet foran computeren med en forkert holdning i lang tid. Der er mange måder at helbrede pukkelryg på, men en af ​​de enkleste er at justere din sovestilling. Lad os finde ud af den korrekte sovestilling nedenfor.

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Er acne på begge tindinger farligt?

Er acne på begge tindinger farligt?

Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!