Naturlig terapi til behandling af søvnløshed hos børn

Søvnløshed hos børn er ikke ualmindeligt, men kan have en negativ indvirkning på et barns livskvalitet. 

Efter en dag med vandring, cykling, camping og varmt bad, tror Thien Minh (10 år), at han vil sove godt i nat. Natten var dog forbi, Minh stod stadig op, lå ned og smed og drejede på sengen for altid. Minh prøvede alt fra at tælle får til at lytte til beroligende musik, men uden held. Søvn blev en daglig "kamp" for Minh, og han blev diagnosticeret med søvnløshed.

Hvad er søvnløshed?

Folk kan nogle gange have problemer med at sove. Søvnbesvær er ikke et problem, hvis det kun sker få gange. Men hvis dit barn har problemer med at falde i søvn hver dag, kan han eller hun have søvnløshed. Søvnløshed eller søvnforstyrrelser kan ramme både børn og voksne. Her er de 5 søvnstadier, som alle gennemgår:

Trin 1 (ikke dyb søvn): Barnet har urolig søvn og bliver nemt vækket.

Trin 2: Vejrtrækning og puls bliver regelmæssig, øjenbevægelser sænkes for at forberede sig på dyb søvn.

Trin 3: Ekstremt langsomme hjernebølger, kaldet deltabølger, vil begynde at dukke op skiftevis med mindre, hurtigere bølger.

Trin 4: Din babys hjerne vil for det meste producere separate deltabølger.

Rapid eye movement (REM) søvn: Hjernen er lige så aktiv under søvn, som den er, når den er vågen. På dette tidspunkt kan du se, at babyens øjne er lukkede, men de bevæger sig hurtigt fra side til side på grund af hjerneaktivitet eller drøm.

Mennesker med søvnløshed mangler ofte stadierne af genoprettende søvn (dyb søvn og REM-søvn). Et barn har problemer med at sove, når:

Svært ved at falde i søvn om natten

Vågner tidligt omkring klokken 3 og har svært ved at falde i søvn igen

Stå tidligt op om morgenen og sov hele dagen

Ikke opmærksom på skolearbejde

Eller lave en fejl?

Hyperaktivitet, et almindeligt symptom hos børn, der ikke får nok søvn.

Dette kan føre til nedsat funktion af barnets krop. Søvnløshed kan vare i omkring 3 uger eller længere. Børn med søvnløshed ser ofte søvnige og trætte ud hele tiden. Disse symptomer kan dog også være forårsaget af forkølelse, influenza, anæmi, forstyrrelser i immunsystemet og diabetes.

Søvnløshed hos børn kan ikke diagnosticeres gennem nogen test. Hvis dit barn viser disse symptomer, så tag det til lægen.

Årsager til søvnløshed hos børn

1. Stress

Stress er en af ​​årsagerne til søvnløshed hos børn, især i puberteten. Ligesom voksne kan børn opleve stress fra akademisk pres, frygt for noget, der ikke er ægte, eller gruppepres. Derudover påvirker familiekonflikter også børn og gør dem mere tilbøjelige til at vågne om natten. Hvis dit barn klager over ikke at kunne sove, bør du tale med dit barn for at finde ud af årsagen.

2. Narkotika

Visse lægemidler, såsom antidepressiva, antikonvulsiva og kortikosteroider, kan have bivirkninger, der påvirker et barns spise- og sovevaner.

3. Psykiske lidelser og andre søvnforstyrrelser

Børn med depression , angst eller andre psykiske problemer er mere tilbøjelige til at have søvnløshed. Desuden gør andre sygdomme som muskelsmerter, ledsmerter, søvnapnø eller opmærksomhedsunderskud hyperaktivitet det også svært for børn at sove godt.

4. Bruger en masse stimulanser

At drikke drikkevarer med et højt koffeinindhold kan også hjælpe børn med at sove godt. Derudover kan nikotin også føre til søvnløshed om natten.

Behandling af søvnløshed hos børn

Skab et roligt rum, så din baby kan sove godt. Børn og unge bør ikke få medicin mod søvnløshed for voksne. Behandlinger for søvnløshed omfatter:

1. Adfærdsterapi

Behandlingsmetoder såsom kognitiv adfærdsterapi, hypnoterapi osv. bruges til at adressere underliggende psykologiske lidelser, der fører til søvnløshed hos børn. Nogle gange kan en terapeut arbejde sammen med barnet og forælderen for at bestemme årsagen. Måske har barnets søvnløshed noget med forældrene at gøre.

Kognitiv adfærdsterapi kan bruges til at behandle søvnløshed hos børn. Et barn har brug for en forælder eller noget for at gøre det behageligt, som et tøjdyr eller en blid aktivitet, for at falde i søvn. Når barnet sover, er barnet stadig ked af det, eller ved sengetid nægter barnet stadig at gå i seng. På dette tidspunkt kan du stoppe med at sove og give dit barn en snack, drikke et glas vand eller fortælle en historie til ham.

2. Livsstilsændring

Ændringer i sund livsstil kan hjælpe din baby med at få en god nats søvn. Derfor kan forældre gøre følgende for at forbedre deres børns søvn:

Se, om dit barns soveværelse har for meget lys fra gadebelysning eller for meget trafikstøj om natten.

Uret i soveværelset laver ikke høje lyde, der påvirker barnets søvn.

Hvis dit barn har problemer med at falde i søvn på grund af angst eller frygt for noget, kan du hjælpe ham med at slappe af ved at tage dybe vejrtrækninger inden sengetid.

3. Etabler gode vaner

Søvnløshed kan være kortvarig og snart ende. For at hjælpe din baby med at udvikle sunde søvnvaner i løbet af de første par år af livet, kan du gøre:

At etablere en sengetid er en måde at skabe sunde sengetidsvaner for dit barn. Du bør bede dit barn om at overholde denne tidsramme. Desuden skal børn også vågne på samme tid for at sikre sig, at de får nok søvn hver dag.

Børn bør ikke have mad, der indeholder koffein, mindst 4-6 timer før sengetid. Derudover, for at forhindre dit barn i at vågne midt om natten, skal du lade dit barn læse eller meditere inden det går i seng.

Terapi naturlig søvnløshed behandling

At bruge naturlige metoder til at behandle søvnløshed er bedre end medicin. Derudover vil det at lære børn at have for vane at gå i seng på egen hånd hjælpe dem til at få sunde vaner senere. Her er nogle måder at hjælpe din baby med at sove naturligt uden stoffer:

Soveposer slapper af sanserne og hjælper babyer med at falde i søvn. For at lave denne metode putter du tørrede blomster som krysantemum, lavendel, rose og citronduft i en stofpose. Placer tasken ved siden af ​​dit barn for at hjælpe ham med at sove bedre.

At drikke et glas varm mælk eller usødet kamillete før sengetid vil hjælpe med at berolige kroppen, hjælpe kroppen med at slappe af og falde i søvn.

Tilføj et par dråber lavendel eller kamille æterisk olie til dit badevand.  Duften af ​​kamille og lavendel hjælper babyer med at sove bedre.

Magnesiumrige fødevarer: Mangel på magnesium forhindrer hjernen i at hvile om natten. Så giv dit barn magnesiumrige fødevarer som mandler, græskarkerner og salat, inden du går i seng.

Baldrians rødder indeholder naturligt beroligende middel, der kan hjælpe med at forhindre søvn og vågen tilstand ved midnat. Du bør dog kun bruge denne rod i moderate doser.

Passionsblomst hjælper med at lindre stress, angst og mental træthed.

Hvis dit barn bliver behandlet for søvnløshed, så tal med ham eller hende, før du prøver disse naturlægemidler. Når de bruges korrekt, vil disse naturlige naturlægemidler hjælpe børn med at bekæmpe søvnløshed og udvikle sunde søvnvaner.