Tilskynd dit barn til at drikke nok vand hver dag

Vand er en vigtig bestanddel i kroppen. At drikke masser af vand hjælper musklerne og hjernen til at fungere korrekt. Så mind dit barn om at drikke nok vand hver dag.

Mange forældre tror, ​​at det ikke er nødvendigt at bekymre sig om mængden af ​​vand, børn drikker, fordi børn hver dag drikker meget mælk og andre drikkevarer. Men faktisk, selvom mælk, juice og andre læskedrikke tilsætter vand til kroppen, kan barnet stadig ikke drikke nok vand.

Hvor meget vand skal små børn drikke om dagen?

Fra 1 til 3 år er den periode, hvor du skal lære din baby vanen med at drikke vand. På dette stadium bør børn drikke omkring 5,5 glas vand om dagen. Denne mængde vand inkluderer allerede vand fra mælk, juice og nogle andre drikkevarer.

 

Men hver dag bør du kun give dit barn omkring 120-200 ml mælk og juice. Derudover bør du give dit barn rene frugtjuice, ikke kulsyreholdige læskedrikke. Desuden, i stedet for at give din baby mælk med smag, bør du give din baby mælk med lavt fedt- og sukkerindhold.

Mælk er et godt valg til rehydrering af babyer. Du bør dog kun give dit barn omkring 500-700 ml mælk om dagen.

Mængden af ​​vand, som børn drikker hver dag, afhænger også meget af vejret og barnets fysiske aktiviteter. For eksempel i varmt vejr vil barnets krop være i risiko for dehydrering, fordi hans svedkirtler endnu ikke er udviklet som hos voksne. Derfor har barnets krop brug for tid til at køle ned. Derfor skal små børn drikke rigeligt med vand for at undgå udmattelse og dehydrering.

Når det er for koldt, er vejret tørt, børn kan svede og miste vand. Giv dit barn 100 ml vand hvert 15. minut, eller når det er tørstigt.

Hvis dit barn er forkølet, bør du lade ham eller hende drikke rigeligt med vand hver dag for at holde kroppen fugtig og undgå infektion. Diarré og opkastning forårsager også dehydrering. Giv dit barn masser af vand at drikke, hvis han eller hun ikke har det godt.

Gode ​​drinks til børn

Tilskynd dit barn til at drikke nok vand hver dag

 

 

Filtreret vand er ikke den eneste mulighed. Normalt, for børn, der kan lide at drikke juice eller læskedrikke, når de vokser op, vil de normalt ikke have for vane at drikke meget vand.

For at genopfylde vand kan du give dit barn nogle frugter og grøntsager såsom cantaloupe, vandmelon og jordbær, som indeholder 90-99 % vand. Grøntsager som salat, kål og spinat har lignende mængder vand. Vandindholdet i småkager og kager varierer fra 20-29%.

Mange eksperter påpeger, at fibre ikke findes i juice, så at drikke meget juice uden at spise frugt vil nemt føre til mangel på fibre, hvilket forårsager forstoppelse.
Hvis dit barn ikke kan lide mælk, kan du give det yoghurt. Undgå at give dit barn sodavand og andre sukkerholdige drikke, da det kan føre til fedme og huller i tænderne .

Tilskynd børn til at drikke vand

For at opmuntre dit barn til at drikke vand, bør du "tale, mens du gør". Små børn vil være mere tilbøjelige til at følge, hvad du siger, når de ledes af specifikke eksempler. Du bør dog kun opfordre børn til at drikke vand, ikke sukkerholdige drikke eller kulsyreholdige læskedrikke.

1. Gør vand til et "sjovt" element

Opbevar vand i kopper eller flasker med billeder af dit barns yndlings tegneseriefigurer. Derudover elsker små børn ofte at lege med at lave mad. Derfor kan du lade dit barn bruge noget vand til at lege. Vær dog forsigtig med børns legetøj.

2. Hold vandet klar

Hold vandet klar overalt i huset, især soveværelset og stuen. Små børn leger ofte uden at være opmærksomme på drikkevand. Hold en flaske vand i nærheden af ​​dit barn, så når han er tørstig, kan han drikke den med det samme uden at skulle bevæge sig.

Derudover kan du også give dit barn mad, der indeholder meget vand, såsom vandmelon eller jordbær. Supper er også en god idé at holde sig hydreret.

Må og lad være, når du giver vand til børn

En speculum kop er en kop, der hjælper babyer med at øve sig i at drikke af en kop under fravænningsprocessen. Men hvis du lader din baby bruge denne kop ofte, vil det nemt forårsage tandsygdomme. Undgå derfor at give børn juice og kulsyreholdige læskedrikke i disse kopper, især inden sengetid. Du bør kun give din baby drinks i normale kopper.

Giv ikke dit barn te, kaffe og drikke, der indeholder koffein . Disse drinks kan give dit barn et midlertidigt wake-up call, men vil gøre ham døsig og sløv bagefter. Derudover er kulsyreholdige læskedrikke og andre sukkerholdige drikke ikke egnet til børn.

 


48 uger

48 uger

Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!

32 uger

32 uger

Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!

D-vitamin i din babys kost

D-vitamin i din babys kost

Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.

Vitamin B12 i din babys kost

Vitamin B12 i din babys kost

Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.

Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl

Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl

aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?

Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen

Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen

Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.

Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn

Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn

aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.

Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?

Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?

C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.

Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn

Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn

Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.

Er det godt eller dårligt at sove med forældre?

Er det godt eller dårligt at sove med forældre?

aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?