Calciumtilskud til personer over 50 år er afgørende for at forebygge osteoporose, hjælpe ældre med at få et sundt liv.
Hos personer over 50 år falder knogletætheden gradvist på grund af udseendet af aldring, hvilket fører til en tilstand, hvor knoglerne let brækkes. Derfor skal ældre tilføres tilstrækkeligt calcium gennem kosten for at forebygge konsekvenserne af calciummangel. Her er nogle noter, når du supplerer calcium til personer over 50 år, du skal være opmærksom på.
Tilstrækkelige calciumtilskud til personer over 50 år for at forhindre osteoporose
Hvorfor er det nødvendigt at supplere calcium til personer over 50 år?
Hos personer over 50 år er det på grund af ældning og mange andre årsager svært for kroppen at optage calcium sammen med øget calciumudskillelse, som reducerer mængden af calcium i kroppen. Langvarig calciummangel sammen med aldring af alderdom vil forårsage osteoporose på grund af nedsat knogletæthed.
Tabet af knogletæthed gør selv en lille påvirkning, der kan få en knogle til at knække. De knogler, der er mest modtagelige for stød, er håndled, lårben og rygsøjle. Udover de fysiske virkninger forårsaget af osteoporose, lider mennesker med osteoporose også psykiske tab. Derfor er calciumtilskud til ældre essentielt, især dem over 50 år, præmenopausale kvinder og overgangsalderen.
Hvad skal man være opmærksom på, når man supplerer calcium til personer over 50 år?
For at give den nødvendige mængde calcium til ældre, skal du være opmærksom på at finde ud af, hvor meget calcium du skal bruge for hver alder.
Alt efter alder har kroppen brug for forskellige mængder calcium. For personer i alderen 19-50 år og ammende kvinder er 1000 mg/dag, for personer på 51 år og ældre og gravide er 1200 mg/dag,
For at kroppen kan forsynes med tilstrækkeligt calcium til ældre, er det nødvendigt at være opmærksom og vælge fødevarer i den daglige kost.
Kalciumtilskuddet til personer over 50 år er hovedsageligt gennem den daglige kost. Man bør være opmærksom på at vælge fødevarer rige på calcium for at sikre, at kroppen ikke mangler.
Kombiner calciumtilskud med grøntsager og funktionelle fødevarer
Calciumtilskud til ældre, som du kan vælge imellem, omfatter mejeriprodukter, skaldyr (rejer, krabber), braiseret småfisk, der kan spises med ben, muslinger, muslinger.
Plantebaserede produkter såsom tofu, sesam, jordnødder. Grøntsager som spinat, kål, løg.
Derudover er det nødvendigt at være opmærksom på at tilføje fødevarer rige på protein for bedre at absorbere calcium såsom kød, fisk, mælk, æg. Du skal dog få nok protein, for for meget protein vil få kroppen til at udskille calcium.
Derudover bør man være opmærksom på faktorer, der fremmer calciumabsorption såsom vitamin D eller lactose og calciumabsorptionshæmmere såsom oxalsyre, diuretika eller heparin .
Calciumtilskud til ældre skal kombineres med daglig spisning samt i kombination med andre kalktilskud. Fordi mængden af calcium til ældre er 1200mg/dag, kan gennem daglig spisning kun opfylde et calciumindtag, er det nødvendigt at bruge yderligere funktionelle produkter for at sikre, at kroppen ikke har en calciummangel.
Hvilke calciumtilskud til personer over 50 år har du brug for at vide?
Fordi naturlige fødevarer kun kan supplere calcium til ældre i en vis mængde. Derfor skal ældre kombineres med kalktilskud fra fødevarer, funktionelle fødevarer og kalktilskud.
Følgende er nogle calciumtilskudsprodukter anbefalet af læger, som du bør henvise til.
1. Calcium K2 Knife Nordic Health calciumtilskud
Calcium K2 Knife Nordic Health betragtes som et effektivt calciumtilskud til ældre med hovedingredienserne calcium, vitaminer K2, D3 og magnesium. Produktet hjælper med at øge produktionen af nye knogleceller for at hjælpe med at styrke knoglerne, øge mængden af knogledannende protein osteocalcin, hjælpe med at balancere knoglemasse og tæthed, effektivt understøtte behandling og forebyggelse af osteoporose og gigt.
2. Flydende Calcium 1200. calciumtilskud
Liquid Calcium 1200 er et produkt, der hjælper med at forhindre calciummangel og holder knoglerne stærke. Forebyggelse af degenerative ledsygdomme, spinal degeneration, cervikal spondylose.
Mere specifikt hjælper dette produkt ikke kun med at supplere calcium til ældre, men kan også bruges til personer med øget calciumbehov, gravide kvinder, der ammer, børn i udviklingsstadiet - støtte til graviditetens stadier barns udviklingsalder.
Vær opmærksom på at konsultere din læge for korrekt at supplere calcium
Når du bruger calciumtilskud til ældre, er det vigtigt at være opmærksom på at bruge det om morgenen, fordi det er det tidspunkt, hvor kroppen optager calcium bedst, ikke forårsager kalkaflejring, der fører til nyresten eller urinsten. .
Vær opmærksom på at begrænse, brug ikke alkohol, tobak eller stimulanser såsom alkohol, øl, tobak, fordi disse er alle stoffer, der forstyrrer optagelsen af calcium af ældres krop.
Calciumtilskud til ældre er afgørende og skal anerkendes ordentligt for at undgå misbrug, hvilket vil forværre calciummangel.
For ro i sindet er det bedst at tage den ældre i familien til læge for at bestemme den rigtige tilstand, samt at blive instrueret i at supplere calcium korrekt.
Hvis du mange gange er forvirret over, hvad du skal gøre, når din baby har høj feber, kan du lære 8 måder at reducere feber hurtigt hjemme hos børn i den følgende artikel.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essentielle næringsstoffer såsom calcium, fiber, protein, jern og antioxidanter, fordi de er meget vigtige for din babys udvikling.
De færreste tror, at ansjoser er små, men de er en god kilde til ernæring for børn. Med aFamilyToday Health, find ud af fordelene ved denne mad!
Salat er en velkendt fødevare, der bringer mange store sundhedsmæssige fordele for børn. Vi inviterer dig til at udforske følgende.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
Opdateret guide til monocyttestens rolle i moderne diagnostik. Lær hvad monocytter er, hvordan <strong>monocyttallet</strong> måles, og hvordan ny teknologi forbedrer diagnostikken.
Lær de nyeste teknikker til at dræbe frugtfluer med vores ekspertguide. Opdag effektive løsninger og forebyggende tiltag mod disse skadelige insekter i dit hjem.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
