Ledsmerter er mangel på hvilket stof? Hvad bør og bør ikke spises?

Det er vigtigt at tage sig af knogler og led gennem tilførsel af næringsstoffer under spisning. Så og hvad du ikke skal spise, når du har knoglesmerter, slidgigt, følg venligst artiklen nedenfor.

Knogler og led skal ligesom kroppen suppleres med næringsstoffer for at opretholde bevægelse, begrænse skader, der forårsager smerte. Derfor spiller ernæring en vigtig rolle i at hjælpe knogler og led med at forblive stærke og smidige og undgå inflammatoriske sygdomme og slidgigt. Så tilstanden af ​​ledsmerter mangler i hvilket stof? Og hvilke fødevarer skal tilsættes? Blog aFamilyToday vil dele med dig i artiklen nedenfor.

Ledsmerter er mangel på hvilket stof?

Slidgigt er en afspejling af manglen på næringsstoffer i dine led. Derfor vil rettidig tilskud af manglende næringsstoffer hjælpe patienter med bedre at beskytte deres helbred. Her er de nødvendige næringsstoffer til knogler :

Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 deltager i dannelsen af ​​stoffer (leukotriener), der hjælper med at styrke knogler og led og undgår leddegigt. Blokering af produktionen af ​​cytokiner, enzymer, der nedbryder brusk, anti-inflammatorisk, reducerer ledhævelse.

Calcium

En calciummangel gør også knoglerne skøre og nemmere at knække. Dette er årsagen til mangel på calcium, patienter har ofte ledsmerter, følelsesløshed i hænder og fødder. Og mælk er en calciumrig fødevare, så folk med osteoporose eller gigt bør drikke 2 glas mælk om dagen for at forbedre knoglesundheden.

Calciumtilskud hjælper med at styrke knoglerne

Mangan

Mangan er en antioxidant, der bremser ældningsprocessen. Samtidig er mangan også et essentielt mineral til opbygning af knogler og ledbånd. Uden dette mineral er bruskstrukturen svækket, hvilket fører til alvorlig skade.

glucosamin

Glucosamin spiller en vigtig rolle i at opretholde den stabile struktur af brusk, sener og ledbånd. Begræns produktionen af ​​enzymer (såsom phospholipase), der forårsager bruskskader. Når vi bliver ældre, falder mængden af ​​glucosamin i kroppen og produceres ikke længere. Derfor er tilskud med glucosamin en måde at sikre elasticiteten i knogler og led.

Kalium

Kalium bidrager til dannelsen af ​​knogleregenerering, fremmer produktionen af ​​calcium til kroppen. Kalium sikrer en tilstrækkelig tilførsel af ilt i blodet til kropsdelene. Derfor vil calciummangel medføre, at patientens ekstremiteter bliver følelsesløse og smertefulde.

Magnesium

Magnesium er et mineral, der kontrollerer og styrer bevægelse af ekstremiteterne, og som også bidrager til knogledannelse og energiregenerering. Hvis magnesiumniveauet i kroppen er for lavt, fører det til rysten og følelsesløshed i ekstremiteterne.

Vitamin B12

Vitamin B12 er vigtigt i produktionen af ​​røde blodlegemer. Så hvis du ikke får nok vitamin B12, vil du være i risiko for anæmi, og dårlig ledbevægelighed forårsager ofte smerter.

Vitamin B12 er rigeligt i nødder, ris, lever og æg

Vitamin B1 mangel

Når kroppen ikke har nok vitamin B1, oplever patienten symptomer som træthed, følelsesløshed i ekstremiteterne, stivhed, ledsmerter, langsom bevægelse.

Folsyre

Folinsyre  er ansvarlig for produktionen af ​​nye blodlegemer, især hvide blodlegemer og røde blodlegemer. Derudover er det involveret i syntesen af ​​vitamin B12 og neurotransmittere. Når der er følelsesløshed i leddene, dårlig bevægelse, er det muligt, at kroppen mangler folinsyre.

Hvilke fødevarer skal tilsættes for at være gode for brusk og led?

For at sikre stabil ledaktivitet og begrænse risikoen for gigt og degenerative sygdomme, skal du prioritere fødevarer som:

• Omega 3: Rig på fisk som laks, makrel, basa, ærtefisk.
• Frugter: Appelsiner, grapefrugter, mandariner, æbler, bær, røde frugter indeholder mange antioxidanter, forhindrer osteoporose.
• Grønne grøntsager: Indeholder rigelige vitaminer og fibre, der hjælper med at styrke kroppens immunitet og antioxidanter. Fødevarer som broccoli, tomater, gulerødder, squash, ... og især mørkegrønne grøntsager, der er rige på K-vitamin såsom kål, selleri ... hjælper med at forhindre osteoporose .
• Korn af alle slags: Indeholder mange mineraler, en god kilde til kulhydrater, der beskytter knoglerne mod erosion. Fuldkorn omfatter mandler, brune ris, sojabønner, valnødder, ...
• Bønnespirer: Den aktive ingrediens isoflavoner i bønnespirer har den virkning at forebygge osteoporose. Den gennemsnitlige patient bør dog kun bruge omkring 100 g/dag. 

Friske grøntsager og frugter indeholder mange vitaminer, der hjælper med at bekæmpe ældning af knogler 

Mad du ikke skal spise, når du har ledsmerter

Mad med højt saltindhold

At spise mad med højt saltindhold vil øge natrium, fremskynde ældningsprocessen af ​​celler, ikke godt for mennesker med knogler og led. At spise meget salt kan forårsage calciumtab i knoglerne, hvilket kan føre til osteoporose.

Klar mad på dåse

Dåsemad som fisk på dåse, dåsekød, røgede pølser osv. indeholder alle sulfitter og andre konserveringsmidler, der kan fremskynde ældningsprocessen. Herudover har dåsemad ofte en masse krydderier som salt og sukker, som ikke er godt for helbredet.

Omega - 6

Omega-6 er et essentielt fedtstof for kroppen, men at spise for meget fører til blodpropper, påvirker hjertet, forårsager smerte, betændelse - årsagen til gigt.

Alkoholholdige drikkevarer såsom øl

Alkohol forårsager ophobning af stoffer i leveren, hvilket er årsagen til fremskyndet aldring.

Aldersrige fødevarer

Indtagelse af fødevarer med højt sukkerindhold såsom konfekture, når det kombineres med protein skaber alder. Dette stof vil ødelægge kollagen, fremskynde aldringsprocessen, øge diabetes.

Forhåbentlig har oplysningerne i artiklen hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad der mangler ved ledsmerter ? Hvad skal man spise for sunde knogler? Ud over kosttilskud skal du kombinere motion og ordentlig hvile.