Langvarigt varmt vejr om sommeren fører til træthed, svedtendens og dehydrering. Så hvordan undgår man dehydrering om sommeren?
Langvarig dehydrering af kroppen kan føre til træthed, organerne bliver ikke tilført nok vand vil "slå til", kroppen mister styrke,... Følg artiklen nedenfor for at lære, hvordan du beskytter Undgå dehydrering om sommeren!
Hvorfor er det vigtigt at sørge for nok vand til kroppen?
Vand er nødvendigt for enhver funktion i kroppen. Vand hjælper med at tilføre og transportere mineraler, næringsstoffer og ilt gennem cellerne for at nære liv. Vand hjælper også med at balancere kropstemperaturen og holde kropstemperaturen stabil. Vand er også involveret i vigtige metaboliske processer, der hjælper med at omdanne energi og fjerne toksiner fra kroppen.
Generelt er det meget vigtigt at forblive hydreret. Dette hjælper med at undgå dehydrering, organer fungerer bedre, krop sund og hjerne skarpere.
Vand er en uundværlig del af kroppen
Måder at undgå dehydrering om sommeren
Se og følg nedenstående måder, der kan hjælpe dig og dine kære med at undgå dehydrering.
Tilsæt nok vand til kroppen
Ernæringseksperter har anbefalet, at voksne drikker nok vand i løbet af dagen, fra 1,5 til 2 liter vand for at sikre tilstrækkelig vandforsyning til indre kropsaktiviteter.
På varme dage bliver vandforsyningen endnu vigtigere. Hver person skal have en lille vandflaske eller termokande med sig, så de til enhver tid kan genopfylde vand. Vent ikke til du er tørstig med at drikke vand, for når kroppen viser tegn på tørst, skal cellerne indeni gennemgå en alvorlig dehydrering.
Udover at tilsætte filtreret vand, kan du bruge andre kølige drikke i stedet, blot tilsætte de nødvendige næringsstoffer for at rense kroppen, og ændre smagen for at gøre den nemmere at drikke.
Urtedrikkepulver Datino afgifter leveren er et drikprodukt, der er velegnet til sommeren, hjælper ikke kun med at give den nødvendige mængde vand til kroppen, men har også mange naturlige urter til at rense kroppen, leverafkøling.
Urtedrikkepulver Datino
De velkendte urter i traditionel medicin såsom majssilke, artiskok, krysantemumblomst, rørtuberkulose, hvid kapillærrod, honning, ... er alle meget gode for kroppen, især leveren, og hjælper med at afgifte. effektiv lever, vanddrivende, undgå hyppig vandladning og smertefuld vandladning.
Når det blandes med is, er produktet en fuldstændig kølig og lækker drik, velegnet til at nyde og fylde vand til kroppen.
Spis masser af grønne grøntsager og frisk frugt
I grønne grøntsager og frisk frugt indeholder mange vitaminer, mineraler og vand, der er godt for kroppen, og hjælper med at reducere træthed og fjerne varmen. Frugtsmoothies er også et velegnet valg til at give vand og vigtige næringsstoffer til kroppen.
Begræns eksponeringen for stærkt sollys
Om sommeren bør du begrænse at gå ud på tidspunkter med intenst sollys, såsom middag og tidlig eftermiddag. Sommersollys dehydrerer ikke kun, øger kropstemperaturen, hvilket fører til hedeslag, men indeholder også mange ultraviolette stråler, der ikke er godt for huden.
Hvis du er tilbageholdende med at gå ud, bør du omhyggeligt dække din krop med en bredskygget hat, paraply, frakke, handsker osv. Bær vand med dig og drik jævnligt vand for at give din krop vand.
Når du vender hjem fra solen, bør du ikke tænde for airconditionanlægget pludseligt, da det kan forårsage varmechok i kroppen. Du bør afkøle din krop langsomt med en ventilator, men pas på ikke at sidde direkte foran den indkommende vind. Efter at kroppen er kølet ned, kan du tage et brusebad for at vaske snavs og sved væk.
Undgå slik, koffein og alkoholholdige drikkevarer
Mange mennesker har for vane at forfriske med sodavand, kaffe eller kolde øl. Husk, at disse drikke er helt uhensigtsmæssige, når kroppen har brug for vand. Disse drikke øger endda dehydreringen af kroppen.
Drik ikke meget kaffe, når kroppen er dehydreret
Tilføj flere elektrolytter
Elektrolytter har en vigtig rolle i kroppen, de deltager i metaboliske processer og transporterer næringsstoffer til celler. Velkendte elektrolytter såsom: Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium, Klor, Fosfor, Bicarbonat, ...
Når kroppen er dehydreret, er mængden af elektrolytter også stærkt opbrugt, hvilket forårsager farlige symptomer som træthed, svimmelhed, tab af styrke, kvalme, uregelmæssig hjerterytme,... På dette tidspunkt bør du hurtigt give kropselektrolytter gennem drikkevarer som f.eks. elektrolytvand , frisk juice, kokosvand, grøntsagssmoothies, ...
Rimelig livsstil og hvile
Om sommeren skal du undgå anstrengende og udmattende udendørsaktiviteter. Korrekt kost og hvile hjælper kroppen med at forblive sund og stabil.
At træne om aftenen, når solen skinner og varmen er kølet af, er et smart valg til at beskytte og fremme sundheden om sommeren.
Ovenfor er nogle forslag til at undgå dehydrering om sommeren . Håber denne artikel har bragt dig nyttige oplysninger.
Vand er meget vigtigt for mennesker. Derfor bør forældre lære børn at spare på vandet og hjælpe dem med at forstå, hvorfor vi bør værne om denne ressource.
Når de er gravide med en baby, skal gravide ikke kun være forsigtige med deres kost, men også sørge for at tilføje nok vand. Så hvor meget vand er nok?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
