Hvad sker der med din krop, når du går i seng før kl.

At gå i seng før kl. 22 vil give mange fordele for dit helbred. Det er især også tre verdensberømte kvindelige stjerners vane: Kim Kardashian, Anna Wintour og Oprah Winfrey.

Det er ikke overraskende, at nogle succesrige kvinder har for vane at afslutte deres dag med at gå tidligt i seng før kl. Her er nogle grunde til, hvorfor du bør begynde at opbygge denne vane.

Få det bedste udbytte af søvn

Processen med, hvordan vi falder i søvn, er opdelt i 5 søvnstadier , fra let søvn til hurtig øjenbevægelsessøvn (REM). Især vores egen dybeste og mest afslappende søvn er fra kl. 22.00 og kl. 02.00. Det betyder, at for at få fuld søvnkvalitet, bør du begynde at gå tidligt i seng.

En anden undersøgelse sagde også, at søvn tidligere og længere hjælper os med at reducere de negative tanker og angst, der holder os vågne om natten.

At gå tidligt i seng har mange sundhedsmæssige fordele.

Kroppen er genoprettet

Når man falder i en dyb søvntilstand, reparerer kroppen også sig selv ved at producere væksthormon og regenerere celler i kroppen. Denne aktivitet vil holde os i god form til at starte næste dag. De er især vigtige for folk, der er aktive i sport.

Reducere stress

Ikke at få nok søvn forårsager ikke kun hovedpine og påvirker humøret, men forårsager også stress og angst. Årsagen er fordi cortisol – stresshormonet i kroppen stiger ved manglende søvn.

En af måderne til at hjælpe med at regulere hormonet kortisol er at gå tidligt i seng for at forlænge den dybe søvn. Du vil føle dig energisk takket være resten af dit sind, når dit stressniveau er under kontrol.

Hvad sker der med din krop, når du går i seng før kl. At gå tidligt i seng hjælper dig med at begrænse negative tanker.

Reducer risikoen for sygdom

En undersøgelse har vist, at folk, der går tidligt i seng, er sundere end dem, der arbejder nattevagt eller er sent oppe. Mennesker, der ikke får nok søvn, har øget risiko for type 2-diabetes , hjertesygdomme og forhøjet blodtryk .

Forskerne fandt også ud af, at dyb søvn mellem 22.00 og 02.00 er virkelig vigtig for immunceller. Så folk, der mangler dyb søvn, har lavere antistofreaktioner på virussen, hvilket betyder, at de er mere modtagelige for at blive syge.

Bedre kontrol over følelser

Når vi ikke får nok søvn, er vores følelser ustabile og svære at kontrollere. I en undersøgelse følte tidlige sovende sig lykkeligere i livet. Desuden hjælper det at gå tidligt i seng også med til at vågne tidligere, hvilket er nyttigt, hvis vi ønsker at modtage solens første lys på en ny dag og have mere serotonin , der forbedrer humøret.

Hvad sker der med din krop, når du går i seng før kl. Du vil nyde de første stråler af daggry, hvis du går tidligt i seng og vågner tidligt.

Forstå andre menneskers følelser bedre

En undersøgelse viste, at spring over en god nats søvn gør det sværere for os at læse glæde og sorg. Det er nemt at overse små tegn på følelser, så det kan være svært at sige, om en person er oprigtig eller ej.

Vi kan dog stadig mærke vrede og frygt meget tydeligt, måske er det et overlevelsesinstinkt, det er nødvendigt for os at genkende fare.

Tags: #sundhed #få nok søvn #forbedre søvnen

Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer

Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?

Hvordan vil den nyfødte blive screenet?

aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.

5 negative effekter af teknologi på dit familieliv

Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?

Skal jeg give min baby en masse instant nudler?

aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.

At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt

Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.

Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten

Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?

De bedste træningsformer under graviditeten

Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.

Vil næsepolypper gå væk af sig selv, vil sygdommen gentage sig efter operationen?

Når man har næsepolypper, vil patienter have svært ved at trække vejret samt besvær i dagligdagen, så mange mennesker spekulerer på, om næsepolypper går væk af sig selv?

Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt

Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!

[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?

Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!

Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation

Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...

Hvem er modtagelige for fase 4 uterusfibromer og behandlingsmetoder?

Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.

Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn

Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.

Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne

Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.

Hvad forårsager trakomsmerter?

Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?

Svar: Kan man spise havre med diarré?

Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...

Svar: Er det okay at dele en tandbørste?

Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.