Hvad skal ældre mennesker med ledsmerter spise og drikke?

Ledsmerter er en uundgåelig tilstand for ældre. Aktivt at tilføje fødevarer, der er gode for knogler og led, vil bidrage til at forbedre smertetilstanden positivt. Så hvad skal ældre mennesker med ledsmerter spise og drikke?

At passe på knogler og led for ældre gennem kosten er meget nødvendigt. Og ikke kun de ældre skal tage sig af knogler og led, men hver af os bør vælge fødevarer, der er gode for knogler og led. Dette vil hjælpe med at holde leddene stærke og smidige. Samtidig er det med til at forebygge og begrænse almindelige knogle- og ledsygdomme som osteoporose, slidgigt eller gigt.

Hvad skal ældre mennesker med ledsmerter spise?

Videnskabelige undersøgelser har bevist, at spisning af de rigtige fødevaregrupper hjælper til effektivt at overvinde slidgigtsmerter hos ældre. Så hvad skal ældre mennesker med ledsmerter spise? For ældre mennesker med knogle- og ledproblemer bør fødevaregrupper, der indeholder meget calcium, mineraler og vitaminer, prioriteres for at styrke knogler og led. Detalje:

Omega-3 rige fødevarer

Omega-3'er arbejder på at undertrykke immunsystemets reaktion og reducere smerte og træthed. Omega-3 fedtsyrer findes i mange typer fisk, især laks, makrel, tun, ... Du kan også supplere Omega-3 med kosttilskud, men det skal du henvise til lægens råd. Fordi at tage for meget fiskeolie vil negativt påvirke kroppens blodkoagulationsproces.

Omega-3'er arbejder på at undertrykke immunsystemets respons og reducere smerte og træthed

Tofu

Tofu er en fødevare rig på calcium. I 100g tofu indeholder calcium svarende til et glas komælk 235ml. Derfor bliver tofu en god mad for knogler og led, og hjælper med at forebygge knogleskørhed effektivt .

Hvidløg

Hvidløg er et velkendt krydderi i køkkenet, der fungerer som et naturligt antibiotikum for kroppen. Ifølge undersøgelser indeholder hvidløg komponenter, der forhindrer spredning af kræftceller. Samtidig forbedrer hvidløg også hjerte-kar-sygdomme eller hukommelsestab. Desuden siges hvidløg at være en god føde for ledsystemet, når der er smerter og hævelser på grund af betændelse.

Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at hvidløg har immunforstærkende egenskaber. Derfor har det effekten af ​​at forbedre den generelle styrke og forhindre nogle milde eller begyndersygdomme, herunder sygdomme relateret til knogler og led.

Ingefær

I en eksperimentel undersøgelse med deltagelse af 261 patienter med knæartrose, blev brugen af ​​ingefær evalueret. Efter 6 ugers vedvarende brug af ingefær i deres daglige retter eller drikkevarer, sagde 63 % af dem, at de havde reduceret smerter i deres knæ.

Sammensætningen af ​​ingefær virker for at forhindre produktionen af ​​stoffer, der forårsager gigt i kroppen. Ifølge et behandlingsforsøg på rotter reducerede ingefærekstrakt betændelse, især betændelse i kroppens led. 

Broccoli

Sulforaphane i broccoli har den virkning at forhindre væksten af ​​leddegigtceller

Broccoli er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. I behandlingen af ​​slidgigtsmerter giver broccoli også visse resultater. I en undersøgelse af kvinders kost fandt eksperter ud af, at den gruppe, der indtog mest broccoli, havde færre markører for betændelse. Samtidig har det gennem analysen også vist sig, at der i denne fødevare er ingredienser, der understøtter anti-inflammatorisk for kroppen.

Ved udførelse af in vitro-eksperimenter opdagede eksperter sulforaphane i broccoli. Dette er en forbindelse, der hæmmer væksten af ​​reumatoid arthritisceller . En anden undersøgelse udført på dyr viste også, at dette var fuldstændig plausibelt. 

Bær

Antioxidanter, vitaminer og mineraler vil altid være tilstrækkelige, hvis du tilføjer bær til din daglige menu. De fleste bær, når de analyseres, indeholder quercetin og rutin, der er gode for helbredet, især knoglesundheden.

Hvad skal ældre mennesker med ledsmerter drikke?

Kombinationen af ​​rimelig spisning og drikkeri vil hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​slidgigtsmerter hos ældre. For at besvare spørgsmålet "Hvad skal ældre mennesker med ledsmerter drikke?", følg følgende indhold:

Mælk

Mælk indeholder høje niveauer af calcium og D-vitamin. Desuden tilføjer mælk også hydrolyseret kollagen. Derfra er det med til at øge holdbarheden af ​​brusken og fleksibiliteten i bevægeapparatet. Bidrager til at mindske risikoen for slidgigt, gigt.

Derudover hjælper mejeriprodukter som yoghurt, ost, frisk fløde... også med at styrke knoglerne og forebygge knogleskørhed.

Grøn te

At drikke grøn tevand er godt for den generelle sundhed og hjælper med at forhindre osteoporose

Grøn te indeholder en type polyphenol med meget stærke fysiologiske og antioxidante aktiviteter. Derfor hjælper grøn te med at dræbe frie radikaler meget effektivt, og bremser ældningsprocessen. At drikke grøn tevand er også godt for den generelle sundhed, og hjælper med at forhindre osteoporose.

Kirsebærjuice

Når kirsebær presses ud i vand, vil kroppen nemt optage de maksimale næringsstoffer. Dette vand kan også bruges til effektivt at behandle betændelse. Ren kirsebærjuice smager dog ofte ret surt, så mange vælger at drikke den med sukker. Men faktisk er sukker årsagen til mange gigtsymptomer.

Derfor bør du drikke ren kirsebærjuice for at maksimere optagelsen af ​​næringsstoffer og give den bedste lindring af ledsmerter. Eller du kan bruge det med lidt honning eller sukker for at begrænse sundhedseffekterne.

Valg af fødevarer spiller en vigtig rolle i at forbedre smerten og hævelsen af ​​gigt. Håber ovenstående artikel har hjulpet dig med at besvare de to spørgsmål "Hvad skal ældre mennesker med ledsmerter spise?" og "Hvad skal ældre med ledsmerter drikke?".