Er det okay at tage calcium med appelsinjuice?

Kan jeg drikke calcium med appelsinjuice? For at kende svaret, skal du lære om calciumabsorption, indflydelsesfaktorer, stoffer, der øger eller hæmmer calcium i kroppen, hvordan ingredienserne i appelsinjuice påvirker calcium.

Kan jeg drikke calcium med appelsinjuice? Appelsinjuice er en alt for populær drik, men vil det påvirke den medicin, du tager? Svaret vil blive besvaret i den følgende artikel.

Calciumoptagelse i kroppen

Påvirker daglig mad og drikke biotilgængeligheden af ​​calciumholdige lægemidler? For at vide det skal du først forstå mekanismen for calciumabsorption.

Hvordan optages calcium i kroppen?

Calcium kan suppleres gennem mad eller syntetiske tabletter. Ifølge spisemåden er mængden af ​​calcium, der optages af kroppen, meget lille, kun omkring 5 til 30 % afhængigt af typen af ​​mad. Calciums evne til at blive optaget ved tilskud med calciumholdige lægemidler eller kosttilskud afhænger også af calciumformen.

Uorganisk calcium omfatter: calciumcarbonat, calciumcarbonat fra skaller, skaller... vil være sværere at blive absorberet af kroppen end organiske calciumsalte inklusive calciumcitrat, calciumgluconat... vil danne overskydende frit calcium i blodet og øge risiko for stendannelse.

Calcium skal opløses i maven af ​​syre. Det meste af det absorberes i den aktive form (som er den form, der let danner calcium+2 ioner). Calcium optages i tarmen ved passiv transport gennem forskellen i calciumkoncentrationer til dannelse af cellemembraner og ved hjælp af D-vitamin.

Faktorer, der påvirker calciumabsorption

Kan du ud fra følgende faktorer, der påvirker optagelsen af ​​calcium i tarmene, analysere, om du kan drikke calcium med appelsinjuice?

Calcium Absorptionsfaktor

Små børn har brug for store mængder calcium for at vokse

• Alder og kroppens behov for calcium: Små børn, i den fysiske udviklingsfase, har evnen til at optage calcium maksimalt i livet op til 60%. Gravide kvinder har også en calciumabsorptionshastighed på op til 50 %. Jo ældre du bliver, jo sværere er det for din krop at optage calcium.
• Mængden af ​​tilført calcium: Uorganisk calcium har normalt et meget stort elementært calciumindhold på op til 1000 mg, mens organisk calcium kun er omkring 400-500 mg. Jo højere mængden af ​​calcium der kommer ind i kroppen, jo lettere er det at optage.
• Mildt surt miljø: Når det bruges sammen med stoffer, der øger mavesyren såsom C-vitamin, vil calciumoptagelsen blive øget. Calcium optages også bedre under måltider, fordi mavesyre så øger sekretionen til at fordøje maden.
• Laktose er til stede i mælk, D-vitamin vil understøtte optagelsen af ​​calcium gennem tarmene.

Calcium absorptionshæmmere 

• Calcium absorberes konkurrencedygtigt af andre mineraler såsom jern, kobber, magnesium...
• Fytat, der findes i nødder, fuldkorn, oxalat, der findes i spinat, rabarber, majroer osv. vil binde sig med calcium og danne et kompleks, der forhindrer calcium i at trænge ind i blodet.
• Fødevarer med højt fiberindhold , fosforholdige lægemidler hæmmer også calciumabsorptionen.

Fødevarer, der indeholder oxalater, reducerer calciumabsorptionen

Så er det okay at drikke calcium med appelsinjuice?

Appelsinjuice indeholder en masse C-vitamin, rig på fibre, der er gavnlige for helbredet. I 100 g appelsinjuice er der:

• 50mg C-vitamin.
• 1mg natrium.
• 200mg kalium.
• 11mg calcium.
• 11mg Mg.
• 0,2 mg jern.
• 0,2 gram fibre.
• 8 g blandet frugtsukker, fructose og saccharose.

Kan jeg tage calcium med appelsinjuice?

Faktisk er der ingen undersøgelser, der definitivt bekræfter fordelene og skaderne ved at tage calcium med appelsinjuice på samme tid . Effekten af ​​appelsinjuice på calcium er ikke meget.

Appelsinjuice har en højere surhedsgrad end andre frugter takket være dens C-vitamin og citronsyreindhold, så det vil øge optagelsen af ​​calcium, især calcium i den uorganiske form.

For meget C-vitamin i kroppen vil omdannes til oxalatforbindelser i urinen. Når oxalat møder overskydende calcium i blodet, vil det danne en sedimentær sten. Mængden af ​​C-vitamin beregnet skal dog være op til 1000mg/dag eller mere for at have risiko for stendannelse. 

Appelsinjuice indeholder mange mineraler Mg, Kalium, Natrium og jern, der konkurrerer om calciumabsorption. Fibrene i appelsinjuice reducerer også biotilgængeligheden af ​​calciumholdige lægemidler. På den anden side øger C-vitamin jernoptagelsen i den daglige kost, hvis det tages med calcium i måltidet, vil det ikke være gavnligt for calciumoptagelsen.

På markedet er der også mange typer appelsinjuice tilsat calciumingredienser, der bruges som kalktilskudsdrik. Eller calciumtilskud med C-vitamin.

Men af ​​hensyn til sikkerheden og for personer med høj risiko såsom:

• Patienter med nyresten, urinsten, blære.
• Ældre mennesker, kvinder, mennesker med dårlig optagelse af calcium.

Disse forsøgspersoner bør begrænse calciumindtaget med appelsinjuice. Hvis du lige har taget calcium, men ønsker at drikke en ekstra kop appelsinjuice, kan du drikke den med cirka 2 timers mellemrum for at sikre den bedste optagelse af calcium.

Dette er spørgsmålet for mange mennesker, når de bruger stoffer, ønsker at tage medicin sammen med andre drikkevarer. Bortset fra i visse tilfælde af bevist gavnlig såsom appelsinjuice, øger grapefrugtjuice rig på C-vitamin jernoptagelsen, er det bedst at tage lægemidlet med vand for at undgå ukontrollerbare uønskede interaktioner.

Forhåbentlig har du med ovenstående artikel fået svaret på spørgsmålet "kan man drikke calcium med appelsinjuice". Du bør undersøge grundigt, før du bruger stoffet, så tilskuddet ikke bliver meningsløst eller skadeligt!