5 mælkeforstærkende fødevarer til ammende mødre
Det, som mødre er mest bekymrede over under amning, er, hvordan man supplerer diegivende fødevarer for at give baby kvalitetsmælk hver dag.
10 fødevarer til at støtte restitution for gravide kvinder efter fødslen
Fødselsperioden er en periode, hvor kvinder skal tilføres mange næringsstoffer. Derfor er valg af fødevarer, der hjælper med at genoprette sundheden efter fødslen, noget, som mange kvinder bekymrer sig om.
At føde er en besværlig rejse, som en kvinde skal igennem. I postpartum-perioden er det at give mad med tilstrækkelige mikronæringsstoffer og hjælpe med at helbrede skader under fødslen grundlaget for, at mødre kan genvinde styrke og fortsætte deres rejse med at opdrage børn. Den følgende artikel vil dele de bedste fødevarer med dig i denne periode.
1. Gurkemeje
Gurkemeje indeholder mange andre vigtige vitaminer og mikronæringsstoffer, herunder B- vitaminer, C-vitamin, fibre, kalium, magnesium og mangan. Gurkemeje har også antiinflammatoriske virkninger og hjælper med at hele sår efter fødslen. Derudover hjælper gurkemeje også med at behandle lidelser i maven. Du kan tilføje cirka en halv teskefuld gurkemejepulver til et glas varm mælk og drikke det.
2. Tørret ingefærpulver
Tørret ingefærpulver indeholder fibre, vitamin B6 og vitamin E, jern, magnesium, kalium, selen og mangan, så det har anti-inflammatoriske egenskaber. Du kan tilføje noget tørret ingefærpulver til måltidet.
3. Havre
Havre er en fremragende fødekilde, meget rig på jern, calcium, fibre, kulhydrater og protein. Fordi havre er højt i fiber, kan de også behandle forstoppelse . Den mest almindelige måde at tilberede havre på er at tilberede den med mælk, nødder og tørret frugt. Du kan tilføje hakket frugt som banan, æble eller mango for at øge næringsværdien og gøre retten mere velsmagende.
4. Carom frø
Carom-frø lindrer ikke kun smerten ved oppustethed og fordøjelsesbesvær, men de stimulerer også modermælksproduktionen og hjælper livmoderen med at trække sig jævnt sammen. Inden for medicin siges carambolefrø at fremme modermælksproduktionen. Carom frø har også antioxidante, antibakterielle, svampedræbende og antiseptiske egenskaber. Du kan tilføje denne nød til din menu som et krydderi.
5. Bønner og linser
Bønner betragtes som et uundværligt element i en afbalanceret kost. De er rige på fibre, protein, vitaminer og mineraler. Bønner er nemme at fordøje og hjælper med at forhindre ophobning af fedt inde i din krop.
6. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager er en fantastisk kilde til jern, som mødre har brug for for at hjælpe deres krop med at komme sig efter fødslen. Tilføj venligst grøntsager, spinat, lotusrod, græskar, squash til din daglige menu.
7. Propelhirse (elefantbetelmøtrik)
Hirsefod er en fantastisk kilde til calcium og jern for gravide kvinder efter fødslen. Det kan hjælpe dig med at genvinde kræfterne efter fødslen og er et godt valg for mødre med allergi over for mælk og mejeriprodukter.
8. Mandler
Mandler er rige på kulhydrater, fibre, vitamin B12 og vitamin E. Derudover indeholder mandler også mineraler som magnesium, kobber, mangan, kalium, calcium og zink. Fordi der er mange næringsstoffer indeholdt i mandler, betragtes dette som en ideel mad til gravide kvinders restitutionsproces efter fødslen.
9. Bukkehorn (methi frø)
Bukkehorn, også kendt som bukkehornsfrø, er en fantastisk kilde til jern, calcium, vitaminer og mineraler. Denne urt menes at være i stand til at forhindre rygsmerter og ledsmerter, men der er i øjeblikket lidt beviser for denne mulighed.
10. Sorte og hvide sesamfrø
De er høje i calcium, jern, kobber, magnesium og fosfor. Med alle disse næringsstoffer er sesamfrø fantastiske til at genopbygge kroppen med essentielle mineraler.
En passende kost med nok vitaminer og mineraler hjælper postpartum kvinder med at komme sig meget godt. Du kan henvise til ovenstående information for at inkorporere disse retter i din kost!
10 fødevarer til at støtte restitution for gravide kvinder efter fødslen
aFamilyToday Health - At vælge nærende fødevarer for at hjælpe med at genoprette dit helbred efter fødslen er noget, som mange kvinder bekymrer sig om.
Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
Diarré efter kejsersnit er farligt?
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.