Ifølge læger forårsager en forkert siddestilling på computeren i lang tid ikke kun smerter i hænder, håndled, arme, ... men øger også risikoen for RSI-syndrom. RSI er en type skade forårsaget af gentagne bevægelser. Det er resultatet af altid at bøje, vride kroppen. Derfor skal du være opmærksom på den korrekte holdning, når du sidder foran computeren for ikke at skade rygsøjlen.
Den følgende artikel viser dig, hvordan du sidder ved en computer uden rygsmerter, hvis du sidder i længere tid. Du skal dog huske, at selvom du anvender den korrekte kropsholdning, skal du stadig rejse dig, bevæge dig og slappe af i dine muskler, hvis du sidder ét sted i mere end 60 minutter.
Hvordan påvirker den forkerte siddestilling på computeren sundheden?
Dårligt blodcirkulation
Hvis du ikke sidder oprejst, kan blodet blive blokeret ved bevægelse, hvilket alvorligt påvirker blodcirkulationen i kroppen. Påvirker alle funktioner i leveren, nyrerne, hjertet,... gør kroppen svag, arbejds- og studieeffektiviteten reduceres.
At sidde i den forkerte stilling forårsager pres på organer og vener, hvilket forårsager dårlig blodcirkulation
Knogler ældes hurtigere
Standard siddestilling er en lige ryg, vinkelret på sædeoverfladen. Hvis du sidder i den forkerte stilling, vil skelettet ikke længere være i en lige stilling, men bøje sig i en anden form. Med en standard siddestilling hjælper du dig med at undgå skuldersmerter, rygsmerter, nakketræthed. Denne langsigtede tilstand fører til tab af koncentration på arbejdet, hyppig hovedpine. At sidde i den forkerte stilling i lang tid er slidgigt , tab af fysiologiske kurver, diskusprolaps og sygdomme i rygsøjlen.
Virkninger på fordøjelsessystemet
Dine indre organer har brug for plads til at fungere optimalt. Når du sidder i den forkerte stilling, indsnævrer dette rummet indeni og får indre organer til at blive komprimeret, hvilket påvirker deres funktion. Den første effekt er dårlig fordøjelse , du vil ofte opleve problemer som halsbrand, fordøjelsesbesvær, mavekramper, ...
Påvirker nervesystemet
Dette sker på grund af dårlig blodcirkulation, nedsat blodtilførsel til muskler og nervesystem, hvilket fører til hovedpine, svimmelhed, hvilket påvirker dit helbred.
Øget risiko for nærsynethed
Hvis du sidder og studerer og arbejder med en forkert holdning, er afstanden mellem dine øjne og dokumentet, bogen eller computeren for tæt. Dette medfører mere træthed i øjnene på grund af mere justering. Over tid kan den forkerte siddestilling på computeren gøre dig nærsynet .
At sidde og studere og arbejde med en computer, hvis ikke i den rigtige kropsholdning, kan nemt føre til nærsynethed
Træthedsfornemmelse
Ifølge en undersøgelse fra University of San Francisco føler studerende med forkerte siddevaner sig ofte trætte og stressede. Skaderne ved forkert siddestilling er enorme, så skift i dag, hvis du også lider af dette.
Computer siddende stilling uden rygsmerter
Sid korrekt: Mange kontorstole og hvilestole har generelt et justerbart ryglæn og sædesektion. Men stole kommer i mange forskellige stilarter, så husk følgende kriterier, når du vælger en stol:
Juster sædet: Hvis din stol har justerbart ryglæn, armlæn og sædehøjde, skal du justere, indtil du har en behagelig siddestilling. Du kan endda fjerne dele af stolen, hvis du føler dig utilpas og påvirker din mest behagelige kropsholdning.
Sid i nærheden af tastaturet: Tastaturet skal være lige foran dig, så du ikke behøver at dreje hovedet eller læne dig over for at bruge tastaturet. Ideelt set bør du placere din computerskærm en armslængde væk fra din krop.
Bøj ikke: Hvis du ofte skal sænke hovedet og bringe hagen tættere på brystet, skal du ændre det gradvist. Denne stilling giver nakke-, skulder- og rygsmerter, så placer din computerskærm i øjenhøjde, så du ikke behøver at bøje dig.
Dyb vejrtrækning: Du trækker normalt vejret mere lavt, når du sidder, men det kan faktisk forårsage andre helbredsproblemer. Så det er vigtigt at huske at tage dybe vejrtrækninger ofte, især når du føler dig svimmel eller ør i hovedet. Du bør tage dybe vejrtrækninger et par gange hver time, at trække vejret dybt ned i mellemgulvet hjælper dig med at holde din krops tyngdepunkt bedre.
Organiser dokumenter og arbejdsartikler omkring din computer: Hvis dit skrivebord har plads nok til dokumenter, telefoner og andet tilbehør, skal du sørge for at placere dem omkring din computer. Computeren skal placeres i midten af skrivebordet. Hvis der er et tastaturrum, bør det justeres, så du når du bruger dine hænder og fødder, kan opnå den mest behagelige stilling.
Brug et par minutter på at slappe af i dine muskler: Rejs dig, gå og stræk dig ud, eller gør noget, der forhindrer dig i at sidde hele dagen. Stå op og gå omkring 5-10 minutter hver 45-60 minutter for at studere eller arbejde. Hvis du holder frokostpause, så prøv at holde dig væk fra dit skrivebord og stå op og gå rundt, når du kan.
Undgå anstrengte øjne: Selvom dine øjne ikke ser ud til at have meget at gøre med din ryg og kropsholdning, kan belastning af øjnene få dig til at bøje dig, læne dig mod et bord, ligge på et bord og mange andre skadelige stillinger. Bare ikke at kigge på computerskærmen i et par minutter vil hjælpe dine øjne til at slappe af. En god måde at undgå anstrengte øjne på er at bruge 20/20/20-reglen. Det vil sige, efter 20 minutters blik på skærmen skal du kigge væk i cirka 20 fod (ca. 6 m) i 20 sekunder. Derudover kan du bære anti-blåt lys briller for at begrænse øjeneffekter, når du kigger for meget på computeren.
Træning for hænder: Udover øjnene er hænder også den mest aktive del af kroppen, når du bruger en computer. Du kan forebygge karpaltunnelsyndrom ved at lægge pres på dine knoer ved at bøje fingrene eller klemme noget som en ping-pongbold for at slappe af leddene.
Vær opmærksom på den korrekte siddestilling, når du arbejder med en computer for at undgå krumning af rygsøjlen
Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at justere den korrekte siddestilling på computeren for ikke at påvirke rygsøjlen. Især når du sidder for længe, bør du med fordel rejse dig op, gå, strække, strække, slappe af i øjnene for ikke at forårsage andre sygdomme for kroppen.
Den forkerte siddestilling på computeren får kroppen til at skade hænder, håndled, arme ... hvilket øger risikoen for RSI-syndrom. Ignorer ikke instruktionerne for følgende standard siddestilling på computeren for kontoransatte.
Vejledning om korrekt siddestilling hjælper med at begrænse skader i ryg, rygsøjle og skaber en behagelig følelse, når man sidder længe for at studere eller arbejde. Se nu!
Korrekt siddestilling har stor indflydelse på sundheden og kvaliteten af børns læring. En korrekt siddestilling kan hjælpe børn med at lære længere og opnå bedre resultater.
Diskusprolaps forårsager langvarige smerter og ubehag. Den følgende artikel vil give information om de bedste ligge- og siddestillinger for personer med diskusprolaps.
Det bliver mere og mere populært at bruge en anti-reflukspude, mens du ligger ned, især for babyer. En af de almindelige bekymringer for mange mennesker, når de bruger denne enhed, er problemet med, om anti-reflukspuden bliver krum.
Efter trættende og stressende arbejdsdage vil de fleste vælge at lægge sig i en hængekøje for at føle sig mere tilpas. Eksperter anbefaler dog stadig, at det at ligge i en hængekøje ikke hjælper med at lindre stress, men også forårsager sygdomme relateret til knogler og led. Så har du en pukkelryg, når du ligger i en hængekøje?
Hvid reishi-svamp er en af 6 populære typer reishi-svampe i dag. Betragtes som et førsteklasses produkt, med bedre anvendelser end ginseng og anerkendt af videnskabsmænd for dets værdi for menneskers sundhed. Så hvad er hvid reishi-svamp, og hvad er de sundhedsmæssige fordele?
Lær Luteins rolle i kroppen Lutein er et carotenoid, hvilket betyder farve eller naturligt pigment, der findes i grønne bladgrøntsager som spinat,
Mange forældre bekymrer sig om, at: Kan de få japansk hjernebetændelse, når de har hoste? Og hvad skal man være opmærksom på, når man skal til vaccination?
Japansk encephalitis er en farlig sygdom, forårsaget af en virus, børn er modtagelige for infektion. I øjeblikket er denne vaccine tilgængelig i det udvidede vaccinationsprogram og andre vaccinationsservicefaciliteter. At give din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine er den mest effektive måde at forhindre det på.
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
