Gravide kvinder, der har lyst til spaghetti, er et tegn på hvad?

Med sin iøjnefaldende gule farve betragtes pasta som en yndlingsmad for mange gravide kvinder. Det almindelige spørgsmål for mange mennesker er, er denne mad sikker for gravide kvinder?

Afhængigt af hver persons placering samt typen af ​​nudler, mængden, der bruges og forarbejdningsmåden, giver spaghetti forskellige resultater for gravide kvinders sundhed. Følgende delinger hjælper dig med at kende det specifikke ernæringsmæssige niveau og virkningerne af pasta på mors og fosters sundhed.

Skal mødre spise spaghetti under graviditeten?

Gravide kvinder kan stadig spise spaghetti under graviditeten, men du bør kun spise det i moderate mængder og tilberede det selv for at sikre sikkerhed og hygiejne. At spise for mange nudler under graviditeten kan føre til mange fordøjelsesproblemer og generelle sundhedsproblemer.

Hvilken slags pasta er god til gravide kvinder?

Pasta er en mad, der både får dig til at føle dig lækker og mæt. Her er nogle forslag til pastastile:

Traditionel spaghetti

Denne type pasta er lavet med raffineret hvedemel. Raffineringsprocessen involverer fjernelse af den ydre skal og det indre kimlag, hvilket kun efterlader den stivelsesholdige endosperm. De næringsrige ydre skind, der fjernes, indeholder store mængder vitaminer, mineraler, phytonutrients og fibre, hvilket efterlader det endelige produkt med meget få næringsstoffer. Derfor tilføjer producenterne ofte nogle andre næringsstoffer såsom B-vitaminer og jern.

Nudler lavet af 100% fuldkorn

Denne type pasta omfatter alle tre lag af næringsstoffer - klid, kimen og endospermen af ​​hvedekornet. Den er fuld af fibre og mikronæringsstoffer. Denne type pasta er meget rigere på næringsstoffer end traditionel pasta og tilbyder forskellige sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for visse kroniske sygdomme som hjertesygdomme og type 2-diabetes.

Der er mange typer fuldkorn på markedet i dag . Så hvordan vælger man det rigtige 100% fuldkornsprodukt? Tjek ingredienslisten på pakken og vælg kun 100 % fuldkornssorter eller 100 % fuldkornssorter. Brune ris og havre er to typiske fuldkorn.

Grunden til, at gravide tørster efter mad

Graviditet kan få dig til at udvikle nogle helt andre spisevaner som at spise pasta. Nogle mulige årsager til dette fænomen er:

Hormonelle ændringer i kroppen;

Ernæringsmæssige krav. Spaghetti er, afhængig af type og opskrift, normalt rig på kulhydrater, fibre og magnesium. En gravid kvindes appetit på visse fødevarer kan være et tegn på, at hun mangler et eller flere af disse næringsstoffer;

Serotonin. Nogle typer pasta indeholder meget sukker, hvilket fremmer produktionen af ​​serotonin i kroppen. Serotonin er en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i at skabe lykkefølelser. Derfor kan gravide gerne bruge fødevarer, der øger serotoninproduktionen.

At spise for meget af enhver form for mad kan også have negative virkninger på moderens og fosterets sundhed. Med pasta (pasta) skal du også spise med måde for at beskytte dit helbred.