Yoga reducerer kardiovaskulære risikofaktorer som stress, vægt, kolesterol og blodtryk. Derfor betragtes yoga som en enkel, sikker og effektiv kardiovaskulær helbredsforbedringsterapi. Så hvad er de bedste yogaøvelser til hjertet, som anvendes af mange mennesker i dag?
Daglig yogapraksis forbedrer hjerteudholdenhed og livskvalitet for mennesker med hjerte-kar-problemer. Desuden giver yoga udøveren en mere smidig, blødere krop. Lad os straks finde ud af følgende yogaøvelser, der er gode for hjertet.
At dyrke yoga er godt for dit hjerte
Fordele ved yoga for hjertesundhed
Forbedrer hjertets udholdenhed
Regelmæssig yogapraksis hjælper blodkarrene med at blive udvidet, hvilket øger blodcirkulationen, så det hjælper det kardiovaskulære system til at arbejde lettere. For patienter, der kombinerer yoga med konventionel medicinsk behandling, oplever de større fleksibilitet, reduceret myokarditis og et højere livskvalitetsindeks.
Yoga hjælper hjertet med at slå regelmæssigt
En af de store fordele ved yoga er, at den forbedrer hurtige og uregelmæssige hjerteslag, der kan føre til slagtilfælde og andre komplikationer. At praktisere yoga hjælper med at reducere atrieflimren, hjerteslag mere regelmæssigt.
Hypotension
Sundhedseksperter siger, at folk, der dyrker yoga uafbrudt i mindst 8 uger, vil have et lille fald i blodtrykket sammenlignet med dem, der ikke dyrker dagligt eller aldrig træner. Derfor bør personer med forhøjet blodtryk dyrke yoga på regelmæssig basis.
Yogaøvelser, der er gode for hjertet
Bridge øvelse
Bridge pose er en af de bedste cardio yoga øvelser, som mange mennesker anvender. Denne øvelse virker på brystet, øger trykket på indre organer og forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Desuden hjælper det også motionister med at slippe af med højt blodtryk , begrænse risikoen for slagtilfælde på grund af koronare komplikationer.
Sådan laver du denne cardio yoga-øvelse:
Enkel, let at følge cardio yoga øvelse "bridge"
Yogaøvelser er gode til den kardiovaskulære sidevinkel
Kardiovaskulær yogaøvelse kaldet "one side tilt angle" hjælper indre organer under pres udefra og stimulerer derved driften og eliminering af toksiner, forbedrer kroppens funktion.Det kardiovaskulære system.
Gør:
Stå først oprejst med fodsålerne samlet til en V-form. Bøj knæene, understøt kroppen i hugsiddende stilling. Fokuser på dine ben for at holde din krop afbalanceret. Løft derefter din højre arm over dit venstre lår, så dine fingre rører måtten på det andet ben. Ræk derefter den anden hånd mod loftet. Skuldre holdes lige, hovedet op, øjne følger hænder. Placer din vægt på dine fodsåler, og hold din vejrtrækning let. Løft langsomt din krop op og vend tilbage til startpositionen. Fortsæt med at gøre det med det andet ben.
Gør denne øvelse omkring 6 til 10 gange i en session. Træningsfrekvensen bør opretholdes med jævne mellemrum for at sikre effektivitet.
Fiskestilling
Kardiovaskulær yogaøvelse "fiskestilling" hjælper med at begrænse stress, reducere stress og har en meget god effekt på at kontrollere hjertesygdomme.
Gør:
Læg dig på ryggen på gulvet med dine ben strakt, knæene rørende. Begge hænder hviler behageligt på gulvet. Skub derefter dit bryst og nakke kraftigt bagud. Løft samtidig armene vinkelret på gulvet. Læg vægt på dine arme. Prøv at indånde og udånde jævnt, mens du udvider dine skuldre og bryst.
Du kan forbedre denne stilling ved at løfte dine ben højt. Løft dine ben op og fra gulvet i en bestemt vinkel. Det betyder, at du bliver nødt til at lægge al din vægt på overkroppen, der ligger på gulvet.
Kardiovaskulær yogaøvelse kaldet "Camel"
Denne øvelse hjælper med at forbedre åndedrætsfunktionen, regulere vejrtrækningen og hjælpe kroppen med at fjerne kuldioxid, mælkesyre og andre toksiner.
Gør:
Først sætter du dig på knæ på træningsmåtten. Bøj dig tilbage, hænderne på måtten, håndfladerne rører ved tæppet. Efter 5 vejrtrækninger, vend tilbage til den oprindelige position.
"Camel" er en god cardio yoga øvelse, der anvendes af mange mennesker
Du kan absolut lave disse cardio yogaøvelser lige hjemme hos dig. Det er dog også vigtigt at huske, at vedholdenhed og fokus er to vigtige faktorer for yoga-udøvere. For et sundt kardiovaskulært system er det desuden vigtigt at opretholde en sund livsstil og spise sunde fødevarer , foruden at praktisere yoga .
Hjertet er et af de organer, der spiller en yderst vigtig rolle i kroppen, hvilket direkte kan påvirke helbredet. For at leve et lykkeligt og sundt liv bør du bruge hjertesunde fødevarer i din daglige kost. Så hvad er disse fødevarer præcist, lad os finde ud af gennem den følgende artikel.
Blodcirkulation eller blodtransport forstås som processen med at pumpe blod til kroppens organer. Derfor spiller god blodcirkulation en meget vigtig rolle for menneskers sundhed.
Patienter med hjerte-kar-sygdomme, især hjerteklap opstød, skal være meget opmærksomme på deres livsstil og ernæring i løbet af deres sygdom. Så hvad skal du spise for hjerteklapsygdom? Svaret vil være i denne artikel.
Yoga reducerer kardiovaskulære risikofaktorer som stress, vægt, kolesterol og blodtryk. Derfor betragtes yoga som en enkel, sikker og effektiv kardiovaskulær helbredsforbedringsterapi. Så hvad er de bedste yogaøvelser til hjertet, som anvendes af mange mennesker i dag?
Heart Ace Support Vitamins For Life er et af de bedste effektive funktionelle produkter til at hjælpe med at øge blodcirkulationen, forhindre risikoen for blodpropper og give essentielle næringsstoffer til hjertet, når vi bliver ældre.
Det er svært at tro, men din krop indeholder omkring 60.000 miles af blodkar. Og når dit kredsløb er dårligt, bremser eller blokerer det blodgennemstrømningen. Så hvilke fødevarer kan hjælpe kroppen med at cirkulere blodet bedre?
Hjerte-kar-sygdomme bliver mere og mere almindelige og truer mange menneskers helbred. Hvis kardiovaskulære risikofaktorer opdages tidligt, vil du vide, hvordan du justerer din kost og livsstil for at undgå farlige komplikationer.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
