For at få en sund graviditet skal gravide være opmærksomme på ernæring og motion. Især for personer med svangerskabsdiabetes er det nødvendigt at vide, hvordan man kan reducere blodsukkeret under graviditeten.
Højt blodsukker under graviditeten kaldes svangerskabsdiabetes. Svangerskabsdiabetes er 3 til 5% af alle gravide kvinder i USA. Gravide kvinder har risiko for svangerskabsdiabetes, hvis de tilhører følgende grupper: overvægtige før graviditeten, familiehistorie med diabetes .
Hvis den ikke kontrolleres, kan tilstanden forårsage mange alvorlige komplikationer. Men svangerskabsdiabetes er tilbøjelige til at gå væk efter levering. Gravide kvinder behøver ikke at bekymre sig for meget, fordi de kan kontrollere blodsukkerniveauet takket være en sund kost kombineret med mange fornuftige øvelser.
Her er 9 nemme måder at reducere blodsukkeret under graviditeten:
Vælg selv en sikker, sund kost til både mor og ufødte baby. Lægen vil kontrollere den gravide mors generelle helbred, alder og andre sundhedstilstande, så de let kan kontrolleres. For at vide, hvilke fødevarer du skal spise, henvises til artiklen Diæt til kvinder med svangerskabsdiabetes .
Undgå fødevarer med højt sukkerindhold såsom slik, kager, kulsyreholdige drikkevarer... Disse fødevarer kan øge blodsukkeret og gøre svangerskabsdiabetes værre.
I stedet for at spise tre hovedmåltider, bør du spise 4-5 måltider om dagen. Dette vil hjælpe med at forhindre en uventet stigning i blodsukkeret .
Du bør reducere mængden af fødevarer med mange kulhydrater (kulhydrater) såsom ris, nudler, risnudler ... og erstatte dem med fødevarer rige på fibre såsom frugt, grøntsager, fuldkorn.
Drik mindst 2 liter vand om dagen. Regelmæssig hydrering hjælper med at balancere blodsukkerniveauet og forhindre graviditetskomplikationer .
Træn regelmæssigt og rytmisk med din læges tilladelse. Aktiviteter som at gå eller svømme hjælper kroppen med at kontrollere blodsukkeret.
Kontroller og overvåg blodsukkeret regelmæssigt med en blodsukkermåler . Måleresultater hjælper dig med at justere din kost og din medicinbehandling som anvist af din læge for at forhindre højt eller lavt blodsukker.
Urinalyse er en nødvendig test og bestilles af en læge under graviditeten. Ketoner i urinen opstår, når kroppen forbrænder fedt til energi. Dette kan skade barnet under hele graviditeten.
Injicer insulin som anvist af din læge. Dette er den behandling, der anvendes, når blodsukkeret ikke kan kontrolleres gennem kost og motion. Din læge vil instruere dig om, hvordan og hvornår du skal injicere dit insulin, og hvordan du opbevarer det for at holde det sikkert.
Ifølge Cleveland Clinic er målblodsukkerniveauet for kvinder med svangerskabsdiabetes:
Fastende glykæmisk indeks er ≤ 95mg glucose/100ml blod.
Det glykæmiske indeks efter 1 times spisning er ≤ 140 mg glukose/100 ml blod
Det glykæmiske indeks 2 timer efter spisning er ≤120 mg glukose/100 ml blod.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
