10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Vitamin B og særlige fordele for huden
Vitamin A, vitamin E hjælper med at genoprette og helbrede huden effektivt. C-vitamin er berømt for sine blegende og lysnende egenskaber. Så hvad gør B-vitamin for huden?
Lad os finde ud af de særlige fordele, som B-vitaminer bringer til vores hud gennem følgende interessante artikel.
Effekten af vitamin B på huden
Vitamin B omfatter 8 typer: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Hver type B-vitamin findes i forskellige fødevarer, men alle har det samme formål at forskønne vores hud.
Vitamin B er et vandopløseligt mineral, der spiller en vigtig rolle i stofskiftet. Derfor er det meget nødvendigt at supplere med B-vitaminer for at kroppen får en smuk hud.
B-vitaminerne kan alle hjælpe med at bekæmpe hudens aldring og efterlade huden ungdommelig, aktiv og fuld af liv.
Vitamin B1
Vitamin B1 spiller en rolle i at forhindre oxidation, eliminere toksiner i huden, behandle melasma, fregner og anti-aging effektivt. Vitamin B1 er også kendt som et energitilskud og påvirker nervesystemet.
Når kroppen mangler mængden af vitamin B1 vil det medføre, at huden bliver rød, irriteret, udsat for akne, hudafskalning og tilbøjelig til allergi over for ingredienser i hudplejeprodukter, allergi over for klima og vejr. Takket være den tilstrækkelige mængde vitamin B1, som kroppen har brug for, vil din hud være sund, skinnende og undgå tegn på for tidlig aldring.
Du skal justere din daglige kost med fødevarer, der indeholder vitamin B1. Vitamin B1 indeholder en masse fødevarer, såsom korn, æg, mælk, grønne bønner, sesamfrø, spinat...
Vitamin B1 hjælper med at forhindre oxidation, fjerne toksiner
Vitamin B2
Vitamin B2 er også et vigtigt mineral, et element kroppen har brug for for at overleve. Vitamin B2 er også kendt som Riboflavin, har en rolle i at opretholde kollagenindholdet, påvirker udviklingen af væv, forebygger acne , accelererer celleudveksling, hjælper huden glat og anti-aging. Symptomer på vitamin B2-mangel er for tidlig ældning af huden, tørhed, afskalning og skøre negle.
Riboflavin vil opretholde fugt, kontrollere mængden af talg under huden og påvirke åndedrætsprocessen i hudceller. Vitamin B2 findes i svampe, mandler eller broccoli...
Vitamin B3
Takket være ernæringen af vitamin B3 vil din hud blive væsentligt forbedret. Med mange anvendelsesmuligheder såsom forebyggelse af akne, understøttende aknebehandling, reduktion af melasma, fregner, effektiv solcreme, beroligende hud, når huden er irriteret af solen, anti-aging og fugt til huden. Derfor er vitamin B3 en ingrediens i hudplejeprodukter, der er uundværlige i kvinders hudplejerutine.
For at supplere vitamin B3 til huden, spis tun, oksekød og tomater.
Vitamin B3 forebygger effektivt acne
Vitamin B5
Hvis du har tør, mat hud, er det et must at supplere med vitamin B5 . Vitamin B5 virker som et fugtighedsbevarende og vandbindende middel på huden, holder huden hydreret og forbedrer hudens elasticitet.
Ifølge hudlæger har vitamin B5 også den effekt at kontrollere talg, regulere mængden af olie, der er egnet til huden, reducere irritation, reducere acne og øge hudens fugtighed. Vitamin B5 er essentielt for personer med fedtet, kombineret og akne-udsat hud.
Fødevarer rige på vitamin B5 såsom solsikkefrø, æg, avocadoer, kalkun, især i modermælk...
Vitamin B6
Dette er et vitamin med den rolle at fremme kroppens celleproduktion, proteinmetabolisme, hudcelleregenerering. Derudover hjælper B-vitamin også med at regulere hormonubalance i kroppen, hvilket reducerer hormonel acne. Når vitamin B6 mangel , vil der være hårtab, tør hud, skællende, mørkere. Suppler derfor vitamin B6 ved at spise bananer, broccoli, ...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( Biotin ) bidrager til produktion og reparation af hudceller, er en katalysator til at accelerere stofskiftet og syntetiserer samtidig fedtsyrer og aminosyrer i kroppen, hjælper med at genoprette hud ramt af forurening, bekæmpe de skadelige virkninger af frie radikaler, fugter huden. Derudover hjælper tilskud med vitamin B7 også i behandlingen af acne og hudpigmentering.
Fødevarer rige på vitamin B7 er grønne bønner, laks, nødder som mandler, valnødder...
Vitamin B9
Vitamin B9 , også kendt som folinsyre, er et essentielt vitamin til at hjælpe kroppen med at rense, reducere betændelse forårsaget af acne, deltage i celleregenereringsprocessen.
Det skal dog bemærkes, at hvis man supplerer med en stor mængde vitamin B9, vil kroppen have et overskud af folinsyre, acne vil vokse mere, og huden vil være tør og revnet. Den nødvendige supplerende dosis er omkring 0,5 mg folinsyre pr. dag.
Du kan supplere vitamin B9 ved at spise spinat, kikærter, solsikkefrø, æg, ...
Mangel på vitamin B9 tør revnet hud
Vitamin B12
Vitamin B12 (Cobalamin) har den virkning at regulere melaninproduktionen, forhindre melasma, mørke pletter, fregner og fremme metabolisme og protein for at hjælpe huden med at strække og glatte.
Vitamin B12 findes i oksekød, laks, tun, muslinger, æg og sojamælk.
Så vi ved, hvad B-vitaminer gør for huden , vitamintilskud generelt og vitamin B i særdeleshed er meget nødvendigt for hudens sundhed. Men aFamilyToday Blog opfordrer dig stadig til at supplere dine B-vitaminer ved at opbygge en sund, afbalanceret kost. Tag det rigtige kosttilskud med den rigtige dosis vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, for at eje en sund hud og et godt helbred.
Gravide kvinder, der spiser svampe, har nogen effekt på mor og baby?
Hvis du ved, hvordan du vælger og behandler dem omhyggeligt, er det sikkert for gravide kvinder at spise svampe under graviditeten samt at medbringe mange næringsstoffer.
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!