Gravide kvinder, der er ved at føde, bør spise, hvad de skal have succes med at føde?

Hvad man skal spise gravide kvinder, der skal føde, er noget at lære, fordi valg af de rigtige fødevarer vil hjælpe dig med at have nok styrke til at overkomme den vanskelige fødselsproces.

Under fødslen kan behovet for at spise gå ubemærket hen, da moderens sind er fokuseret på en anden vigtig opgave, der er ved at finde sted.

Samtidig mener nogle mødre, at det er unødvendigt at lære, hvad gravide skal spise og drikke inden fødslen og kan have en negativ effekt på barnet. Men faktisk kan faste have en negativ effekt på gravide kvinders krop, når de forbereder sig på at føde.

Hvorfor skal gravide kvinder, der skal føde, spise før fødslen?

At spise snacks eller nippe til noget flydende mad kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel og bedre tilpasse dig til fødslen, især i de tidlige stadier, hvor du måske føler dig mest sulten.

Desuden, hvis du ikke giver nok energi ved at spise eller drikke, begynder din krop at nedbryde sit eget fedtvæv for at få den nødvendige energi. Dette fænomen kaldes ketose.

Ketose er kroppens naturlige reaktion på enhver længerevarende fysisk aktivitet, såsom fødsel. Ketose kan forårsage hovedpine og få dig til at føle dig træt. Også mild ketose anses for normal under fødslen.

Også ifølge Obstetrics and Gynecology Society of Canada (SOGC) , "I de tidlige stadier af fødslen vil indtagelse af små mængder mad holde dig hydreret og hjælpe dig med at bevare din styrke." Dette hjælper din livmoder til at fungere bedst og stærkest, når den er godt forsynet med vand og næringsstoffer.( 1 )

Gravide kvinder, der skal til at føde, bør spise mad, der er let at fordøje

Når du går ind i fødslen , vil din krop rette mere energi og energi mod fødslen, og kalorier, der bruges til ikke-essentielle formål, såsom fordøjelsen, skæres betydeligt ned.

Læger foreslår ofte, at gravide kvinder kan vælge fødevarer, der er lette, nemme at tilberede og ikke forårsager fordøjelsesbesvær.

Gravide kvinder, der er ved at føde, bør ikke spise mad, der er for krydret eller fedtet, fordi de vil forårsage kvalme eller opkastning under fødslen.

Et par gode muligheder for dig er:

Fuldkornskiks eller kiks

Ristet brød

Sandwich

Yoghurt

Korn

Pasta

Suppe

Fødevarer med højt proteinindhold

For at besvare spørgsmålet om, hvad gravide kvinder skal spise, er dette også et godt forslag til mødre. Vær opmærksom på at vælge fødevarer rige på protein, så din krop har nok energi til fødslen.

Yoghurt, jordnødder og ost vil let blive absorberet og give kroppen den nødvendige mængde protein. Derfor, selvom den gravide mor ikke føler sig sulten, så brug lidt mad, der er blevet anbefalet.

Syntetiske kulhydrater

Fuldkornsbrød eller kiks, pasta, brune ris og havregryn er gode kilder til fibre og kulhydrater. De hjælper med at supplere den energi, som gravide kvinder har brug for under fødslen.

Ovenstående fødevarer vil, hvis de kombineres med protein, skabe et nærende måltid.

Gravide kvinder, der skal til at føde, bør spise frugt

Frugter som vindruer, meloner og bananer betragtes som gode, letfordøjelige fødevarer, der er velegnede til gravide kvinder, der skal til at føde.

Skær dem i små stykker og tilsæt et par nødder, hvis du har lyst. Hvad mere er, for at gøre det nemmere for dig at spise, hvis din mavepine fortsætter, kan du blende dem til smoothies eller efter din egen smag.

Drikkevarer til gravide, der skal føde

At forblive hydreret er lige så vigtigt som at give energi til arbejdet. Du kan drikke filtreret vand, frugtjuice egnet til gravide kvinder  (ren eller fortyndet afhængigt af præference), 1 kop suppe, hvis det ønskes.

Et andet forslag til at spekulere på, hvad gravide kvinder bør spise og drikke, er at prøve frisk kokosvand, dette er en drik, der hjælper med at give vigtige elektrolytter, som gravide har brug for. Undgå desuden at bruge energidrikke på grund af deres negative virkninger på fødslen.