Hvad sker der med din krop, når du går i seng før kl.

At gå i seng før kl. 22 vil give mange fordele for dit helbred. Det er især også tre verdensberømte kvindelige stjerners vane: Kim Kardashian, Anna Wintour og Oprah Winfrey.

Det er ikke overraskende, at nogle succesrige kvinder har for vane at afslutte deres dag med at gå tidligt i seng før kl. Her er nogle grunde til, hvorfor du bør begynde at opbygge denne vane.

Få det bedste udbytte af søvn

Processen med, hvordan vi falder i søvn, er opdelt i 5 søvnstadier , fra let søvn til hurtig øjenbevægelsessøvn (REM). Især vores egen dybeste og mest afslappende søvn er fra kl. 22.00 og kl. 02.00. Det betyder, at for at få fuld søvnkvalitet, bør du begynde at gå tidligt i seng.

En anden undersøgelse sagde også, at søvn tidligere og længere hjælper os med at reducere de negative tanker og angst, der holder os vågne om natten.

At gå tidligt i seng har mange sundhedsmæssige fordele.

Kroppen er genoprettet

Når man falder i en dyb søvntilstand, reparerer kroppen også sig selv ved at producere væksthormon og regenerere celler i kroppen. Denne aktivitet vil holde os i god form til at starte næste dag. De er især vigtige for folk, der er aktive i sport.

Reducere stress

Ikke at få nok søvn forårsager ikke kun hovedpine og påvirker humøret, men forårsager også stress og angst. Årsagen er fordi cortisol – stresshormonet i kroppen stiger ved manglende søvn. 

En af måderne til at hjælpe med at regulere hormonet kortisol er at gå tidligt i seng for at forlænge den dybe søvn. Du vil føle dig energisk takket være resten af ​​dit sind, når dit stressniveau er under kontrol.

At gå tidligt i seng hjælper dig med at begrænse negative tanker.

Reducer risikoen for sygdom

En undersøgelse har vist, at folk, der går tidligt i seng, er sundere end dem, der arbejder nattevagt eller er sent oppe. Mennesker, der ikke får nok søvn, har øget risiko for type 2-diabetes , hjertesygdomme og forhøjet blodtryk .

Forskerne fandt også ud af, at dyb søvn mellem 22.00 og 02.00 er virkelig vigtig for immunceller. Så folk, der mangler dyb søvn, har lavere antistofreaktioner på virussen, hvilket betyder, at de er mere modtagelige for at blive syge.

Bedre kontrol over følelser

Når vi ikke får nok søvn, er vores følelser ustabile og svære at kontrollere. I en undersøgelse følte tidlige sovende sig lykkeligere i livet. Desuden hjælper det at gå tidligt i seng også med til at vågne tidligere, hvilket er nyttigt, hvis vi ønsker at modtage solens første lys på en ny dag og have mere serotonin , der forbedrer humøret.

Du vil nyde de første stråler af daggry, hvis du går tidligt i seng og vågner tidligt.

Forstå andre menneskers følelser bedre

En undersøgelse viste, at spring over en god nats søvn gør det sværere for os at læse glæde og sorg. Det er nemt at overse små tegn på følelser, så det kan være svært at sige, om en person er oprigtig eller ej.

Vi kan dog stadig mærke vrede og frygt meget tydeligt, måske er det et overlevelsesinstinkt, det er nødvendigt for os at genkende fare.