Er det sikkert for gravide kvinder at spise rosiner? Fordele ved at spise rosiner

At spise rosiner under graviditeten vil hjælpe med at reducere trangen til slik eller symptomer på kvalme samt give mange andre fordele.

Det kan være en dårlig ting at være gravid og blive underligt trang til slik. Trang vil få gravide kvinder til at opsøge usunde desserter såsom sodavand, kager og slik, der indeholder meget sukker. Hvis du spiser for meget, kan du påvirke fosterets sundhed.

Så hvad skal man gøre? Ifølge eksperter bør gravide erstatte slik med fødevarer rige på naturligt sukker. En af mulighederne for dig er rosiner. I den følgende artikel vil aFamilyToday Health bringe dig interessant information om emnet gravide kvinder, der spiser rosiner, som du ikke kan ignorere.

Kan gravide spise rosiner?

Rosiner er rige på næringsstoffer som kalium, calcium og fosfor, fibre og jern. De er alle mineraler, der understøtter udviklingen af ​​fosteret . Derfor kan gravide helt spise rosiner, hvis de har lyst. Gravide kvinder, der spiser rosiner, bør dog kun nyde i moderate mængder, omkring 40 gram druer om dagen for at holde kroppen sund og undgå komplikationer.

Derudover bør du undgå denne type mad, hvis du har fået konstateret svangerskabsdiabetes.

Fordele, når gravide spiser rosiner

Her er fordelene ved rosiner for både mor og foster:

1. Forebyg anæmi

Jernmangelanæmi er et almindeligt problem under graviditeten, fordi din krop skal levere en masse næringsstoffer til fosteret. Udover jernrige fødevarer som oksekød, kylling og nødder, der er gode til gravide kvinder , kan du også tænke på rosiner. Denne mad indeholder jern- og C-vitaminindhold med vitamin B-kompleks, der vil hjælpe med at reducere risikoen for anæmi, forhindre svaghed og andre problemer i denne periode.

2. Afvis forstoppelse

Mange gravide kvinder har svært ved at gå på toilettet, fordi forstoppelse under graviditeten generer dem såvel som mange andre fordøjelsesproblemer. På tidspunkter som disse, tænk på rosiner. I rosiner indeholder en masse fibre, som vil stimulere sammentrækningen af ​​tarmene, blødgøre afføringen og derved hjælpe processen med "heavy going" til at foregå mere skånsomt og behageligt.

3. God til tænderne

En anden fordel, som gravide kvinder skal spise rosiner, er at støtte mundsundheden. Nogle gange vil den mad, du spiser, efterlade en ubehagelig lugt af fiske i munden, desuden har mange gravide kvinder også blødende tandkød . På den anden side er tandpleje under graviditet meget nødvendig og spiller også en vigtig rolle i at forebygge kvalme.

Rosiner indeholder oleanolsyre, en mild syrlig smag, som hjælper med at beskytte gravide kvinders tænder mod huller i tænderne og forhindrer bakterier, der forårsager dårlig ånde.

4. Genopfyld energi

Rosiner er fødevarer med et højt indhold af fructose og glukose, dette element hjælper kroppen med at optage essentielle vitaminer fra den mad vi spiser og giver dermed kroppen energi. Fordi du gennemgår så mange forandringer under graviditeten, har din krop brug for energi til at opfylde dine og din babys behov. Så hvis du føler dig sulten, men ikke vil overspise, så prøv at nippe til nogle rosiner.

5. Gravide kvinder spiser rosiner, der er gode for babys knogler

Et af de vigtigste mineraler i din krop er calcium. Dette mineral er ansvarlig for knoglesundhed, oral sundhed, kolesterolabsorption, hudsundhed og hjertesundhed.

Din krop har brug for calcium for at fungere ordentligt, og rosiner er også en af ​​de fødevarer, der indeholder ret meget calcium. Faktisk ser behovet for calcium ud til at fordobles for gravide kvinder, fordi det er afgørende for en babys knoglevækst i livmoderen. Dette mineral sikrer, at barnets knogletæthed altid er på et normalt niveau og en stabil udvikling.

For ikke at nævne, understøtter gravide kvinder, der spiser rosiner, også fostrets synsudvikling til at gå mere glat, fordi rosiner også indeholder A-vitamin.