Tilskynd dit barn til at drikke nok vand hver dag

Vand er en vigtig bestanddel i kroppen. At drikke masser af vand hjælper musklerne og hjernen til at fungere korrekt. Så mind dit barn om at drikke nok vand hver dag.

Mange forældre tror, ​​at det ikke er nødvendigt at bekymre sig om mængden af ​​vand, børn drikker, fordi børn hver dag drikker meget mælk og andre drikkevarer. Men faktisk, selvom mælk, juice og andre læskedrikke tilsætter vand til kroppen, kan barnet stadig ikke drikke nok vand.

Hvor meget vand skal små børn drikke om dagen?

Fra 1 til 3 år er den periode, hvor du skal lære din baby vanen med at drikke vand. På dette stadium bør børn drikke omkring 5,5 glas vand om dagen. Denne mængde vand inkluderer allerede vand fra mælk, juice og nogle andre drikkevarer.

Men hver dag bør du kun give dit barn omkring 120-200 ml mælk og juice. Derudover bør du give dit barn rene frugtjuice, ikke kulsyreholdige læskedrikke. Desuden, i stedet for at give din baby mælk med smag, bør du give din baby mælk med lavt fedt- og sukkerindhold.

Mælk er et godt valg til rehydrering af babyer. Du bør dog kun give dit barn omkring 500-700 ml mælk om dagen.

Mængden af ​​vand, som børn drikker hver dag, afhænger også meget af vejret og barnets fysiske aktiviteter. For eksempel i varmt vejr vil barnets krop være i risiko for dehydrering, fordi hans svedkirtler endnu ikke er udviklet som hos voksne. Derfor har barnets krop brug for tid til at køle ned. Derfor skal små børn drikke rigeligt med vand for at undgå udmattelse og dehydrering.

Når det er for koldt, er vejret tørt, børn kan svede og miste vand. Giv dit barn 100 ml vand hvert 15. minut, eller når det er tørstigt.

Hvis dit barn er forkølet, bør du lade ham eller hende drikke rigeligt med vand hver dag for at holde kroppen fugtig og undgå infektion. Diarré og opkastning forårsager også dehydrering. Giv dit barn masser af vand at drikke, hvis han eller hun ikke har det godt.

Gode ​​drinks til børn

Filtreret vand er ikke den eneste mulighed. Normalt, for børn, der kan lide at drikke juice eller læskedrikke, når de vokser op, vil de normalt ikke have for vane at drikke meget vand.

For at genopfylde vand kan du give dit barn nogle frugter og grøntsager såsom cantaloupe, vandmelon og jordbær, som indeholder 90-99 % vand. Grøntsager som salat, kål og spinat har lignende mængder vand. Vandindholdet i småkager og kager varierer fra 20-29%.

Mange eksperter påpeger, at fibre ikke findes i juice, så at drikke meget juice uden at spise frugt vil nemt føre til mangel på fibre, hvilket forårsager forstoppelse.
Hvis dit barn ikke kan lide mælk, kan du give det yoghurt. Undgå at give dit barn sodavand og andre sukkerholdige drikke, da det kan føre til fedme og huller i tænderne .

Tilskynd børn til at drikke vand

For at opmuntre dit barn til at drikke vand, bør du "tale, mens du gør". Små børn vil være mere tilbøjelige til at følge, hvad du siger, når de ledes af specifikke eksempler. Du bør dog kun opfordre børn til at drikke vand, ikke sukkerholdige drikke eller kulsyreholdige læskedrikke.

1. Gør vand til et "sjovt" element

Opbevar vand i kopper eller flasker med billeder af dit barns yndlings tegneseriefigurer. Derudover elsker små børn ofte at lege med at lave mad. Derfor kan du lade dit barn bruge noget vand til at lege. Vær dog forsigtig med børns legetøj.

2. Hold vandet klar

Hold vandet klar overalt i huset, især soveværelset og stuen. Små børn leger ofte uden at være opmærksomme på drikkevand. Hold en flaske vand i nærheden af ​​dit barn, så når han er tørstig, kan han drikke den med det samme uden at skulle bevæge sig.

Derudover kan du også give dit barn mad, der indeholder meget vand, såsom vandmelon eller jordbær. Supper er også en god idé at holde sig hydreret.

Må og lad være, når du giver vand til børn

En speculum kop er en kop, der hjælper babyer med at øve sig i at drikke af en kop under fravænningsprocessen. Men hvis du lader din baby bruge denne kop ofte, vil det nemt forårsage tandsygdomme. Undgå derfor at give børn juice og kulsyreholdige læskedrikke i disse kopper, især inden sengetid. Du bør kun give din baby drinks i normale kopper.

Giv ikke dit barn te, kaffe og drikke, der indeholder koffein . Disse drinks kan give dit barn et midlertidigt wake-up call, men vil gøre ham døsig og sløv bagefter. Derudover er kulsyreholdige læskedrikke og andre sukkerholdige drikke ikke egnet til børn.