Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad sker der med din krop, når du går i seng før kl.
At gå i seng før kl. 22 vil give mange fordele for dit helbred. Det er især også tre verdensberømte kvindelige stjerners vane: Kim Kardashian, Anna Wintour og Oprah Winfrey.
Det er ikke overraskende, at nogle succesrige kvinder har for vane at afslutte deres dag med at gå tidligt i seng før kl. Her er nogle grunde til, hvorfor du bør begynde at opbygge denne vane.
Få det bedste udbytte af søvn
Processen med, hvordan vi falder i søvn, er opdelt i 5 søvnstadier , fra let søvn til hurtig øjenbevægelsessøvn (REM). Især vores egen dybeste og mest afslappende søvn er fra kl. 22.00 og kl. 02.00. Det betyder, at for at få fuld søvnkvalitet, bør du begynde at gå tidligt i seng.
En anden undersøgelse sagde også, at søvn tidligere og længere hjælper os med at reducere de negative tanker og angst, der holder os vågne om natten.
At gå tidligt i seng har mange sundhedsmæssige fordele.
Kroppen er genoprettet
Når man falder i en dyb søvntilstand, reparerer kroppen også sig selv ved at producere væksthormon og regenerere celler i kroppen. Denne aktivitet vil holde os i god form til at starte næste dag. De er især vigtige for folk, der er aktive i sport.
Reducere stress
Ikke at få nok søvn forårsager ikke kun hovedpine og påvirker humøret, men forårsager også stress og angst. Årsagen er fordi cortisol – stresshormonet i kroppen stiger ved manglende søvn.
En af måderne til at hjælpe med at regulere hormonet kortisol er at gå tidligt i seng for at forlænge den dybe søvn. Du vil føle dig energisk takket være resten af dit sind, når dit stressniveau er under kontrol.
At gå tidligt i seng hjælper dig med at begrænse negative tanker.
Reducer risikoen for sygdom
En undersøgelse har vist, at folk, der går tidligt i seng, er sundere end dem, der arbejder nattevagt eller er sent oppe. Mennesker, der ikke får nok søvn, har øget risiko for type 2-diabetes , hjertesygdomme og forhøjet blodtryk .
Forskerne fandt også ud af, at dyb søvn mellem 22.00 og 02.00 er virkelig vigtig for immunceller. Så folk, der mangler dyb søvn, har lavere antistofreaktioner på virussen, hvilket betyder, at de er mere modtagelige for at blive syge.
Bedre kontrol over følelser
Når vi ikke får nok søvn, er vores følelser ustabile og svære at kontrollere. I en undersøgelse følte tidlige sovende sig lykkeligere i livet. Desuden hjælper det at gå tidligt i seng også med til at vågne tidligere, hvilket er nyttigt, hvis vi ønsker at modtage solens første lys på en ny dag og have mere serotonin , der forbedrer humøret.
Du vil nyde de første stråler af daggry, hvis du går tidligt i seng og vågner tidligt.
Forstå andre menneskers følelser bedre
En undersøgelse viste, at spring over en god nats søvn gør det sværere for os at læse glæde og sorg. Det er nemt at overse små tegn på følelser, så det kan være svært at sige, om en person er oprigtig eller ej.
Vi kan dog stadig mærke vrede og frygt meget tydeligt, måske er det et overlevelsesinstinkt, det er nødvendigt for os at genkende fare.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.