De store effekter, når gravide spiser valnødder

Valnødder er et svar i svaret på spørgsmålet om, hvad gravide kvinder spiser for at gøre deres børn smarte. Årsagen er, at frøene af denne frugt indeholder mange gode næringsstoffer og er nyttige under fostrets hjerneudvikling. 

Eksperter siger, at listen over gode nødder til gravide ikke vil være komplet uden valnødder. Dette er en sund mad med høj ernæringsværdi, velegnet til gravide kvinders behov. At spise valnødder under graviditet hjælper også med at reducere nøddeallergi hos børn i fremtiden. I den følgende artikel vil aFamilyToday Health introducere virkningerne af valnødder og medfølgende noter, så du kan nyde denne nød på den lækreste måde.

Effekter af valnødder på gravide kvinder

At spise valnødder under graviditet giver følgende fordele:

1. Giver omega-3

Frøene af valnødder indeholder omega-3 fedtsyrer, en type stoffer, der er godt for både mor og foster. Fedtsyrer stimulerer hjernecellernes aktivitet og hjælper med at udvikle fosterets syn.

2. Godt for hjertet

Valnødder er rige på arginin, en aminosyre, der afslapper overbelastede blodkar og stimulerer blodgennemstrømningen. Derfor vil gravide kvinder, der spiser denne nød, hjælpe med at reducere risikoen for forhøjet blodtryk under graviditeten og kontrollere kolesterolniveauet i kroppen mere effektivt. Højt blodtryk under graviditet er en forløber for præeklampsikomplikationer  , en farlig tilstand for gravide kvinders sundhed.

3. Antioxidation

De kraftige antioxidanter som quinon, juglone, tanniner, tellimagrandin og kobber, der findes i valnødder, vil beskytte både mor og foster mod skader fra frie radikaler. Derfor vil gravide kvinder, der spiser valnødder, forbedre immuniteten og begrænse risikoen for infektion.

4. Forebyggelse af fødselsdefekter

Valnødder er en af ​​de fødevarer, der er rige på folinsyre , som har evnen til at understøtte udviklingen af ​​barnets hjerne og nervesystem. Folinsyre fra denne nød reducerer også risikoen for neuralrørsdefekter og fødselsdefekter hos babyer.

5. Støt gravide mødre til at sove godt

Melatonin er essentielt i tredje trimester, hvor søvn nu er et stort problem for gravide kvinder på grund af søvnmangel under graviditeten . Gravide kvinder, der indtager valnødder, hjælper med at stimulere hormonet melatonin i blodet og skaber derved en god nats søvn og forlænger hvile- og restitutionstiden efter en lang dag.

6. Anti-depression

Humørsvingninger hos gravide mødre , at være let følelsesladede og deprimerede er normale ting under graviditeten, men de påvirker i høj grad den gravide mors ånd. Vi har dog en løsning på dette problem. Valnøddeolie og valnødder er værdifulde kilder til omega-3 fedtsyrer, især alfa-linolensyre. Disse forbindelser vil hjælpe med at forbedre din fysiske og mentale sundhed og bekæmpe depression under graviditeten , som er kendt for sine negative virkninger på både babyen og den gravide mor.

7. Vægtkontrol

Gravide kvinder, der spiser valnødder, vil føle sig mæt længere end normalt, hvilket begrænser vægtøgningen for meget under graviditeten . Årsagen er, at disse nødder er rige på protein og fibre, som hurtigt kan stille din sult.

8. Yderligere kobber

Det rige kobberindhold i valnødder hjælper med produktionen af ​​røde blodlegemer, helbreder beskadiget arvæv og understøtter en sund og omfattende udvikling af fosteret.

9. Vitamin E Supplement

Valnødder er rige på vitamin E. Dette er en fedtopløselig forbindelse, hvis hovedfunktion er at give struktur til celler. Under graviditeten vokser dine datterceller med en fantastisk hastighed. E-vitamin vil give et skjold til at beskytte celler og samtidig bevare strukturen af ​​cellemembraner.

Derudover foreslås det også, at E-vitamin også spiller en vigtig rolle i fosterets lungeudvikling, hvilket reducerer risikoen for astma og andre luftvejsproblemer senere i livet.

10. Snacks til gravide vegetarer

Hvis du er vegetar under graviditeten , kan valnødder være en af ​​de ideelle køderstatninger. Disse nødder omfatter rigt indhold af kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og andre mineraler. De vil opveje det meste af den næring, du ikke får fra kød.

Ofte stillede spørgsmål, når gravide spiser valnødder

1. Hvor mange valnødder spiser gravide kvinder om dagen?

Ifølge eksperter kan gravide spise omkring 30 g valnødder om dagen, svarende til 10 nødder. Hvis du spiser mere end dette, er du mere tilbøjelig til at opleve fordøjelsesproblemer eller tage på i usund vægt under graviditeten.

2. Hvordan spiser gravide kvinder valnødder?

Brug en tang eller en støder eller hammer til at adskille frøene

Hvis frøene har sorte pletter og en usædvanlig smag, skal du undgå at spise dem

Prioriter naturlige nødder og begræns variationer såsom sukkerovertrukne valnødder, saltede valnødder eller slik

Du kan blande 3-4 knuste valnødder med 1 spsk honning og servere med et glas vand. Denne ret kan hjælpe dig med at lindre hovedpine, søvnløshed eller stress

Skær en banan, rul over knuste valnødder og dyp i honning for en lækker snack. Denne snack hjælper dig ikke kun med at føle dig mæt, men hjælper også med at kontrollere trangen til slik .

Bivirkninger, når gravide spiser valnødder

Potentielle risici ved at spise valnødder under graviditet i overkant omfatter:

Fører til fordøjelsesproblemer som oppustethed og diarré under graviditet

Ikke egnet til gravide kvinder med astma, fordi det kan udløse et astmaanfald

At spise for mange valnødder kan forårsage vægtøgning, fordi de øger kolesterolniveauet i kroppen

At spise valnødder kan også forstyrre jernabsorptionen, hvilket fører til jernmangelanæmi under graviditeten

Hvis du er allergisk over for visse fødevarer, skal du være forsigtig med valnødder, da de vil udløse immunsystemet og forårsage allergisymptomer.

Forhåbentlig har oplysningerne i artiklen hjulpet dig med at opdage virkningerne af valnødder på gravide kvinder. På den anden side, uanset hvor god retten er, bør du stadig nyde den med måde for at begrænse uønskede risici.