Sådan kommer du dig efter at have doneret blod

Efter at have doneret blod mister kroppen omkring 1/10 af sit blodvolumen. For at kroppen kan regenerere nyt blod for at kompensere for manglen på blod, skal vi vide, hvordan vi genopretter sundheden efter at have doneret blod.

Restitution efter donation af blod er meget vigtig, fordi det hjælper med at forhindre træthed forårsaget af anæmi og hjælper kroppen med at regenerere nyt blod for at kompensere for det donerede blod. Hvordan skal jeg hvile efter at have doneret blod? Hvad skal en bloddonor spise ? Hvad skal jeg undgå efter at have doneret blod? Alle disse spørgsmål vil blive dækket i, hvordan man kommer sig efter at have doneret blod nedenfor!

Vigtigheden af ​​blod

Blod er en væske, der cirkulerer i kroppen med mange vigtige opgaver såsom:

• Bær ilt fra lungerne for at forsyne væv og celler.
• Transporter CO2 til lungerne for at blive elimineret fra kroppen.
• Transportere næringsstoffer til væv og celler.
• Juster kropstemperaturen.
• Transport af affald til lever og nyrer.

Blod er kilden til liv for kroppen

Blod består af røde blodlegemer, hvide blodlegemer, blodplader og plasma. Hver komponent har en ekstrem vigtig opgave såsom: Røde blodlegemer transporterer ilt og CO2. Hvide blodlegemer opdager og ødelægger patogener. Blodplader laver blodpropper for at stoppe blødningen. Plasma indeholder antistoffer, vitaminer, mineralsalte, proteiner, fedtstoffer...

Fordi hver komponent i blodet har en ekstrem vigtig rolle, kan kroppen ikke være uden blod. Og vi skal vide, hvordan vi kommer os efter at have doneret blod. 

Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man kommer sig efter at have doneret blod?

Efter at have doneret blod, vil vores krop tabe fra 250 ml, 350 ml til 450 ml blod afhængigt af hver persons valg. Denne mængde blod er ikke for stor, så efter at have doneret blod er vi stadig sunde og normale. Alle aktiviteter med at leve, studere og arbejde i livet foregår stadig som normalt. Men for at sikre langsigtet sundhed, skal du helt sikkert opretholde en ordentlig hvile- og kostkur. 

Det er meget vigtigt at genoprette helbredet efter at have doneret blod

Hvert sekund der går, kan vores krop regenerere omkring 2 millioner røde blodlegemer. Om 3 til 5 uger kan det tabte antal røde blodlegemer kompenseres fuldt ud. Omkring 8 uger efter bloddonation vil mængden af ​​jern i kroppen stabilisere sig igen, fordi når man donerer blod, mister kroppen også en vis mængde jern. Hvis du ikke ved, hvordan du genopretter helbredet efter at have doneret blod, vil kroppen blive anæmisk , mange mennesker vil opleve vægttab, træthed, svimmelhed og mange andre sundhedsproblemer.

Sådan kommer du dig efter at have doneret blod

For at kroppen hurtigt kan regenerere og kompensere for manglen på blod, bør vi øge brugen af ​​blodtoniske fødevarer . Det er: 

Jernrige fødevarer

Vores kroppe kan tabe 200-250 milligram jern ved hver bloddonation. Uden jern kan kroppen ikke lave nye røde blodlegemer. Derfor, for at regenerere blod, skal du supplere jern til kroppen. Jernrige fødevarer kan nævnes som: Rødt kød (okse, lam, svinekød), mørkegrønne bladgrøntsager (vandspinat, spinat, broccoli, grønkål...).

Gendan sundhed efter at have doneret blod med diæt

Fødevarer rige på C-vitamin

En effektiv måde at genoprette sundheden efter at have doneret blod er at tilføje flere fødevarer rige på C-vitamin. C-vitamin virker for at fremme kroppens optagelse af jern. Hvis du øger dit indtag af jernrige fødevarer, men kroppen mangler C-vitamin, er det svært for røde blodlegemer at regenerere hurtigt. C-vitamin er rigeligt i grøntsager og frugter såsom citrusfrugter, kiwi, guava, vandmelon, tomater, peberfrugter osv.

Fødevarer rige på vitamin B2, 6, 9, 12

Ovenstående B-vitaminer spiller alle en vigtig rolle i at fremme spredning af røde blodlegemer eller deltage i stofskiftet for at hjælpe med at kompensere for energi til kroppen. Vitamin B2 findes i æg, ærter, nødder, mørkegrønne bladgrøntsager, korn, asparges, mælk og mejeriprodukter. Vitamin B6 findes i bananer, nødder, kartofler, fisk, æg og rødt kød. Vitamin B9 findes i bønner, okselever, asparges, mørkegrønne bladgrøntsager...

Filtreret vand, frugtjuice

Når man donerer blod, mister kroppen en vis mængde vand. Vi skal genopfylde vand ved at øge drikkevand, bouillon, mælk, frisk frugtjuice. Det første døgn efter bloddonation bør vi drikke cirka 1 liter mere end normalt. Dette vil hjælpe med at forhindre svimmelhed og lavt blodtryk . 

Madforslag til hurtig restitution efter bloddonation

Efter at have doneret blod, vil kroppen reducere blod-qi. I østlig medicin er der blodtoniske fødevarer, der hjælper med at nære blod og hjælpe med gas. Regelmæssig spisning af disse fødevarer er også en effektiv måde at genoprette sundheden efter at have doneret blod: 

• Longan rodgrød: Kog 40 g revet rod med 20 g longan og 100 g ris. Efter at have renset ingredienserne kommer du dem i en simregryde, smager til og nyder dem. 
• Svinelever æble ginseng suppe: Du bruger 15g ginseng, 20 store æbler tager 2 vand. Brug derefter dette medicinske vand til at stuve svinelever indtil kogt. Til sidst er det bare at smage til og nyde. 

Blood tonic griseblodsuppe er lækker og nem at tilberede

• Svinekødsblodsuppe med skalotteløg: Først bruger du kogt svineblod til at skære i mundrette stykker. Steg derefter svinekødsblod for at absorbere krydderierne og tilsæt derefter kogt vand. Tilsæt til sidst purløg og nyd. 
• Jujube jordnøddegrød: Dig og 50g jordnødder med silkeskind, 15 jujube og 100g ris kogt til grød. Efter tilsætning af krydderier kan du nyde. 

Ting at undgå for at komme sig hurtigt efter at have doneret blod

Ud over at vide, hvordan man genopretter helbredet efter at have doneret blod med en diæt, er der også ting, vi skal undgå for at hjælpe kroppen med at komme sig hurtigt, såsom: 

• Undgå tungt arbejde, tung træning og tunge løft efter at have doneret blod i mindst 48 timer. 
• Drik ikke alkohol, øl, tobak i mindst 24 timer efter bloddonation.
• Bliv ikke sent oppe efter at have doneret blod.
• Du må ikke klatre højt, spille kampspil, udføre arbejde i høje højder eller dykke dybt i vand i mindst 24 timer efter bloddonation.

Ovenfor er nogle forslag til måder at genoprette sundheden efter at have doneret blod . Efter at have doneret blod, vil kroppen være i stand til at genoprette den normale mængde blod, og du kan fortsætte med at donere blod næste gang. Dette er en meget meningsfuld handling og entusiastiske deltagere til at hjælpe mennesker med anæmi. Pas godt på dit helbred, så din krop er klar til næste bloddonation!