Yoga er et emne, der er elsket af mange piger, der hjælper med at forbedre sundhed, mental balance og opretholde ungdom. Yoga giver dig en sund krop, en smuk krop, og forbedrer især menstruationsforstyrrelser, der er almindelige hos mange kvinder såsom menorragi, forsinket menstruation, uregelmæssige cyklusser osv. uregelmæssige menstruationsblødninger...
Menstruationsforstyrrelser forekommer ofte hos mange kvinder i puberteten, i den reproduktive alder og før overgangsalderen, hvilket forårsager sundhedsproblemer for kvinder. Denne artikel vil dele yogastillingerne med dig for at hjælpe med at forbedre denne menstruationsforstyrrelse bedre.
Hvad er menstruationsforstyrrelser?
Menstruationsforstyrrelser er en gynækologisk sygdom, almindelig hos kvinder, med unormale symptomer under menstruation, såsom cyklusændringer, uregelmæssig menstruationsblodvolumen, unormal menstruationsblodfarve, ledsaget af mavekramper og ubehagelige lugte . Menstruationsforstyrrelser påvirker kvinders livskvalitet, mere farligt forårsager infertilitet og infertilitet.
Menstruationsforstyrrelser påvirker mange kvinders livskvalitet
Yoga stillinger til behandling af menstruationsforstyrrelser, som kvinder bør kende
Yoga bringer mange fysiske og mentale fordele til mange kvinder, som ønsker at have et godt helbred med en stabil menstruationscyklus, begrænse menstruationsuregelmæssigheder samt bevare ungdommelig skønhed. mestre yogastillingerne, der er delt i denne artikel.
Baby yoga stilling
En stilling, der er ret nem at udføre, men som giver stor effektivitet til at forbedre ånden, hvilket øger fleksibiliteten for kroppen. Søstre, sæt dig på dine hæle, så dine knæ rører hinanden, dine hænder placeres på dine knæ på samme tid, tag derefter en dyb indånding og vedhold i 5 sekunder, ånd derefter langsomt ud, så hænderne vender nedad på kobbergulvet når brystet rører låret.
At øve denne positur regelmæssigt vil hjælpe dig med at forbedre menstruationsforstyrrelser markant samt lindre menstruationssmerter .
Babyyoga-stilling hjælper dig med at forbedre menstruationssmerter ret effektivt
Cobra yogastilling
Denne positur er også meget nem at lave, du spreder måtten og lægger dig på maven på gulvet, hænderne på gulvet, på linje med dine skuldre fra oven, brug dine arme til at løfte din forkrop op, hovedet op Kig mod loftet, fødderne rører jorden. At udføre denne stilling regelmæssigt vil hjælpe dig med at cirkulere blod, begrænse menorragi, rygsmerter under menstruation.
At udføre cobra-stillingen hver dag vil hjælpe dig med at forbedre menstruationsforstyrrelser effektivt
Yogastilling med fødderne på væggen
En ret simpel men yderst effektiv yogastilling er at ligge på ryggen med balderne rørende væggen, benene tæt på væggen, så din krop danner en 90 graders vinkel, så trækker du vejret dybt. Regelmæssigt at udføre denne stilling på væggen hver dag vil hjælpe dig med at forbedre menstruationsuregelmæssighed
Yogastilling med benene op på væggen hjælper dig med at begrænse uregelmæssig menstruation
Søvn gudinde yoga stilling
Sammenlignet med de ovennævnte stillinger er denne stilling lige så let, læg dig på ryggen på måtten, benene danner en bue, fodsålerne rører hinanden, knæene bøjet til siderne, armene løftet foran. At udføre denne positur hver dag vil hjælpe dig med at begrænse mavesmerter, reducere stress og øge blod-qi.
At udføre den sovende gudindes yogastilling hver dag vil hjælpe med at begrænse menstruationssmerter effektivt
Bow yoga stilling
Denne stilling er lidt svær for dem, der lige er begyndt at øve sig, men hvis den øves i et stykke tid, er effekten ret stor. Læg dig med forsiden nedad på en træningsmåtte, skuldrene strakte, benene bøjede, så dine hænder kan tage fat og trække dine ben fremad. Denne vingestilling har evnen til at lindre muskelsmerter ganske godt, vedligeholdelse af den vil hjælpe dig med nemt at genvinde en stabil menstruationscyklus.
Bow yoga pose hjælper dig med at genvinde en stabil menstruationscyklus
Opbygning af en videnskabelig livsstil for at forbedre menstruationsforstyrrelser
Udover regelmæssigt at praktisere yogabevægelser som ovenfor, hjælper genopbygningen af en sund videnskabelig livsstil dig også med at forbedre menstruationsforstyrrelser, specifikt:
- Periodisk gynækologisk undersøgelse for omgående at opdage og behandle farlige sygdomme.
- Øg kosttilskud i din kost, spis flere grønne grøntsager, begræns fedt, sukker, salt, stimulanser, ...
- Rengør det private område ordentligt, gør rent, brug køligt undertøj, materialer, der er venlige over for følsom hud.
- Træn regelmæssigt for at forbedre sundheden og begrænse sygdom.
- Under menstruation er det nødvendigt at skifte tamponer regelmæssigt for at forhindre gynækologiske sygdomme.
- Sund sex.
Ovenstående artikel har delt med dig enkle og nemme yogastillinger at lave derhjemme for at hjælpe dig med at begrænse menstruationsforstyrrelser, samt hvordan du opbygger en sikker, videnskabelig livsstil for at forbedre dit helbred. Kvinder, tilføj venligst mere viden om gynækologiske sygdomme, slip af med frygt, tag initiativ til at gå til velrenommerede hospitaler til undersøgelse, hvis du opdager abnormiteter i din egen krop.