Når vi bliver ældre, er risikoen for lungekræft især høj for midaldrende mennesker over 40 år. Derfor bør vi regelmæssigt besøge lægen og anmode om regelmæssig kontrol for at opdage tilstanden i tide. Desuden skal vi vide, hvordan man forebygger lungekræft gennem artiklen nedenfor!
Lungekræft er en meget almindelig kræftform hos både mænd og kvinder. Lungekræft er den førende årsag til kræftdød i avancerede lande som Singapore, med en frekvens på 27,1 % af dødsfaldene hos mænd og 16,6 % af tilfældene hos kvinder. Det er vigtigt at forstå, at et godt helbred og en aktiv livsstil kan reducere risikoen for lungekræft betydeligt.
Selvom lungekræft i de tidlige stadier ofte ikke har nogen tydelige symptomer, er det vigtigt at være opmærksom på ændringer i kroppen. Så lad os lære, hvordan man forebygger lungekræft gennem den korte artikel nedenfor!
Hver af os bør vide, hvordan man forebygger lungekræft
Hvordan man forebygger lungekræft
Rygning forbudt
Tobak - er den førende risikofaktor for lungekræft. Undersøgelser viser, at risikoen for lungekræft ved rygning stiger med antallet af mennesker, der ryger hver dag. Regelmæssige rygere har 20 gange større risiko for at udvikle lungekræft end ikke-rygere. Så hvis du aldrig har røget, så prøv aldrig. Hvis vi har børn, så forklar dem skaden og farerne ved rygning. Og rygere bør også lære at holde op med at ryge nu.
Rygning er en årsag til lungekræft
Hold dig væk fra passiv rygning
Passiv rygning er en risikofaktor for lungekræft. Personer, der udsættes for tobaksrøg, udsættes også for de samme kræftfremkaldende stoffer som rygere.
Hvis du bor og arbejder med rygere, så råd dem til at holde op med at ryge. Eller i det mindste bed dem om at ryge udenfor eller aktivt holde sig væk, når de trækker en cigaret frem.
Reduktion af mængden af radioaktivt radon i boligområdet
Radon er en radioaktiv gas, der kommer fra nedbrydning af uran i jord og sten. Radon siver gennem jorden og siver ud i luften og vandkilderne. Undersøgelser viser, at høje niveauer af radon i boliger og på arbejdspladser øger antallet af tilfælde og dødsfald af lungekræft.
For ikke-rygere er omkring 26 % af lungekræftdødsfaldene forbundet med eksponering for radongas. Reduktion af radonniveauer kan reducere risikoen for lungekræft, især hos tidligere rygere. Derfor er det meget vigtigt at begrænse radon i boligarealet og reducere det på følgende måder:
- Styrk ventilationssystemet.
- Brug en luftrenser.
- Opbevar vand i tanken før brug.
- Tætner revner i gulve og vægge.
- Begræns kontakt med gulve og kældre.
Pas på luftforurening
Undersøgelser viser, at mennesker, der bor i områder med høje niveauer af luftforurening, har en øget risiko for lungekræft. Det Internationale Agentur for Kræftforskning (IARC) fandt ud af, at der i 2010 var 3,2 millioner dødsfald på verdensplan på grund af luftforurening. Blandt dem har 223.000 mennesker lungekræft. Derfor er vi nødt til at træffe foranstaltninger for at eliminere eller i det mindste minimere virkningerne af forurening på os selv som følger:
- Opdater aktivt luftkvalitetsoplysninger fra pålidelige kilder for at være mere proaktiv i forebyggelsen.
- Bør holde op med at ryge.
- Hold dig væk fra cigaretrøg.
- Bør bære masker , der opfylder kvalitetsstandarder certificeret af kompetente myndigheder.
- Du skal rengøre både værelset og huset med jævne mellemrum.
- Begræns afbrænding af votive papirer, brænd røgelse for meget på helligdage.
- For forstæder er det ikke tilrådeligt at brænde halm, halm ... gør atmosfæren mere indelukket og forurenet.
- Skift til at bruge rene brændstoffer såsom: Induktionskomfurer, elektriske komfurer osv. til madlavning.
- Sluk motoren, når du standser ved rødt lys.
- Behov for at plante flere træer for at hjælpe med at beskytte et sundere levemiljø.
Der bør træffes foranstaltninger for at forhindre luftforurening
Byg en sund kost
Flere undersøgelser har vist, at personer, der spiser meget frisk frugt og grønt, har en lavere risiko for lungekræft end dem, der spiser mindre. Vælg aktivt selv en sund kost med en række forskellige frugter og grøntsager for at hjælpe med at øge kroppens modstand. Derudover vil opbygning af en sund kost til dig selv og din familie bidrage til væsentligt at forebygge risici såsom sekundær kræft, kræfttilbagefald og andre kroniske sygdomme.
Har brug for at opbygge en sund kost til dig selv og din familie
Regelmæssig motion hjælper med at bevare sundheden
Regelmæssig motion hjælper kroppen med at styrke sin modstand mod skadelige faktorer. Nyere undersøgelser viser også, at træning ikke kun er sikkert og muligt til kræftbehandling, men også har potentialet til at forbedre mentalt og fysisk aktivitetsniveau og forbedre livskvaliteten.
Hvordan man forebygger andre risikofaktorer for lungekræft
Udover ovenstående forholdsregler skal vi være opmærksomme på strålingseksponering. Det er strålingseksponering, der er en høj risikofaktor for lungekræft. At give kræftpatienter strålebehandling, røntgen, gammastråler, tomografi skal også overvejes nøje af læger. Derudover bør medarbejdere, der arbejder i områder nær strålingssteder, også være forsigtige og have passende beskyttelsesudstyr. Derudover viser mange undersøgelser, at personer udsat for følgende stoffer også har en øget risiko for lungekræft som asbest, arsen, krom, nikkel, cadmium...
Disse stoffer kan forårsage lungekræft hos mennesker, der udsættes for dem på arbejdspladsen. Efterhånden som eksponeringen stiger, stiger risikoen for lungekræft, endnu højere hos rygere. Personer, der arbejder i sådanne miljøer, bør træffe passende beskyttelsesforanstaltninger. For dem, der bor i nærheden af sådanne områder, er det også nødvendigt at holde mere hygiejne, vælge rene fødevarer og bør vaske dem mere grundigt.
Hold øje med tegn på lungekræft
Tegnene på lungekræft varierer meget og fra person til person. Nogle mennesker har tydelige tegn på lungepåvirkning, mens andre ikke har nogen symptomer, før kræften har spredt sig til andre dele af kroppen. Desuden har de fleste patienter med lungekræft normalt ingen symptomer, før sygdommen er mere fremskreden. Derfor er det vigtigt at observere og mærke symptomerne på lungekræft, som kan omfatte følgende:
- Hoste i lang tid, men ikke lettet.
- Hemoptisi.
- Smerter i brystet.
- Åndenød, hvæsen.
- Altid i en tilstand af træthed.
- Betydeligt vægttab, men uden nogen åbenbar grund.