Calcium og jern er to ekstremt vigtige stoffer hos gravide kvinder under graviditeten. Så efter fødslen, skal der tages calcium og jern, er spørgsmålet for mange mødre med mælk i dag.
Selvom calcium og jern er to vigtige næringsstoffer for moderens krop. Men fordi graviditetsperioden er blevet suppleret fuldt ud, tænker mange mødre, at det ikke er nødvendigt at tage ekstra kalk og jern efter fødslen.
Dette er virkelig forkert tankegang. Tilskud af jern og calcium efter fødsel har samme vigtige rolle som under graviditeten . Men hvor meget tilskud er nok, og hvad skal man være opmærksom på, når man tager calcium og jern efter fødslen. Denne artikel hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Skal jeg tage calcium og jern efter fødslen?
Ifølge råd fra ernæringseksperter er calcium og jern to komponenter, der udgør knogler og blod i kroppen. Derfor skal moderen ikke kun under graviditeten, men også efter fødslen, også tage calcium og jern regelmæssigt hver dag.
For i fødslen har moderen allerede mistet meget blod. Derfor er det umiddelbart efter fødslen nødvendigt at supplere jern for at genoprette manglen på blod og hjælpe helbredet med at komme sig hurtigt. Anæmi efter fødslen fører let til symptomer på bleghed, svimmelhed, træthed, træghed, let stress, ... meget bekymrende.
Desuden tager barnet også meget calcium gennem modermælken under amning . Ifølge forskning vil op til 3-5 % af calciumindholdet være mangelfuldt i omkring 2 års amning. Derfor er calcium sammen med jern et vigtigt næringsstof, som bør tages 15 dage eller 1 måned efter fødslen.
Skal jeg tage calcium og jern efter fødslen?
Rettidig calciumtilskud hjælper mødre med at undgå rygsmerter, ømhed og slidgigt forårsaget af calciummangel . Derudover vil barnet være fuldt udviklet uden bøvl, underernæring eller langsom vækst, langsom gang, som det er almindeligt hos børn med calciummangel.
Hvor længe skal jeg tage calcium og jern efter fødslen?
Således er spørgsmålet om postpartum kvinder bør tage calcium og jern blevet besvaret. Men hvor længe skal vi supplere disse to næringsstoffer og hvor meget er nok?
Skal jeg tage calcium og jern efter fødslen?
Ifølge førende fødselslæger og gynækologer bør jern- og calciumindholdet, der er egnet til blemødre, variere fra 1000mg til 1200mg calcium/dag.
Derudover vil lægen, afhængigt af status for kejsersnit eller vaginal fødsel, ordinere en række forskellige anti-inflammatoriske lægemidler. Mødre bør tage calciumtilskud med tilsat vitamin D og K3. Hvad angår jern, bør du kigge efter jern indeholdende folinsyre for at være bedre for nervesystemet hos både mor og baby.
Fødevarer rige på jern og calcium er gode for mødre efter fødslen
Sammen med orale jern- og calciumtilskud bør mødre indtage flere fødevarer, der indeholder naturligt jern og calcium. Typisk som:
Jernrige fødevarer til mødre efter fødslen
For hurtigt at komme sig efter fødslen bør mødre tilføje jernrige fødevarer såsom:
Jernrige fødevarer til mødre efter fødslen
Sammenlignet med oralt indtag vil jerntilskud gennem daglige fødevarer begrænse forstoppelse. Hjælper kroppen med at restituere hurtigt, samtidig med at den stadig sikrer tilstrækkelige næringsstoffer, der er nødvendige til amningsrejsen.
Fødevarer rige på calcium til mødre efter fødslen
Calciumrige fødevarer , som mødre kan bruge til at supplere calcium, omfatter:
Derudover er sojamælk også en rig kilde til calcium, som mødre ikke bør ignorere.
Fødevarer rige på calcium til mødre efter fødslen
Så gennem ovenstående informationer skal mødre have svaret på spørgsmålet om de skal tage kalk og jern efter fødslen, ikke? For at maksimere effektiviteten af disse to næringsstoffer bør du dog konsultere din læge før brug. Jeg ønsker alle mødre godt helbred og lykke til at tage sig godt af deres børn.
Hvis du mange gange er forvirret over, hvad du skal gøre, når din baby har høj feber, kan du lære 8 måder at reducere feber hurtigt hjemme hos børn i den følgende artikel.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essentielle næringsstoffer såsom calcium, fiber, protein, jern og antioxidanter, fordi de er meget vigtige for din babys udvikling.
De færreste tror, at ansjoser er små, men de er en god kilde til ernæring for børn. Med aFamilyToday Health, find ud af fordelene ved denne mad!
Salat er en velkendt fødevare, der bringer mange store sundhedsmæssige fordele for børn. Vi inviterer dig til at udforske følgende.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
