9 typer nødder, der er gode til gravide kvinder til sunde mødre og smarte babyer
Nødder, der er gode for gravide, omfatter valnødder, solsikkefrø, lotusfrø... De er ikke kun lækre, men har også mange positive fordele.
Valnødder er et svar i svaret på spørgsmålet om, hvad gravide kvinder spiser for at gøre deres børn smarte. Årsagen er, at frøene af denne frugt indeholder mange gode næringsstoffer og er nyttige under fostrets hjerneudvikling.
Eksperter siger, at listen over gode nødder til gravide ikke vil være komplet uden valnødder. Dette er en sund mad med høj ernæringsværdi, velegnet til gravide kvinders behov. At spise valnødder under graviditet hjælper også med at reducere nøddeallergi hos børn i fremtiden. I den følgende artikel vil aFamilyToday Health introducere virkningerne af valnødder og medfølgende noter, så du kan nyde denne nød på den lækreste måde.
At spise valnødder under graviditet giver følgende fordele:
Frøene af valnødder indeholder omega-3 fedtsyrer, en type stoffer, der er godt for både mor og foster. Fedtsyrer stimulerer hjernecellernes aktivitet og hjælper med at udvikle fosterets syn.
Valnødder er rige på arginin, en aminosyre, der afslapper overbelastede blodkar og stimulerer blodgennemstrømningen. Derfor vil gravide kvinder, der spiser denne nød, hjælpe med at reducere risikoen for forhøjet blodtryk under graviditeten og kontrollere kolesterolniveauet i kroppen mere effektivt. Højt blodtryk under graviditet er en forløber for præeklampsikomplikationer , en farlig tilstand for gravide kvinders sundhed.
De kraftige antioxidanter som quinon, juglone, tanniner, tellimagrandin og kobber, der findes i valnødder, vil beskytte både mor og foster mod skader fra frie radikaler. Derfor vil gravide kvinder, der spiser valnødder, forbedre immuniteten og begrænse risikoen for infektion.
Valnødder er en af de fødevarer, der er rige på folinsyre , som har evnen til at understøtte udviklingen af barnets hjerne og nervesystem. Folinsyre fra denne nød reducerer også risikoen for neuralrørsdefekter og fødselsdefekter hos babyer.
Melatonin er essentielt i tredje trimester, hvor søvn nu er et stort problem for gravide kvinder på grund af søvnmangel under graviditeten . Gravide kvinder, der indtager valnødder, hjælper med at stimulere hormonet melatonin i blodet og skaber derved en god nats søvn og forlænger hvile- og restitutionstiden efter en lang dag.
Humørsvingninger hos gravide mødre , at være let følelsesladede og deprimerede er normale ting under graviditeten, men de påvirker i høj grad den gravide mors ånd. Vi har dog en løsning på dette problem. Valnøddeolie og valnødder er værdifulde kilder til omega-3 fedtsyrer, især alfa-linolensyre. Disse forbindelser vil hjælpe med at forbedre din fysiske og mentale sundhed og bekæmpe depression under graviditeten , som er kendt for sine negative virkninger på både babyen og den gravide mor.
Gravide kvinder, der spiser valnødder, vil føle sig mæt længere end normalt, hvilket begrænser vægtøgningen for meget under graviditeten . Årsagen er, at disse nødder er rige på protein og fibre, som hurtigt kan stille din sult.
Det rige kobberindhold i valnødder hjælper med produktionen af røde blodlegemer, helbreder beskadiget arvæv og understøtter en sund og omfattende udvikling af fosteret.
Valnødder er rige på vitamin E. Dette er en fedtopløselig forbindelse, hvis hovedfunktion er at give struktur til celler. Under graviditeten vokser dine datterceller med en fantastisk hastighed. E-vitamin vil give et skjold til at beskytte celler og samtidig bevare strukturen af cellemembraner.
Derudover foreslås det også, at E-vitamin også spiller en vigtig rolle i fosterets lungeudvikling, hvilket reducerer risikoen for astma og andre luftvejsproblemer senere i livet.
Hvis du er vegetar under graviditeten , kan valnødder være en af de ideelle køderstatninger. Disse nødder omfatter rigt indhold af kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og andre mineraler. De vil opveje det meste af den næring, du ikke får fra kød.
Ifølge eksperter kan gravide spise omkring 30 g valnødder om dagen, svarende til 10 nødder. Hvis du spiser mere end dette, er du mere tilbøjelig til at opleve fordøjelsesproblemer eller tage på i usund vægt under graviditeten.
Brug en tang eller en støder eller hammer til at adskille frøene
Hvis frøene har sorte pletter og en usædvanlig smag, skal du undgå at spise dem
Prioriter naturlige nødder og begræns variationer såsom sukkerovertrukne valnødder, saltede valnødder eller slik
Du kan blande 3-4 knuste valnødder med 1 spsk honning og servere med et glas vand. Denne ret kan hjælpe dig med at lindre hovedpine, søvnløshed eller stress
Skær en banan, rul over knuste valnødder og dyp i honning for en lækker snack. Denne snack hjælper dig ikke kun med at føle dig mæt, men hjælper også med at kontrollere trangen til slik .
Potentielle risici ved at spise valnødder under graviditet i overkant omfatter:
Fører til fordøjelsesproblemer som oppustethed og diarré under graviditet
Ikke egnet til gravide kvinder med astma, fordi det kan udløse et astmaanfald
At spise for mange valnødder kan forårsage vægtøgning, fordi de øger kolesterolniveauet i kroppen
At spise valnødder kan også forstyrre jernabsorptionen, hvilket fører til jernmangelanæmi under graviditeten
Hvis du er allergisk over for visse fødevarer, skal du være forsigtig med valnødder, da de vil udløse immunsystemet og forårsage allergisymptomer.
Forhåbentlig har oplysningerne i artiklen hjulpet dig med at opdage virkningerne af valnødder på gravide kvinder. På den anden side, uanset hvor god retten er, bør du stadig nyde den med måde for at begrænse uønskede risici.
Nødder, der er gode for gravide, omfatter valnødder, solsikkefrø, lotusfrø... De er ikke kun lækre, men har også mange positive fordele.
Valnødder er på listen over svar på spørgsmålet om, hvad gravide spiser for at gøre deres børn smarte, fordi denne nød indeholder mange gode næringsstoffer.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?