Zinks rolle i fertiliteten hos begge køn

Det kan siges, at ernæring er grundlaget, der bestemmer alle menneskelige sundhedsproblemer, herunder reproduktion. På grund af det spekulerer mange også på, hvilke næringsstoffer der skal spises eller suppleres for at gøre undfangelsen lettere. Når det kommer til dette, er det umuligt ikke at nævne mineralet zink samt dets rolle i fertiliteten hos både mænd og kvinder.

Mange ernæringseksperter har anbefalet, at kvinder, der ønsker at blive gravide, skal tjekke deres zinkniveauer 3 måneder før for at sikre sig, at de mangler dette næringsstof eller ej. For det påvirker i høj grad din mulighed for at få børn. Lad os finde ud af detaljer med aFamilyToday Health gennem artiklen nedenfor.

Zinks rolle i kvindelig fertilitet

Zink spiller en vigtig rolle i fertiliteten hos både mænd og kvinder. Især for kvinder er behovet for at supplere zink før graviditet yderst nødvendigt. Enhver mangel, der opstår, har en markant effekt.

1. Hvordan hjælper zink med at forbedre fertiliteten hos kvinder?

Den ubalance af hormoner i kroppen kan påvirke betydeligt på graviditet. Mens niveauerne af hormoner som testosteron, østrogen og progesteron skal optimeres for at øge fertiliteten til det bedste niveau. Mineralet zink er nøglen til at få dette til at ske.

Tilstedeværelsen af ​​zink i kroppen er også forbundet med fertilitet. Efter ægløsning skal ægget med succes rejse gennem æggelederne for at nå livmoderen, hvor befrugtning kan finde sted. Under æggets passage gennem æggelederen er det vigtigt at opretholde et passende niveau af follikulær væske i æggelederen. Zink hjælper denne proces til at gå mere glat.

Selvom alt det ovenstående kan opnås, er det vigtigt fra starten, at kroppen producerer en betydelig mængde æg, og æggene er sunde, så der kan opnås mere befrugtning. I hvilket zink også er et næringsstof, der er med til at øge kvaliteten af ​​æg.

Med ovenstående fordele er det absolut tilrådeligt at overveje at inkludere zink i din kost for at forberede dig til graviditet.

2. Hvad hvis en kvinde mangler zink?

Der er mange grunde til, at kvinder bliver infertile , en af ​​de mest almindelige er tilstedeværelsen af ​​fibromer. Zink er kendt for sin rolle i at kontrollere disse fibromer. Men hvis kroppen mangler dette mineral, kan tumorerne blive betændte, hvilket gør det svært for dig at blive gravid.

Mange rapporter har også vist en sammenhæng mellem zinkmangel i kosten og abort hos gravide kvinder. Fordi, zink spiller en vigtig rolle i det første trin af fosterudvikling, især med celleudvikling, immunstøtte. Så zinkmangel kan føre til abort, toksæmi, lav fødselsvægt og andre problemer under graviditet, fødsel og fødsel.

Zinks rolle i mandlig fertilitet

I lighed med kvinder har mænd også brug for zinktilskud for at understøtte bedre fertilitet.

1. Hvordan forbedrer zink fertiliteten hos mænd?

Dette mineral er afgørende for mænds reproduktive sundhed , påvirker hormonstofskiftet, er involveret i prostatafunktion og sæddannelse.

En af de vigtige faktorer for zink i mandlig fertilitet er sædproduktion. Faktisk vil hver ejakulation få kroppen til at indtage omkring 5mg zink (svarende til 1/2 af den mængde zink, en mand kan optage på en dag). Derfor er næsten alle tilfælde af lavt sædtal forårsaget af zinkmangel.

Du skal vide, at ikke alle sædceller med succes kan nå ægget, og det afhænger meget af deres struktur og form. Desuden er dårlig sædmotilitet en af ​​årsagerne til mandlig infertilitet. Zink betragtes som en effektiv "assistent" for mænd til at hjælpe med at øge sædcellernes mobilitet og udholdenhed, når de svømmer hen til ægget for at befrugte.

Zinkindholdet i den mandlige krop er koncentreret i sæd og prostata. Derfor kan zinkmangel føre til prostataforstørrelse. En anden meget vigtig information er, at zink har evnen til at stimulere produktionen af ​​et protein, der inaktiverer cadmium - et forårsagende agens til prostatakræft.

2. Hvad vil mænds zinkmangel i kosten føre til?

På trods af de mange fordele for fertiliteten, opfylder mange mænd i dag ikke de nødvendige behov for dette næringsstof i deres kostvaner .

Zinkmangel hos mænd fører til forskellige lidelser, der påvirker fertiliteten. Specifikt vil sædcellerne, der produceres i tilfælde af zinkmangel, mangle de nødvendige strukturer som hoved og hale for at kunne bevæge sig gennem en kvindes skede. Dette fører til, at mange sædceller dør, før de når ægget, så de kan ikke befrugtes.

På samme måde fører zinkmangel til mangel på sædgenetisk information. Dette er blevet ret almindeligt i nyere tid på grund af problemer relateret til livsstilsændringer. Denne tilstand kan dog let korrigeres med zinktilskud.

Anbefalet daglig mængde

Både mænd og kvinder har brug for en bestemt mængde zink dagligt, hvis de ønsker at øge deres fertilitet.

1. For mænd

De anbefalede niveauer er omkring 11 mg zink om dagen. Dette kan opnås ved at justere kosten og vælge fødevarer rige på zink . Men hvis du tidligere er blevet diagnosticeret med et sædrelateret problem eller en abnormitet i dets struktur, skal du muligvis øge dit indtag til tættere på 35-50 mg pr. dag.

2. For kvinder

Kvinder vil typisk have brug for omkring 8 mg zink om dagen. Dette behov stiger dog også til omkring 11mg, når du er gravid, omkring 12mg efter fødslen og under amning.

Foreslå fødevarer rige på zink

Hvis du vil tilføje zink for at forbedre din fertilitet, skal du tilføje følgende zinkrige fødevarer til din menu:

Fisk og skaldyr som rejer og østers

Sesamfrø eller græskarkerner

Visse typer kød såsom kalkun, lam, oksekød

Tag et probiotisk tilskud som yoghurt

Grøntsager, bønner (især grønne bønner)...

Skal du bruge zinktilskud eller ej?

Supplere med zink ved kosttilskud er ofte anbefales til dem, der allerede har en stor mangel eller ikke kan optage de nødvendige zink niveauer selv med en fornuftig kost. 15 mg menes at være den anbefalede dosis, mens læger kan anbefale en højere dosis, hvis det er nødvendigt.

Zink kan betragtes som et "reproduktivt mineral" meget nyttigt til at understøtte fertilitet for både kvinder og mænd. Derudover bør du også kombinere med en sund livsstil, sammen med at tilføje andre næringsstoffer for at øge effektiviteten!