Måder for forældre at hjælpe deres børn med at blive mere aktive

Der er mange måder for forældre at hjælpe deres børn med at være mere aktive i stedet for at lade dem spille videospil eller blive på værelset hele dagen, for det er meget skadeligt og påvirker børns udvikling.

Fysisk aktivitet hos børn er vigtig, da det hjælper dem med at udvikle stærke muskler, holde sig sunde og hjælpe dem med at udforske verden omkring dem. Desuden spiller forældre også en vigtig rolle i at opmuntre børn til at være mere aktive.

Vær en god rollemodel

Forældre kan være et forbillede for deres børn ved at dyrke flittigt motion. Børn, der ser deres forældre reagere på fysisk aktivitet, er mere aktive og sundere. Du bør opmuntre dit barn til at være fysisk aktivt ved at lade dem træne sammen. At tage dit barn med på vandretur med familien i weekenden eller gå en tur med dem efter middagen er både sundt og sjovt for jer begge.

Opdrage en hund

En hund kan hjælpe børn med at være mere aktive og lære dem at være mere ansvarlige. At tage hunden en tur eller lege udenfor med denne ven giver dit barn mulighed for at nyde fysiske aktiviteter.

Gå fra hjem til skole og hjem med din baby

At gå til skole har mange fordele, det hjælper ikke kun børn med at føle sig sunde, men giver dem også mulighed for at lære og praktisere færdselsloven. Andre aktiviteter for børn som at køre på cykel eller scooter i nabolaget er både aktive og sikre for børn.

Lad børn lege udendørs aktiviteter

Nogle undersøgelser viser, at børn, der er ude i mere end 20 minutter om dagen og kigger på grønne områder, er 5 gange mere aktive end børn, der bare opholder sig indendørs. Udemiljøer kan fremme fysisk aktivitet hos børn. Du bør tage dine børn med i parken og bruge meget tid udenfor i naturen, hvilket vil skabe muligheder for, at børn kan være aktive, sunde og også udvikle deres højde .

Tillad dit barn at lege med venner

Dit barn kan blive mere aktivt, når det tilbringer tid med venner i stedet for at lege alene. Du bør arrangere weekender for at give dit barn mulighed for at lege med sine venner. Hvis børn ikke er socialiserede, kan børn nogle gange opleve stress ligesom voksne.

Lad dit barn lege med aktivt legetøj i stedet for mobiltelefoner eller tablets

Børn kan blive afhængige af mobiltelefoner. Dette kan føre til en reduktion i børns fysiske aktivitet, hvilket øger antallet af fedme blandt børn . Forældre kan hjælpe deres børn med at holde sig væk fra enheder og give dem aktivt legetøj såsom bolde, hoppereb osv. Desuden bør forældre begrænse deres børns tid til at se tv og bruge computere, så børn kan bruge din fritid til fysiske aktiviteter.

Hjælp børn med at forstå deres krop

Når dit barn er klar til en aktivitet, skal du huske at minde dem om at være opmærksomme på deres krop. Vær fysisk aktiv og lav let træning, ikke gør ting, der forårsager smerte. Hvis dette sker, bør barnet være mindre aktivt. Hvis dit barns vægt falder til under normalområdet, bør du kontakte din læge med det samme.