Hvordan vælger man den rigtige graviditetspude?

Under graviditeten er søvn udover kosten også noget, som gravide skal være opmærksomme på for at sikre sig selv og fosterets sundhed. I de sidste måneder af graviditeten vil den tunge krop gøre det sværere for dig at sove, på dette tidspunkt får du brug for støtte fra graviditetspuder.

Graviditet er en spændende og udfordrende periode. I løbet af de 9 måneder af graviditeten vil du opleve mange smerter, der kommer fra forskellige dele af din krop. Gravidpuder med et "specielt" design vil hjælpe dig med at holde dig komfortabel i liggende stillinger og støtte din krop, undgå rygsmerter, muskeltræthed, kramper og hjælpe blodcirkulationen. For at forstå mere om virkningerne af puder til gravide, følg følgende delinger af aFamilyToday Health .

Gravidpuder er specialdesignede puder med kropskonturer for at hjælpe med at støtte dele som hoved, ryg, mave og ben. Denne pude hjælper gravide kvinder med at få en behagelig sovestilling, så det er nemmere at falde i søvn. I de sidste 3 måneder af graviditeten er denne pude et meget nødvendigt element, fordi det er det tidspunkt, hvor den gravides krop er blevet tung, det er svært at få en god nats søvn.

Fordele ved at bruge puder til gravide

Den største fordel, som en graviditetspude giver, er, at den hjælper dig med at sove bedre ved at give den støtte, din krop har brug for. Derudover giver puder til gravide også nogle af følgende fordele:

1. Lindre ømhed og smerter, dulme kroppen

Under graviditeten lægger den hurtige stigning i kropsvægten pres på ryg, hofter og ben, hvilket fører til ømhed og smerter. Puden til gravide er designet med bølgende kurver, der passer til den voksende krop af gravide. Derfra kan du bringe trøst og hjælpe med at reducere smerte.

2. Forbedre blodcirkulationen

Ifølge eksperter bør du under graviditet ikke ligge på ryggen, men på siden, når du sover for at forbedre blodgennemstrømningen til moderkagen. Denne stilling kan dog få mange gravide til at føle sig utilpas. Graviditetspuder hjælper dig med at føle dig mere komfortabel, når du ligger i denne stilling, og derved fremmer blodcirkulationen i kroppen.

3. Sørg for god og dyb søvn

Søvn er meget vigtig for at hjælpe dig med at få en sund og sikker graviditet. Støtten fra graviditetspuden vil hjælpe dig med at få en dyb søvn og ikke vågne mange gange i løbet af natten.

Hvornår kan jeg begynde at bruge en graviditetspude?

Der er ingen klar regel for, hvornår du kan begynde at bruge en graviditetspude. Du kan bruge det, når du begynder at føle dig utilpas ved at skifte stilling, mens du sover. Omkring den 20. graviditetsuge vil din mave begynde at udvide sig, hvilket forårsager smerter i dele af kroppen, du kan begynde at bruge en graviditetspude på dette tidspunkt.

Typer af puder til gravide og hvordan man bruger dem

Gravidpuder kommer i en række forskellige former og størrelser. Hver type pude vil have sin egen støtte, så afhængigt af de vanskeligheder, du står over for, kan du vælge en passende pude. Her er nogle typer puder, der er populære på markedet:

1. Pude

Dette er en lille pude til gravide. Du kan bruge det under og efter graviditeten. Rund pude og trekantet pude er to populære typer puder i denne pudelinje. 

– Sådan bruges: Du kan placere puden under maven eller bag ryggen for at støtte maven eller hofterne.

2. Krammepude

er en pude med en lang rørform, designet til at blive krammet, mens du sover. Disse puder giver støtte til arme, ben og mave. Denne type pude giver dog ikke rygstøtte.

– Sådan bruges: Gravide kvinder kan bruge denne pude til at kramme. Når du bruger den, skal du dog ikke placere denne pude under maven eller bag ryggen, men læg maven midt på puden.

3. Helkropspude

Dette er den type pude, der almindeligvis bruges i andet trimester, fordi den giver støtte til rygsøjlen, hvilket hjælper med at lindre hofte- og rygsmerter. Der er 3 almindelige typer puder:

C- pude : Puden er formet som bogstavet C og giver støtte til hoved, mave, ben og ryg. For at bruge skal du hvile dit hoved på den øverste del af bogstavet C og ryggen på kurven af ​​bogstavet C.

U-formet pude : Denne type pude vælges af mange gravide kvinder, fordi den hjælper med at støtte hoved, nakke, ryg, mave og ben. Selvom den U-formede pude er en smule omfangsrig, giver den dig den mest behagelige følelse i enhver liggende stilling. I lighed med den C-formede pude kan du hvile dit hoved på toppen af ​​den U-formede pude, placere din mave i midten af ​​puden og vikle det ene ben rundt om siden af ​​puden.

J-pude: Dette er en pude med en kompakt størrelse, der fylder lidt, velegnet til dem, der kan lide at ligge på siden. Du kan ligge med hovedet på enden af ​​bogstavet J eller vende dit knæ og hvile fødderne på enden af ​​bogstavet. Alternativt kan du også ligge på maven med ryggen på en pude eller vende kroppen udad og læne ryggen til puden. Denne type pude har dog en væsentlig ulempe, der ikke er i stand til at støtte hele den gravide kvindes krop, mens hun sover.

Sådan vælger du en pude til gravide

Når du vælger en pude til gravide, skal du huske på et par ting:

Puder kan erstatte pudebetræk

At holde rent er ekstremt vigtigt, som du skal være opmærksom på under graviditeten. I løbet af denne fase vil du svede meget, mens du sover. Derfor vil valget af puder, der kan udskiftes, gøre det nemmere at rengøre.  

Materiale af pude

I øjeblikket er der mange materialer, der bruges til at lave puder til gravide. Hvert materiale vil have sine egne egenskaber:

Polyesterfiber: Dette er et almindeligt materiale, der bruges til at lave pudebetræk. Pudens blødhed afhænger af mængden af ​​fiber, der lægges i puden. Selvom dette materiale er meget fleksibelt, indeholder det ofte meget snavs og bakterier, så folk med allergi frarådes ofte at bruge denne pude. Denne type pude har en holdbarhed på omkring to år.

Skum: Puder lavet af dette materiale vil være billigere end andre puder. Skum er en blød, let plastik, formet som små hvide kugler. Puder lavet af dette materiale er normalt lette og indeholder meget luft, så de er nemme at bøje til kroppens kurver. Denne type pude er dog ikke egnet til lange søvner.

Mikroperler: Disse er bittesmå, bittesmå plastikpartikler, hver mindre end 1 mm i diameter. Puder lavet af dette materiale er ekstremt lette, at røre ved, vil det føles som om sand er blevet polstret inde i puden. Denne type pude er meget blød, glat og kan nemt bøjes til kroppens kurve.

Hukommelsesskum: Dette er et materiale lavet af Nasa-forskere til at tjene astronauter. Puder lavet af dette materiale kan aflaste tryk på kompressionspunkter på kroppen og derved reducere smerte og give dig en behagelig søvn.

Puder er lavet af organiske materialer (bomuld, fjer...): Disse puder er meget miljøvenlige, indeholder ikke skadelige kemikalier, gode til folk med allergi . Denne type puder er dog svær at rengøre og mister ofte sin oprindelige form efter kun få brug.

Støjen og lugten af ​​puden

Nogle puder, når de ligger ned, vil give en meget irriterende "ridse" lyd. Hvis du er en person, der vågner let, så undgå at købe puder fyldt med skum, fordi det vil forårsage støj. Derudover vil nogle puder have en kemisk lugt, så du skal vælge med omhu, når du køber.

Blødhed af puden

Hver person vil have forskellige præferencer om pudens blødhed. Men under graviditeten bør du undgå at sove på puder, der er for bløde, da de måske ikke giver den nødvendige støtte til hovedet og kroppen.

Vælg den rigtige pude til din krop og sovestilling

Når du vælger en pude, bør du også overveje din kropsform og foretrukne sovestilling. Her er nogle forslag, du kan overveje:

Kvinder med store kroppe: Hvis du falder i denne situation, vil den C-formede pude være det rigtige valg.

Kvinder med en petite krop: Helkropspuder vil fungere for dig.

Kvinder kan lide at sove på ryggen: Selvom denne sovestilling ikke er god, kan du vælge en snoogle helkropspude, hvis du har en vane med at sove i denne stilling. Denne pude er formet som en slikstang, der hjælper med at lindre rygsmerter.

Kvinder foretrækker at ligge på maven: Denne stilling kan forårsage smerter i kroppen. Hvis du har for vane at sove i denne stilling, bør du vælge en pude lavet af memoryskum eller en økologisk pude.

Kvinder gravide med tvillinger: Den U-formede pude anbefales til kvinder, der er gravide med tvillinger, fordi denne pude vil give den bedste støtte til den gravide mave.  

At vælge den rigtige graviditetspude er et problem. Hvis du føler dig utilpas efter køb, skal du stoppe med at bruge den med det samme.

Nogle ofte stillede spørgsmål

1. Hvorfor skal du bruge specielle puder til gravide under graviditeten?

Almindelige puder giver muligvis ikke den nødvendige støtte til gravide kvinder, fordi de ikke er designet til at gøre det. Derudover giver disse puder nogle gange ubehag og smerte. Men hvis du har vænnet dig til din pude og føler dig tryg ved at bruge den under din graviditet, så fortsæt med at bruge den.

2. Hvad er forskellen på en graviditetspude og andre normale krammepuder?

Graviditetspuder er specielt designet til at understøtte den skiftende form og størrelse af en gravid kvindes krop under graviditeten. Disse puder har en buet form, der passer til kroppens kurver, mens andre krammepuder blot er en lang, lige pude.

En god pude hjælper ikke kun med at lindre smerter, men den skal også sikre, at du får en god, behagelig nats søvn for at sikre den omfattende udvikling af din baby i livmoderen.