Siddestilling for personer med diskusprolaps bør noteres

En diskusprolaps skyldes til dels forkert sidde-, liggende- eller gåstilling. Sygdommen giver langvarigt ubehag og smerte, der påvirker patientens aktiviteter og arbejde. Den følgende artikel vil informere dig om de bedste ligge- og siddestillinger for personer med diskusprolaps.

Ud over de sædvanlige behandlingsmetoder opfordrer læger patienter til at øve sig i siddende og liggende stillinger for diskusprolaps for at forbedre behandlingens effektivitet.

Hvad du behøver at vide om diskusprolaps

Diskusprolaps er en degenerativ ledsygdom. Det er kendt, at årsagen til brok normalt skyldes alder, livsstil og aktiviteter. Hertil kommer, at hos mennesker, der udfører tungt arbejde, at skulle regelmæssigt bære tunge byrder, vil det lægge et vist pres på rygsøjlen. Mennesker, der har haft en historie med rygmarvsskade eller har gennemgået en rygkirurgi, har også større risiko for at udvikle denne tilstand. 

Diskens opgave er at støtte ryghvirvlerne og beskytte rygsøjlen mod at blive forskudt under bevægelse. Når det udsættes for ydre kræfter, vil det sprænge disken, hvilket får den ydre belægning til at få nucleus pulposus til at rage ud, mængden af ​​slim aflejret på nerven vil forårsage smerte.

Diskusprolaps har en tendens til at blive til kroniske, tilbagevendende symptomer. Hvis en epidural er beskadiget, kan de beskadigede nerver forårsage permanent tab af mobilitet. Sygdommen bliver mere alvorlig, hvis patienten ikke er opmærksom på holdningen ved bevægelse. På længere sigt kan patienten blive lammet i underekstremiteterne. Denne komplikation er almindelig hos patienter med kronisk diskusprolaps.

Diskusprolaps er en degenerativ ledsygdom forårsaget af mange forskellige årsager på grund af alder, livsstil,...

Siddestilling for personer med diskusprolaps

Ifølge eksperter er rygsøjlen ved at sidde i længere tid større risiko for skader, hvilket gør det lettere at forværre diskusprolaps. Nogle jobkarakteristika, såsom kontoransatte, kan dog ikke undgå at sidde i timevis. For at forhindre ovenstående situation i at ske, kan lægen anbefale nogle siddestillinger for personer med diskusprolaps som følger: 

• Placer albuerne vinkelret på armene, mens du arbejder. 
• For at minimere trykket på rygsøjlen skal du huske at sidde oprejst. Du kan vælge en stol designet til diskusprolaps eller en stol med lige ryg for at hjælpe med at opretholde denne vane. 
• Sørg for, at computerskærmen er i øjenhøjde. Undgå at bøje eller kigge op i timevis for at undgå at lægge ekstra pres på halshvirvlerne.
• Hold den rigtige afstand mellem stolen og skærmen. Sid ikke for tæt på computeren, da det kan skade dit syn. Tværtimod er afstanden for langt, hvilket fører til højre for den person, der kommer, hvilket direkte påvirker rygsøjlen og nakken. 
• Juster skærmens lysintensitet passende, lad det ikke være så mørkt, at du skal bøje dig frem for at skade rygsøjlen og nakken.
• Juster stolens højde, så højre fod rører gulvet. Forsøg ikke at strække dine ben for at røre gulvet. Find i stedet noget at hvile fødderne på. Rejs dig op og gå hver 45-60 minutters siddetid og lav blide strækbevægelser for at hjælpe med at reducere stress på rygsøjlen.

Sådan bør personer med diskusprolaps undgå at sidde:

Siddestillinger, som personer med diskusprolaps bør undgå omfatter: 

• Sæt dig på hug eller sæt dig over benene. Dette lægger mere pres på lændehvirvelsøjlen. 
• Vane med at vride, mens du sidder. På den anden side har pludselig vridning potentiale til at strække ledbåndene i ryggen , hvilket forårsager akut smerte.

 Den korrekte siddestilling for personer med diskusprolaps hjælper med at reducere smerter og begrænse spinal skævhed

Liggestilling for personer med diskusprolaps

Ved diskusprolaps skal du ud over siddestillingen også være opmærksom på sovestillingen. Mange undersøgelser viser, at liggende ikke kun påvirker rygsøjlens tilstand, men også direkte påvirker søvnen. Under alle omstændigheder spiller søvnkvalitet altid en vigtig rolle for opretholdelsen af ​​det generelle helbred. Derfor har eksperter givet nogle korrekte sovestillinger for personer med diskusprolaps som følger: 

Læg dig på siden og bøj dine knæ

 For personer med diskusprolaps er dette en af ​​de bedst egnede liggestillinger for personer med diskusprolaps . Alt du skal gøre er at ligge på siden og bøje knæene. Denne stilling er meget enkel og kan hjælpe dig med at strække din rygsøjle. Udvid rummet mellem leddene, hvorved trykket i skiverne spredes, hvilket understøtter benmusklerne til at blive mere fleksible.

Læg dig på siden og læg en pude mellem dine ben

Det er ikke som at ligge på siden med bøjede knæ. Til denne stilling skal du tilføje en specifik pude, såsom at placere en pude mellem dine knæ. Knæet er også kun let bøjet, ikke helt bøjet som ovenstående stilling. 

Derudover kan personer med diskusprolaps lægge en lille pude bag taljen, for at bevare den fysiologiske krumning af rygsøjlen, støtte til at hæve hofter og bækken samt reducere trykket på rygsøjlen.

At ligge på siden med en pude mellem benene er en liggende stilling for personer med diskusprolaps for at hjælpe med at reducere trykket på ryggen 

Læg dig på maven og læg en pude under maven

Denne stilling er primært velegnet til personer med diskusprolaps i halshvirvelsøjlen. At ligge på maven kan berolige din nakke og ryg og hjælpe dem med at slappe af. Derudover vil en pude under maven hjælpe med at forhindre, at din ryg buer for meget. Eksperter sætter dog ikke pris på liggestillingen for personer med denne diskusprolaps, fordi liggende på maven har en dårlig effekt på hjerte og lunger.

Læg dig på ryggen og læg en pude under fødderne

Ifølge mange undersøgelser er dette den bedste liggestilling for personer med diskusprolaps. Denne stilling hjælper ikke kun med at lindre smerter, men forbedrer også søvnkvaliteten. At placere en pude under knæet hjælper med at afbalancere kraften på rygsøjlen, mens rygsøjlens naturlige krumning justeres.

Søvn spiller en ekstremt vigtig rolle for sundheden. Lær derfor liggende og siddestillinger for personer med diskusprolaps for både at justere rygsøjlen for at hjælpe med at reducere presset på nerver og reducere symptomer på smerter om natten for at sikre søvn og sundhed.